드러내야산다·심리학 323

[1분 심리학] 자기중심적인 나르시시스트의 가스라이팅을 멈추게 하는 말

이기적인 행동을 멈추게 하는 5가지 방법을 알려 드릴 건데요 첫 번째, “아니요” “싫은데” 나르시시스트들은 진심으로 다른 사람들이 무지해서 현실을 자기만큼 볼 수 없다고 믿기 때문에 굉장히 당황합니다. 두 번째, “정말? 설마” “증거 있어?” 나르시시스트들은 과장하거나 과소평가해서 왜곡하면서 거짓말을 하거든요. 세 번째, “너도 다른 사람하고 똑같아” 나르시시스트들은 우월하다는 것을 보여주려고 안달이 나 있어요. 네 번째, “너 자꾸 그러면 사람들한테 우스워 보여” 나르시시스트들은 상대가 자기를 두려워하거나 상대가 불안감을 느낄 때 그것을 이용해서 상대방을 이용 하거든요. 다섯 번째, 화제를 바꾸게 놔두지 마라. 나르시시스트들은 자기한테 유리하게 하기 위해서 상황을 되게 자주 조작합니다. 나르시시스트..

[1분 심리학] 자존감 높은 사람이 절대 하지 않는 7가지

자존감 높은 사람이 되려면 해야 하는 7가지 첫 번째, 자기 비하 절대 금지 두 번째, 남의 시선과 평가에 민감하지 않기 세 번째, 어설프게 착하지 않기 기본적인 에티켓을 지켜야 하는 것은 당연하지만 너무 지나치게 예의 범죄를 중요하거나 체면을 중요하게 여기는 사람은요 상당히 나를 어떻게 생각할까 두렵기 때문에 전혀 자기 주장을 못하는 경우들이 많아요 이건 착한 게 아니죠. 네 번째, 자기감정 표현하기 평상시에 표현을 잘 못하고 자기의 대한 자존감이 낮을 때 이렇게 욱하는 경우들이 많이 있습니다. 다섯 번째 내가 좋아하는 것을 즐기기 여섯 번째 다른 사람의 기대감에 마치려고 자기가 희생을 하지 않는 것 자존감 높은 사람들은요 주변 사람들이나 외부 조건이 아니라 자기의 동기에 의해서 움직여요 자기 자신을 ..

[드러내야 산다] 감추면 죽고 드러내야 산다 – 정철화박사

여러분이 지금 보고 계시는 유튜브 채널 이름 아시지요? '드러내야 산다'입니다. 너무 자극적이라 여겨지시나요? 이 말을 뒤집으면 '숨기면 죽는다' 입니다. 감추거나 은폐하게되면 그때에는 또는 짧은 기간 안에는 무사하거나 평온한 것 같지만은 실은 그때부터 죽음의 그림자가 드리운다는 사실이지요. 그래서 우리 속담에도 '병은 자랑하라'고 합니다. 감추기보다는 드러내놓고 자랑하게 되면 온갖 치료법을 알게 되고 실제 마음에 힘을 얻기 때문에 투병생활에도 도움을 받게 되지요. 드러내서 효과를 본 사례를 오늘 소개하려고 합니다. 남편의 나쁜 습관을 고친 '응접실 통나무 사건'입니다. 술을 좋아하는 남편이 술 취해서 들어오면은 아내가 제일 싫어하는 처가의 나쁜 점과 아내의 단점을 구구절절히 말하는 것입니다. 그리고 뒷..

[드러내야 산다] 손가락 한테서 배우는 리더십 – 정철화박사

오늘은 손가락에서 배우는 리더십에 대해 생각해 보려고 합니다. 리더십의 정의가 무엇일까요? 학자마다 여러 가지 내세우는 것이 있지만 오늘은 키워드만 뽑아서 정리해 보겠습니다. 리더십이란 조직의 나아갈 방향을 제시하고 목표를 달성할 수 있도록 조직원의 행동에 영향을 미치는 능력을 말하지요. 처음 진급해서 리더가 되면 무엇이 제일 문제일까요? 대부분 일 잘하던 사람이 진급하잖아요? 그 일 잘하던 사람이 책임을 맡고 나면 조직원들의 일하는 것이 마음에 들지 않지요. 리더십의 정의에서 보듯이 조직원들에게 방향 제시하고 목표 달성을 향해 함께 가도록 행동해야 하는데 리더가 직접 해버리는 경우가 많지요. 혼자 가면 빨리 가지만 함께 가면 멀리 간다고 하잖아요? 리더는 조직원들과 함께 목표를 달성하게 하는 것이 리더..

