[태극숨명상 효과] 마음공부 절대로 하지 말라

 

 

 

명상이 마음 편안하게 한다고 해서

명상을 하는 분들이 많습니다.

그런데 명상을 하면 오히려 부담스럽고 힘들다고 하는 분들이 있습니다.

 

이런 분들은 명상을 의식이나 머리로 하려고 해서 그렇습니다.

자꾸 마음에 생각이나 잡념을 빨리 없애려교 노력하는 것이지요.

 

마음공부를 도덕적, 윤리적으로 하려면 더욱 힘듭니다.

마음공부와 명상은 아무 조건없이 나를 바라보고 나를 관찰하며

먼저 있는 그대로 인정하고 받아들여야 합니다.

생각이 나면 그냥 맑은 하늘에 구름 보듯이 무심히 바라보면 됩니다.

 

그물에 걸리지 않는 물처럼

나뭇가지에 걸리지 않는 바람처럼

우리의 마음도 자유로워야 합니다.

그래서 마음을 바라보는 것은

유리병에 담긴 흙탕물 가라앉히는 방법처럼 해야 합니다.

 

유리병에 담긴 흙탕물을 빨리 가라앉히려고 흔들면

영원히 가라앉지 않습니다.

그냥 가만히 바라보기만 하면

흙은 밑으로 가앉고, 맑은 물은 위로 솟아서 분리됩니다.

 

이처럼 마음공부는 억지로 생각을 고요히 하려고 하지 말고

가만히 알아차리고 바라만 보면 되는 것입니다.

 

위에서 말씀드린 대로

우리가 명상을 하려면 현재의 나를 있는 그대로 인정하고 받아들이며

현재의 마음을 가만히 바라보거나

아니면 에너지 센터인 아랫배 단전을 가만히 바라보면 마음이 고요해집니다.

 

우리는 살아오면서 하지 말라는 말을 많이 듣고 자라오면서

사람, 세상에 대한 편견과 잘못된 생각이 많습니다.

특히 자신에 대한 사랑이 많이 부족합니다.

항상 비교당하며 살아왔기 때문입니다.

 

우리 자신은 이 우주에 하나밖에 없는 귀중한 우주기념물입니다.

다른 사람과 비교하지 말고

자신을 있는 그대로 사랑하고 믿고 존중할 때

다른 사람들도 나를 그렇게 대할 것입니다.

 

여러분은 사랑받기 위해 태어난 소중한 존재입니다.

나를 먼저 사랑하고 인정하고 믿을 때, 진정한 명상은 그 효과를 나타내고

여러분은 행복해 질 것입니다.

 

비우면 나에게 편안하고 다른 사람에겐 아름답습니다.

진정으로 비우려면 호흡을 통해서 내 몸과 마음에 있는 탁기와 잡념을 버려야 합니다.

호흡을 하면 몸과 마음이 이완되고 편안해집니다.

 

가장 기초적인 것은 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬며

몸의 탁기를 제거하는 것입니다.

이렇게 여러번 하면 몸의 탁기가 정화되고

여러분은 몸의 기운이 정화될 것입니다.

한번 같이 해볼까요?

 

자, 코로 숨을 들이마시고

입으로 내쉬고

코로 들이마시고

입으로 내쉬고

한 번 더 코로 들이마시고

이렇게 입으로 내쉬면

여러분의 몸에 있는 탁기와 마음의 잡념이 편안해지면서 제거되는 것입니다.

 

이때 마음을 아랫배 단전에 집중하면서 호흡을 같이 하면

더욱 효과적입니다.

 

이것이 잘되면 이제는

가슴을 중심으로 하는 호흡을

배로 하는 복식호흡을 하시고

복식호흡이 잘 되면

배꼽 아래쪽, 아랫배 단전으로 호흡하면 훨씬 효과적입니다.

 

간혹배나 단전으로 호흡이 안 되시는 분들은

앉아서 하지 말고 누워서 호흡을 하면 됩니다.

누워서 호흡을 하는 이유는

원래 우리가 태어나기 이전에 엄마 뱃속에서 했던 호흡이 태중호흡이며

태중호흡인 태식은 단전호흡과 가장 유하사기 때문입니다.

그래서 누워서 하면 쉽게 단전호흡을 할 수 있는 것입니다.

 

누워서 하면 몸의 긴장도 사라지고

편안하게 아랫배에 집중할 수 있으며

빠르게 이완되면서 단전호흡이 가능합니다.

 

여러분이 잠이 안 오고 힘들 때는

앉아서 하는 것보다 누워서 호흡하면

빨리 긴장을 내려놓고

충분히 몸과 마음을 쉬게 됩니다.

 

우리는 호흡을 통해서

우주의 맑은 기운과 산소를 몸 안에 공급하는 역할을 합니다.

그러므로 몸의 순환과 마음의 비움과 호흡을 통한 기운의 채움을 통하여

효과적인 명상을 해야 합니다.

 

밸런스 명상은

몸과 몸을 감싸고 있는 기운

마음과 마음을 감싸고 있는 기운을

단전호흡을 통하여 강화하고 소통시켜

몸의 건강과 마음의 힘을 갖게 하는 좋은 명상법입니다.