태극숨명상

[태극숨명상 소개] 호흡법_잠이 오지 않을 때, 이완시켜주는 호흡법

Buddhastudy 2022. 6. 8. 19:12

 

 

 

세 번째 호흡 방법은

여러분들이 잠이 잘 오지 않거나

그다음에 깊은 마음의 명상 상태에 이루고자 할 때 쓰는 방법입니다.

 

이때는 코로 숨을 부드럽고 길게 들이마시고

코로 숨을 길고 부드럽게 내쉬는 방법입니다

 

한번 같이 따라 보겠습니다.

코로 숨을 깊숙이 부들 들이마시고

다시 코로 부드럽고 줄이게 되었습니다

 

한번 더

코로 부드럽고 길게 들이마시고

보다 코로 부드럽고 길게 내쉽니다

 

한번 더

코로 숨을 부드럽고 길게 들이마시고

코로 부드럽고 길게 내쉽니다

 

, 이럴 때 좀 더 효과적인 방법은

코로 숨을 길고 부드럽게 들이마시면서

내쉴 때는 발바닥을 통해서 숨을 내쉰다고 생각하시면서 하시게 되면

훨씬 더 잠이 잘 오게 됩니다

 

이것은 우리가 호흡이 부드럽고 길게 들어오고 길게 내쉬면서

마음의 평정이 찾으면서

잠이 되는 효과가 극대화됩니다.