[1분 심리학] 소시오패스 VS 사이코패스 차이점

사이코패스는 사회적 규범을 어기는 반사회적 행동을 반복하고 충동 조절의 어려움을 겪고 다른 사람과의 공감이 부족한 사람들을 분류하는 진단이에요. 소시오패스는 자신의 성공을 위하여 수단과 방법을 가리지 않고 나쁜 짓을 저지르지만 그 행동에 대해서 전혀 양심의 가책을 느끼지 않는 사람을 말해요. 욕구가 강해 위험한 행동을 아무렇지 않게 하고 감정 조절 능력이 굉장히 뛰어납니다. 다른 사람들을 잘 속이고 굉장히 치밀하고 계산적입니다. 소시오패스는 사이코패스의 하 분류나 동일 분류의 의미로 사용될 수 있습니다. 즉, 반사회성 인격장애 안에 들어간다는 거예요. 사이코패스는 도덕과 양심에 대해 학습은 가능하지만 공감하지 못하고요 소시오패스는 본능적으로 공감 능력도 뛰어나고 감정을 잘 알지만 이 감정을 자기가 활용 ..

[1분 심리학] 가스라이팅을 시도하는 사람들의 행동 5가지

친구든 애인이든 나를 지배하고 통제하고 자기 마음대로 하려고 한다면 빨리 손절해야 하거든요. 지배하려고 할 때 나타나는 5가지 행동 첫 번째, 질투를 느끼게 한다. 상대의 질투를 불러일으키고 테스트합니다. 애인이 반응을 보이지 않으면 갑자기 헤어지자고 얘기를 하는 거예요. 두 번째, 죄책감을 느끼게 한다. 애인이 자신에 대한 존경이나 감사한 마음이 부족하다고 느낄 때 자주 사용하는 방법입니다. 세 번째, 태도가 돌변한다. 가스라이팅 가해자는 아주 사소한 행동에 쉽게 불안감을 느끼고 의심을 합니다. 연락이 잘 안되거나 반응이 뜨뜻미지근하면 갑자기 선물을 준다거나 분위기 좋은 곳으로 가서 환심을 사려고 노력하죠. 네 번째, 이전에 사귀었던 사람을 무조건 비난한다. 상대를 무의식적으로 지배를 하는 거죠. 인성..

[드러내야 산다] 자존감 올리기는 성공하는 사람의 첫걸음이다 - 정철화 박사

요즘 정신과 상담 내용 중에서 많은 내용이 무엇일까요? 아마 알코올 중독, 공황장애, 조현병 등의 증상이 뚜렷한 정신적인 질병이라고 추측하시겠지요. 그러나 사실은 '자존감 낮은 것'에 대한 상담이 가장 많다고 합니다. 자존감이 무엇일까요? 자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음을 말하지요. 자존감이 높으면 높을수록 자신감이 따라오면서 변화하는 환경에도 흔들리지 않고 전진하는 힘이 되기도 하지요. 자존감이 낮은 사람의 특징이 무엇일까요? 주위 사람들이 나를 욕하는 건 아닌지 또는 나를 무시하는 건 아닌지 눈치를 살피거나 자신의 외모에 열등감을 느껴서 자신을 학대하곤 하지요. 무슨 일이든 의욕이 없고 나 자신뿐만 아니라 세상조차도 매우 부정적인 시선으로 바라보는 것이지요. 이 같은 기분이 장기간 지속되면서 ..

