[1분 심리학] 걱정을 해결하는 7가지 전략

 

 

매번 걱정만 하시는 분들을 위해서 준비했습니다.

걱정을 해결하는 7가지 전략 알려드릴게요.

 

첫 번째) 걱정이 실제로 도움이 되는지 자문해 보자.

스트레스 요인에 대해서 걱정하고 있다면

그 걱정이 얼마나 도움이 되는지 자문해 보시는 건 중요합니다.

 

두 번째) 스탑 버튼을 눌러라.

손목에 고무밴드 같은 걸 감고요

걱정하기 시작할 때마다 그걸 딱 튕기는 거예요

 

세 번째) 걱정 공간 만들기

집에 걱정 코너를 만들거나

의자를 걱정의자를 지정하는 거예요.

 

네 번째) 걱정을 외면화하기

어 이거는 걱정에서 약간의 마음의 거리를 둘 수 있는 마음챙김 기법입니다.

 

다섯 번째) 유머를 주위 분산 용도로 사용하기

 

여섯 번째) 트리거 관리하기

 

일곱 번째) 마음챙김을 사용하기

일어나서 걷거나

신체에서 일어난 일을 주의 깊게 확인하면서

걱정 주기를 중단하는 거예요.