[현덕마음공부] 불안한 당신에게

 

 

불안은

미래와 관련되어 있다.

 

진화심리학적으로 불안이라는 감정은

우리의 생존을 돕는다.

 

불안은 우리를 준비시키거나

아니면 목표를 재조정하게 한다.

 

지나친 불안은 이런 기능을 어렵게 한다.

그것은 기대하는 미래에 너무 경직되게 집착할 때 생긴다.

 

불안의 기초적인 대응은

사실확인과 점진적 노출을 통한 경험의 축적이다.

 

인식적인 측면은 세 가지다.

-실제는 생각과 다르며

-행복지수는 좋은 일과 나쁜 일에 상관없이 원래의 수준에 수렴한다는 것이며

-결국 깨어진 것은 내 삶이 아니라 생각이라는 것이다.

 

생각을 자신과 동일시하는 것을 그만둠으로써

우리는 불안으로부터 벗어날 수 있다.