[드러내야 산다] 만일 내 삶이 5분만 남았다면 무엇을 할까? - 정철화박사

오늘은 죄송한 질문을 한 번 던지면서 시작하겠습니다. “당신의 삶이 5분만 남아있다면 무엇 하시겠습니까?” 저는 한 번도 내 삶이 5분 밖에 남아있다고 생각해 본 적이 없기 때문에 '5분을 어떻게 사용할까?' 고민만 하다가 5분이 다 갈 것 같습니다. 소설「키티 포일, Kitty Foyle」이라는 책으로 베스트셀러 작가가 된 크리스토퍼 몰리라는 사람은 5분이 남아있다면 즉시 공중전화 박스로 달려가겠다고 말했습니다. 왜 공중전화박스로 달려갈까요? 그분은 핸드폰이 없던 시절이라서 사랑하는 사람에게 그 동안 표현하지 못한 진정한 사랑을 표현하고 싶다고 했지요. 인생에서 소중한 것이 무엇인가를 다시 한번 깨닫게 해주는 사례입니다. 과연 내 삶에서 무엇이 가치 있고 소중한 것인가에 대해 여러분 질문을 받으면 무엇..

[드러내야 산다] 모두가 흠모하는 리더의 덕목은 무엇일까요? - 정철화 박사

가장 존경 받는 리더는 어떤 덕목을 가지고 있을까요? 여러분도 그 덕목을 갖고 싶겠지요. 미국의 경영자연합회에서 26,000여 명의 최고경영자를 대상으로 어떤 덕목이 있어야 리더로서 존경받게 되는지에 대해서 설문 조사를 했습니다. 그런데 조사 결과를 살펴보니까 우리가 통상적으로 생각하고 있는 것과는 차이가 많이 있었지요. 리더의 덕목 순위 5위 안에는 반드시 들어갈 것이라고 생각하는 '결단력' 이 결단력이 몇 위를 차지했을까요? 놀랍게도 17위였습니다. ++++ 그러면 리더가 가져야 할 덕목 1위는 무엇일까요? '정직'이었습니다. 여러분 공감 가시나요? 응답자 80% 이상이 정직이 중요하다고 답하여서 1위를 한 것이지요. 정직하다는 것은 무엇을 의미할까요? 말 따로 행동 따로 하는 것이 아니라 말한 대로..

[1분 심리학] 관계를 망치지 않고 거절하는 방법

관계가 서먹해지지 않는 거절의 기술에 대해 알려드릴게요. 합리적으로 거절하지 못하는 이유가 크게 세 가지가 있는데요 거절을 잘 못하는 성격이거나 상대방과의 친분이 두텁거나 과거에 도움받았던 경험이 있었다면 거절을 못하는 경우들이 있어요. 첫 번째, 거절은 상대방에게 미안해야 할 게 아니라 너무나 당연한 것이다. 두 번째, 거절하는 태도는 당당하면서 닫힌 모습의 보디랭귀지를 취하는 게 좋아요. 세 번째, 거절할 때는 정중하지만 한 번에 확실하게 얘기해야 돼요. 여기까지 거절하는 기술에 대해서 알아봤습니다. 정말로 부탁을 들엊루 것 같으면 쉽게, 흔쾌하게 들어주시고요 도와주지 못할 것 같으면 처음부터 명확하게 거절 하시는 게 관계에는 더 도움이 됩니다.

[1분 심리학] 낮은 자존감을 한 방에 끌어올리는 방법

낮은 자존감을 한방이 끌어올리는 방법을 알려드릴게요. 바로 기적 질문입니다. 심리 치료할 때, 단기 치료로 사용하는 질문법입니다. “만약에 기적이 일어나서 어제의 소원이 이루어졌다면 오늘 뭐가 달라져 있을까요? 알아챌 수 있는 아주 작고 사소한 변화가 뭔지 얘기해 보세요” 이렇게 질문하면 대부분 이렇게 이야기합니다. “저는요, 거울을 보면서 기분 좋게 웃고 있을 것 같아요 아침마다 눈 떠서 얼굴 보는게 너무 싫었거든요” “저는 아침에 커피 한잔 내려서 가실 것 같아요 아직 상큼하게.” 이렇게 말을 했다면 지금 바로 그 행동을 하시면 됩니다. 꼭 원하던 것을 이루어야만 자존감이 회복되는 건 아니에요. 원하던 것을 이루고 난 이후에 오늘을 상상하고 그대로 행동하다 보면 자존감이 쉽게 회복이 될 수 있습니다...

