[1분 심리학] 새해 계획을 실패 없이 달성하는 방법 3가지

 

 

 

작심삼일을 극복하는 새해 계획

유쾌하게 달성하는 방법 3가지

 

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첫 번째, 자신이 기대하는 미래의 모습을 상상하라.

내가 무엇을 얻고 싶은지

그 이익에 대해서 수시로 상상을 하는 거예요.

그 과정에서 기대감도 생기고

목표에 대한 동기를 다시 리프레시 할 수 있는 거죠.

 

두 번째, 자기에게 보상을 걸어라.

목표를 달성할 때마다 간단하게라도

그런 목표에 대한 공약을 걸어 놓고

그리고 이걸 달성을 하면 나에게 선물을 주잖아요.

그러면 단기적인 유혹에는 쉽게 넘어가지 않습니다.

 

세 번째, 장기적인 큰 목표를 작은 목표로 나누어라.

목표가 너무 크고 너무 장기간에 달성해야 할 과제라면

우리가 오히려 반감이 생기고 너무 힘들다고 느껴요.

이럴 때는 목표를 단계별로 잘게 쪼개서 나누는 게 좋아요.

이렇게 하나씩 목표를 이루었을 때 느끼는 성취감은

동기를 더 강화합니다.