정신과·치매

[정신과 말해주는 남자] 명절 스트레스, 명절증후군 슬기롭게 예방하고 대처하는 법

Buddhastudy 2022. 10. 11. 19:28

 

 

이번 시간에는

명절 스트레스에 대처하는 법에 대해서 말씀드릴게요.

 

명절 스트레스는 '명절 증후군'이라고도 불리며

명절에 스트레스와 갈등, 신체적 이상 등이 나타나는 것을 말하는데요.

 

연휴 기간이 긴 설날과 추석에 주로 발생합니다.

웃어른, 친척이라는 이유로

개인의 인격과 가치관, 사생활을 침해하는 일이 발생하고

이것이 자칫 잘못하면

피해자에게는 정신질환에 걸리는 일로 이어지기도 합니다.

 

오늘 제가 말씀드릴 내용으로

여러분께서 앞으로의 명절은 즐겁게 부담없이 맞이하시길 바랍니다.

 

 

최근 시행한 연구 조사에서

무려 성인 5명 중 4명이 추석 명절을 앞두고

명절 스트레스, 명절 증후군에 시달린다는 조사 결과가 나왔어요.

 

취업 준비생이 직장인보다 많이,

직장인 가운데에서는 기혼 여성이 가장 많이

스트레스를 받는 것으로 나타났습니다.

 

취업 준비생인 경우에는

응답자의 80%가 명절 스트레스를 받는다고 대답하셨고

이분들은 "언제 취업할 거니?" 가 가장 듣기 싫은 말이라고 대답하셨습니다.

 

기혼 여성 직장인은 81%가 명절스트레스에 시달린다고 대답하셨고

미혼 여성은 76%

기혼 남성은 74%

미혼 남성은 70%가 명절 스트레스를 받는다고 대답하셨어요.

 

기혼자는 "요즘 경기가 어려운데 다니는 회사는 괜찮니?" 라는 말이 가장 큰 스트레스였고

미혼자는 "결혼 언제하니?" 가 가장 큰 스트레스였다고 대답하셨습니다.

 

'명절 증후군'이라는 이름이 생길 정도로

많은 분들께 큰 스트레스로 작용하는 명절 스트레스

대체 어떤 이유로 발생하는 것일까요?

 

모든 문제의 원인은

명절이라는 이유만으로

친척들이나 떨어져 사는 부모 형제 등 명목상은 가족이지만

실제로는 친밀하게 여기지 않는 집단이

한 곳에 모여서 억지로 시간을 보내기 때문이에요.

 

더구나 한 곳에 모이기 위해서 많은 시간 이동해야 하는데

잘못해서 도로 한가운데 몇 시간씩 갇혀있게 되면

그것만으로 스트레스는 이미 상승하고 짜증이 나게 되어 있습니다.

 

이미 몸과 마음이 충분히 힘든 상태에서

감정을 자극하는 말을 들었을 때

그것을 아무렇지 않게 넘기기는 웬만해선 쉽지 않겠죠.

 

머리 속에서는

'여기 오지 말고 그냥 집에서 쉬었으면 더 좋았을 텐데..ㅠㅠ'

라는 생각이 계속 맴돌 겁니다.

 

물론 듣기 안 좋은 말을 하는 상대방도

그저 듣는 사람을 괴롭히고 못살게 하려는 목적으로

안 좋은 말을 하시는 건 아닐 겁니다.

 

가족은 이해관계를 넘어서

서로 아끼고 걱정하는 공동체이기에

역설적으로 갈등도 많고, 관계 스트레스도 커요.

사랑하는 가족이기에 자신의 철학을 강요하게 되고

그러다 보니까 충돌도 생깁니다.

 

하지만 그렇다고 무작정 견디어내는 것은 한계가 있겠죠.

좋은 소리도 여러 번 들으면 지겨운 것과 같은 이치일 것입니다.

 

지금부터 이 명절 스트레스를 어떻게 대처해야 되는지에 대해서 말씀드릴게요

먼저 가장 중요한 것은

명절 일정을 간소화하는 것입니다.

 

앞에서도 말씀드렸다시피

지금 현대 사회에 들어서는

가족 친척들과 함께 명절을 보내는 것이

그저 쉬는 것이 아니라 하나의 노동이 되어버렸습니다.

 

그리고 사실 이것은 그 누구의 탓도 아니에요.

바쁜 현대 사회에서 쉼 없이 일하느라 피로도가 쌓일 대로 쌓인 상태에서

평소에는 잘 만나지 않던 집단과 어색한 인간관계를 맺는 것이

그 자체로 큰 스트레스가 됩니다.

 

급속한 개인화가 되어가는 사회에서

명절을 보내는 일정 또한 변경되어야 해요.

연휴 시작 즉시 모이는 것보다는

일정 기간동안 가족 구성원들에게

그동안 지친 피로를 충분히 회복할 시간을 주고 나서

모이는 것을 권장드립니다.

 

명절 음식을 직접 준비하는 대신에

좋은 제품으로 구매하는 것도 한 방법이 되겠습니다.

 

가정에 가장 높은 어르신 또는 결정권이 있는 분께 말씀을 드리거나

가족 의견을 한데 모아서

명절 일정을 현대 사회에 맞게 간소화하는 것이

명절 스트레스를 해소하는데 가장 확실한 방법입니다.

 

그 밖에는 주부들에게 편중된 가사일을

가족 전체가 골고루 분담하는 거에요

과도한 일에 시달리는 여자들에 대해서

남편을 비롯한 전체 가족들의 이해와 배려

그리고 이를 나누려는 자발적인 협조의식이 필요합니다.

 

명절을 치르기 전에

남편이 해야 할 일을 아내와 충분히 상의하는 것이 도움이 돼요.

 

이상 명절 스트레스를 대처하는 법에 대해서 알아봤습니다.