[드러내야 산다] 아무도 가지않은 길을 가는 용기 – 정철화박사

인터넷에 '용기'라는 단어를 검색하면 어떤 내용이 많이 나타날까요? 플라스틱 밀폐용기에 대한 소개와 용기의 재활용 등에 관한 내용이 도배를 하고 있지요. 오늘은 플라스틱 용기와는 완전히 차원을 달리하면서 아주 귀중한 ‘용기’를 소개하려고 합니다. 그러면 어떤 용기일까요? 금으로 만든 용기를 생각하셨나요? 아닙니다! 그것을 보면 누구나 칭찬하고 박수치는 용기이지요. 물건이 아니라 겁내지 아니하고 씩씩하고 굳센 기운이라는 뜻인 '용기'에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 소크라테스가 군인에게 이런 질문을 했지요. "용기란 무엇입니까?" 이렇게 질문하자 군인은 "불리한 싸움이라도 도망가지 않는 것입니다" 이렇게 답했습니다. 그때 소크라테스는 다시 "용감한 사례를 말하지 말고 용기의 정의에 대해 다시 말해 보세요..

[드러내야 산다] 성과를 높이는 동기부여 하는 법 - 정철화 박사

회사에서 팀을 책임지고 있는 팀장들의 주된 고민이 무엇일까요? 제가 VM을 컨설팅하기 전에 팀장들과 반드시 심층 미팅을 하지요. 그때 가장 많이 하는 질문이 무엇인가 하면 팀원들이 자신의 능력을 완전히 발휘하여 성과를 높이도록 동기부여 하는 방법에 대해서 알고 싶다는 질문이 많지요. 대부분 직장인들은 학교에서나 가정에서 일을 잘하는 방법을 배우지 못하고 회사에 입사를 했지요. 그래서 주어진 업무의 목표달성이나 수행하는 방법을 몰라서 처음에는 매우 당황하는 직원들이 많이 있지요. 상사 또한 팀원을 어떻게 양성해야 할지 잘 모르고 또 무엇을 하면 동기부여가 되는지 모르는 상사가 많지요. 그래서 팀원의 직장운명은 어떤 상사를 만나느냐에 따라 지대한 영향을 받게 되지요. 어떻게 하면 팀원들이 자신의 능력을 완전..

[1분 심리학] 인간관계에서 이 3가지 유형을 조심해라

3가지 유형의 사람만 조심해도 사기꾼의 위험에서 벗어날 수 있다. 첫 번째, 친한 계기가 없는데 친한 척하는 사람 나한테 무엇이 도 목적이 있다는 뜻이에요 나한테 친한 척을 하는 사람들의 대부분은요 이용하려고 친한 척하는 경우들이 굉장히 많아요 명성을 이용하든 지위를 이용하든 직업을 이용하든 그래서 일반적인 평범한 사람은 친하지 않은데 친한 척할 이유가 없어요 두 번째, 칭찬만 하는사람 성향일 수도 있지만 칭찬을 통해서 얻을 이득이 있기 때문입니다. 무언가 상대방을 이용할 게 있을 때 칭찬을 해서 마음을 얻으려고 하거든요. 세 번째, 있는 척하는 사람 허풍 허세가 있는 사람은요 그냥 피하는게 상책이죠. 보통 허풍과 허세가 있는 사람은요 없는 사람이 훨씬 더 많아요. 진짜 부자는 허세나 허풍을 부리거나 있..

[1분 심리학] 성공이 습관인 사람만 가지고 있는 단 한가지

포기가 습관의 사람과 성공이 습관인 사람의 단 한 가지 차이에 대해서 알려드릴게요. 도망가는 게 습관인 사람과 성공이 습관인 사람의 차이가 뭐가 있을까요? 포기가 습관인 사람의 그 이유 먼저 알려드릴께요 포기를 하는 사람들은요 자기가 이 상황을 통제할 수도 있는 게 아니라 다 상황 탓, 남 탓, 남 때문에 그렇다 이런 남 탓하는 사람들은 바로 이 통제력이 자기한테 있다고 생각하지 않는 사람인 거에요 여기에서는 작은 성공 경험에서 자신감을 찾고 그리고 아주 작은 것에서부터 내가 그 상황을 내 마음대로 바꿀 수 있다는 사실을 경험하셔야 된다는 거예요. 이렇게 포기가 습관인 사람과 성공이 습관인 사람의 단 한 가지 차기가 바로 이 상황을 바꿀 수 있는 능력이 나한테 있느냐 없느냐를 인식하고 자기가 능력이 있다..

[드러내야 산다] 칭찬의 달인 : 이것이 칭찬의 A급 초격차 - 정철화 박사

여러분 칭찬하기 좋아하세요? 또는 칭찬 받기를 좋아하세요? 대부분 칭찬받기를 좋아하신다는 쪽에 서시겠지요. 그러나 칭찬받기를 위해서는 칭찬하는 사람이 있어야 가능하지요. 그러면 어떻게 칭찬하면 칭찬을 잘하는 것일까요? 사람은 사회적인 동물이기에 타인에게 받는 칭찬과 인정에 큰 에너지를 얻게 되지요. 칭찬하는 게 쉬워 보이지만 막상 제대로 칭찬하는 건 참 어려운 것이지요. 그러면 어떻게 하면 칭찬을 잘 할 수 있을까에 대해서 한번 생각해 보도록 해요. -- 첫 번째는 관계를 중시하는 칭찬을 하라! 고등학교 시절에 학교 선생님이 꾸짖는 말 중에 제가 가장 듣기 싫어했던 말이 지금 생각나네요. '너희 부모가 그렇게 가르치셨냐'라는 말이었지요. 머리가 나쁘구나, 게을러 터졌구나! 라는 말은 참을 수 있어도 부모..

[드러내야 산다] 칭찬, 잘 받기와 받은 칭찬 잘 돌려주기 - 정철화 박사

칭찬에 잘 반응하는 법 아시나요? 누군가가 당신을 칭찬했을 때 어떻게 반응하는 것이 좋을까요? 당황해하거나 우물쭈물하지는 않으신지요? 겸손이 미덕이니까 무조건 '아니예요'라고 말하면 될까요? 심지어는 이런 사람도 있지요. "저를 잘못 보았어요!" "뭔가 제대로 알고 칭찬하세요." "별거 아니예요." "‘저는 칭찬에 약해요." "그 모습은 저가 아니 예요." 라고 말하는 사람도 있지요. 이런 말은 상대의 호의를 아주 무시하는 경우이지요. 물론 과장된 칭찬도 있지만 그것을 제외하고 당황하지 않고 재치있게 칭찬을 받아주는 방법은 무엇일까요? --첫 번째는 짧은 문장으로 반응하며 어색해하지 말자. 칭찬받은 사람이 "감사하네요" "고마워요!" "그렇게 생각해주니 참 고마워요" “부족하지만 칭찬 고맙게 받을게요” ..

[1분 심리학] 관계를 망치지 않고 의견에 반대하는 방법

효율적이고 우아하게 상대방의 의견에 반대하는 방법 알려드릴게요 첫 번째, 반대하는 방법이 중요하고 그리고 차분한 마음을 갖는 방법 배우는 게 중요합니다. 두 번째, 동의하지 않는 것이 굉장히 중요한 훈련이 될 수 있다 세 번째 말투뿐만 아니라 어조를 조심하라. 폴 그레이엄은 이라고 하는 책에서 토론의 수준에 대해서 설명합니다. 대조되는 주장에 대해서 왜 그들이 옳지 않은지 왜 자신이 타당한지에 대해서 자기의 견해를 전하는 방법에 대해서 전했었거든요. 의견 차이는 상대방에 대한 공격이 아니고요 다른 사람으로부터 배울 좋은 기회라고 이해하시면서 토론이라든지, 대화에 임하시면 훨씬 더 풍부하고, 효율적으로 서로 대화를 나누실 수 있을 겁니다.

[1분 심리학] 이기적인 사람들의 7가지 특징

이번 영상에서는 이기적인 사람들의 7가지 특징을 말씀드릴게요. 첫 번째 이기적인 사람들은요 약점이나 취약점을 드러내지 않는다. 두 번째 건설적인 비판이나 조언을 받아들이지 않는다. 세 번째 자기 자신이 모든 것을 누릴 자격이 있다고 생각합니다. 네 번째 자기 말에 동조하지 않는 사람들을 배척한다. 다섯 번째 이기적인 사람들은요, 다른 사람들의 뒤에서 험담하고 비판합니다. 여섯 번째 이기적인 사람 들은요 자기의 성공을 굉장히 과장에서 이야기 합니다. 일곱 번째 위험을 감수하려고 하지 않습니다. 이 7가지 행동 중 하나라도 있다면 스스로가 이기적이라는 사실을 알아챌 수 있는 기회를 이번 영상에서 얻은 것에요 만약에 그런 방식으로 나를 보호하려고 한다는 사실을 알아챘다면 성숙한 사람으로 성장할 수 있는 기회를..

[드러내야 산다] 행복의 첩경 : 비우고 버리는데 익숙합시다 - 정철화 박사

화산 폭발로 커다란 피해를 입고 소멸한 도시 이름 아시나요? 나폴리 남동부에 자리 잡고 있던 '폼페이'라는 도시지요. 서기 79년 8월26일 폼페이의 베수비오산이 불을 뿜기 시작했지요. 200km로 내려오는 용암과 화산재 등이 하늘을 가렸고 400년간 번성하던 도시를 순식간에 뒤덮어버렸지요. 조금 늦게 도망친 사람들은 고온 가스와 용암과 화산재에 덮여서 인간 화석으로 변화되었지요. 이 폭발로 당시 폼페이 인구의 10%인 약 2,000명이 도시를 떠나지 못했는데 그 사람들의 생활하던 모습이 화석화되어 고스란히 그대로 남아있지요. ⁠ 누가 떠나지 못하고 화석인간이 되었을까요? 베수비오 산이 대 폭발이 있기 전에 산 기슭에 경작하던 포도 나무가 마르기 시작했고 인근 사르노강의 물고기가 죽어서 떠오르고 화산재가..

[드러내야 산다] 삶의 지혜는 '더하기'보단 '빼기'에서 얻는다 - 정철화 박사

여러분은 삶 속에서 빼기를 좋아하시나요? 아니면은 더하기를 좋아하시나요? 제가 서울대 경영자 과정에 출강을 할 때 이렇게 설문조사를 해보았습니다. '채우기'라는 말과 '버리기'라는 말 중에서 어떤 말을 더 좋아하는지에 대해 물어보았지요. 결과가 어떻게 나왔을까요? 80%가 '채운다'에 긍정적인 답을 하고 20% 정도가 '버린다'에 긍정적인 응답을 했지요. 왜 채우기를 압도적으로 경영자들은 좋아할까요? 채워넣어야 성장하고 '채워야 이익이 난다'고 생각하는 것이지요. 그런데 스티브 잡스는 경영에 다시 복귀하자마자 주력 제품이 아닌 상품들을 과감하게 버려서 선택과 집중을 하여서 성공한 경영자이지요. 그리고 제품 디자인도 극도로 단순화시키고 직관화했습니다. 즉, 디자인을 더하고 더하는 것이 아니라 ‘빼 내는 것..

[1분 심리학] 경제력&외모 갖춘 사람들이 비혼을 선택하는 이유

이번 영상에서는 경제력과 외모가 괜찮은데 비혼이라고 말하는 세 가지 이유를 말씀드릴게요. 그 첫 번째가 뭐냐면 자기의 가치관과 신념이 뚜렷한 사람이 비혼을 선택했다는 거예요. 두 번째 이유가 결혼보다 다른 가치를 추구하는 사람들이었다. 세 번째는요 에너지를 자기 자신에게 집중하는 사람이었습니다. 어 그렇다면 비혼자들이 불편한 점이나 불안감은 없을까요? 비혼자들은 특히 2세가 없다는 것 그리고 그것 때문에 내가 노년의 나를 돌봐줄 수 있는 가족이 없다는 것에 대한 불안감이 굉장히 컸구요 경제적인 불안감은 굉장히 높았다는 거예요 최근의 연구를 보면 그런 심리적인 문제가 아니라 정말로 독립적이고 자유롭고 자유로운 영혼이었다는 거예요. 비혼이라는 사람들을 비혼이라는 이유만으로 혐오를 조장하면 안 된다라는 사실을..

[1분 심리학] 좋은 친구를 구분하기 위한 5가지 방법

첫 번째 공동의 관심사에 대해서 이야기를 하자. 공통의 관심사는 서로 같게 되면 함께 시간을 보내면서 친해질 수 있고 그 사람에 대해서 알 수가 있게 됩니다. 두 번째입니다 자기 필요할 때만 연락을 하는 지도 보시는게 좋을 것 같아요. 나하고 좋은 관계를 유지하고 싶어서 찾아오는 게 아니라 그냥 자기의 목적을 위해서 친해지고 싶어하는 관계라면 오히려 좋은 사람이 아닐 수 있습니다. 세 번째 다른 사람에 대해서 어떻게 얘기하고 어떻게 대하는지를 보세요. 나한테만 잘하고 다른 사람한테 나쁜 사람일 수 있거든요. 그것 또한 목적을 갖고 있을 가능성이 있다는 거예요. 네 번째 논란이 될 수 있는 문제에 대한 해결을 어떻게 하는지 보실 수 있을 것 같아요. 이럴 때 이 사람이 얼마나 관용적이고 좀더 배려심이 있고..

[드러내야 산다] 초간단 건강 꿀팁 : 따뜻한 물 충분히 마시기 - 정철화 박사

오늘은 행복해지기 위해서 건강을 챙기는 시간으로 가져보겠습니다. 아시다시피 저도 의사는 의사지만 기업을 살리는 경영 컨설턴트이지요. 기업을 치료하는 의사로서 제 자신의 건강을 지켜나가는 방법으로 매우 중요하게 여기고 있는 건강상식을 이야기 하려고 합니다. 저는 이 상식을 잘 지키고 있어서 현재도 15개 회사를 거의 매일, 에너지 넘치게 지도를 하고 있는 것이지요. 치매는 왜 생길까요? 치매는 보통 나이 먹으면 생기는 병으로 알고 있지만 그렇지는 않습니다. 나이가 들어갈수록 물 마시기를 싫어하는 것 때문에 발생하는 병이라고 합니다. 따라서 치매에 가장 영향을 많이 주는 원인이 물이 부족해서 생기는 병입니다. 그러면 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 보통 2리터 이상 마시라고 권장하지요. 우리 몸에 물이 부족하..

[드러내야 산다] 핫도그 먹기대회 우승자 한테서 배운다 - 정철화 박사

여러분, 핫도그 좋아하시나요? 그럼 뉴욕에서 열리는 핫도그 먹기 대회에 출전해 보시지요. 40년 이상 전통을 가진 국제 핫도그 먹기 대회는 매년 뉴욕에서 열리는데요, 시간은 12분입니다. 12분 안에 가장 많은 핫도그를 먹은 사람이 우승자가 되지요. 그동안 최고로 많이 먹은 사람이 몇 개를 먹었을까요? 25개를 먹은 사람이었지요. 몇 년 동안 25개 기록을 깬 사람이 없었는데 일본인 '고바야시'라는 사람이 무려 50개나 먹어서 우승을 했지요. 170센티의 작은 몸매에도 불구하고 어떻게 세계기록을 두 배나 많이 갱신한 것일까요? 무엇을 해서 그는 이런 놀랄만한 기록을 낼 수 있었을까요? '고바야시'라는 도전자는 문제를 해결하기 위한 질문 방법이 달랐기 때문이지요. 다른 경쟁자들은 "어떻게 하면 핫도그를 많..

[1분 심리학] 걱정을 해결하는 7가지 전략

매번 걱정만 하시는 분들을 위해서 준비했습니다. 걱정을 해결하는 7가지 전략 알려드릴게요. 첫 번째) 걱정이 실제로 도움이 되는지 자문해 보자. 스트레스 요인에 대해서 걱정하고 있다면 그 걱정이 얼마나 도움이 되는지 자문해 보시는 건 중요합니다. 두 번째) 스탑 버튼을 눌러라. 손목에 고무밴드 같은 걸 감고요 걱정하기 시작할 때마다 그걸 딱 튕기는 거예요 세 번째) 걱정 공간 만들기 집에 걱정 코너를 만들거나 의자를 걱정의자를 지정하는 거예요. 네 번째) 걱정을 외면화하기 어 이거는 걱정에서 약간의 마음의 거리를 둘 수 있는 마음챙김 기법입니다. 다섯 번째) 유머를 주위 분산 용도로 사용하기 여섯 번째) 트리거 관리하기 일곱 번째) 마음챙김을 사용하기 일어나서 걷거나 신체에서 일어난 일을 주의 깊게 확인..

[1분 심리학] 당황했을 때 실수하지 않고 말하는 3가지 방법

당황했을 때 실수하지 않고 말하는 방법 첫 번째) 일단 아무 말도 하지 마라. 잠깐 멈추고 심호흡을 하면서 마음의 안정을 찾는 거예요. 그 잠깐의 시간으로 마음이 진정된다면 다시 대화를 이어 가면 되는 건데요 두 번째) 상대에게 질문하라 상대방의 했던 말 중에서 핵심 키워드 단어를 사용해서 상대방한테 다시 질문을 하는 겁니다. 보통 자기가 하고 싶은 말이 있어서 질문을 하는 경우가 많기 때문에 이것에 대해서 대답하려면 정확한 의도를 알아야 하거든요 질문을 하는 사람도 잘 몰라서 질문을 하는 경우가 있기 때문에 “정확하게 질문해 줘”라고 얘기를 해도 괜찮습니다 그래도 대답하기 어렵다면 “확인해 보고 난 다음에 얘기해 줄게” 이렇게 얘기하시면 됩니다. 세 번째) 핵심 키워드를 기억해라 핵심 키워드만 정확하게..

[드러내야 산다] 내 두뇌를 내 편으로 만들기 - 정철화 박사

오늘은 쉬운 질문 하나 해보겠습니다. 여러분의 두뇌는 누구의 편일까요? 당연히 내 머리 있으니까 내편이라고 하시겠지요? 출근 시간에 맞추려면 지금 일어나야 하는데... 라는 생각이 머리에 돌고 있지만 시계 타이머를 다시 누르고 이불을 머리끝까지 덮어쓰며 남은 잠을 청하게 지시하는 것은 누구인가요? 목표한 10km 살을 빼려면 헬스클럽에 가야하는데... 비도 오고 오늘 너무 피곤하다고 하며 다음에 가라고 하는 것은 누구인가요? 내가 원하는 타입의 저분에게 말을 걸고 싶은데 “말 걸어도 쳐다보지 않을 거야! 내 처지를 생각해야 해!” 그렇게 하면서 포기하는 것이지요. 그 포기하는 것은 누구인가요? 결국은 나의 두뇌가 지시하는 대로 하다 보면은 아무 것도 하지 못하고 그리고 원하는 것과 거리가 먼 일상 속에서..

[드러내야 산다] 나와 내주변의 '사나운 개'를 찾아 없애야 합니다

“개가 사나우면 술이 시어져서 식초가 된다”는 고사성어 아시나요? 구맹주산(狗猛酒酸)이라는 한비자(韓非子)의 외저설우(外儲說右)에 나오는 말이지요. 중국 송(宋)나라에 장 씨(莊氏)라는 사람이 살았는데 그 사람은 술을 만드는 재주가 아주 뛰어났지요. 그래서 장 씨는 자기 실력을 직접 보여주기 위해서 주막집을 차렸습니다. 술에 대한 장인이라는 간판을 걸고 직접 손님들에게 술도 따라주고 술심부름 오는 아이들에게도 참 친절하게 대했지요. 술의 향기도 좋고 또 술의 재료도 정품을 사용하기 때문에 맛에 정말 좋다고 소문이 나기 시작했지요. 그러나 그의 주막에 찾아오는 손님들이 “야! 술은 정말 맛있다”고 하면서 한번 왔다 가면 오지 않는 것이예요. 왜 한번 왔다가면 오지 않을까 궁금해서 그 지역의 현자로 소문난 ..

[1분 심리학] 상대방을 나의 말에 집중시키는 방법

상대방을 나의 말에 집중시키는 방법 5가지 알려드릴게요. 첫 번째, 나의 말에 주의집중 시키려면 자기가 무슨 말을 하려는지 정돈 먼저 해라. 기억해야 할 것은 자신이 무엇을 말하고 싶은지를 정확하게 주제를 파악하고 있어야 해요. 즉 말의 일반성이 있어야 하기 때문입니다. 두 번째 스토리로 시작해라. 사람들은요 스토리텔링을 좋아해요. 머릿속에서 그려지는 이야기를 들을 때 더 집중을 잘합니다. 세 번째 상대방의 수준을 파악해라. 다른 사람들과 대화를 잘하기 위해서는 상대의 수준을 파악하는 것은 아주 중요해요. 어려운 단어를 쓰지 않는 게 좋다고 얘기하고요. 네 번째 참고자료를 활용하라. 유명한 명언, 속담, 유명인이 한 말, 논문의 근거 자료, 참고 자료 등을 사용하면 주의를 집중시키기 쉽습니다. 다섯 번째..