에피파니 숲) 발상의 전환으로 걱정과 스트레스를 해결하는 신박한 방법

 

 

• 스트레스의 누적 효과: 심리학자는 물이 담긴 잔을 드는 비유를 통해 스트레스가 짧게는 문제가 되지 않지만, 오래 지속될 경우 심각한 영향을 미칠 수 있음을 설명합니다 [00:28].
• 스트레스 관리의 중요성: 스트레스는 피할 수 없으므로, 이를 어떻게 관리하느냐가 중요하며, 스트레스와 걱정을 긍정적으로 관리하는 방법을 배워야 한다고 강조합니다 [01:26].
• 스트레스 해소 방법: 운동, 친구와의 대화, 취미 활동 등 다양한 방법이 있지만, 가장 중요한 것은 스트레스나 걱정을 내려놓는 것이라고 조언합니다 [01:39].
• 적극적인 자세: 스트레스 요인을 인식하고 적절히 대응하며, 스트레스 요인을 제거하려기 보다는 좋은 일을 만들어 스트레스가 자연스럽게 사라지도록 하는 것이 중요하다고 이야기합니다 [02:03].

 

 

 

어떤 심리학자가

스트레스를 관리하는 강의를 하기 위해, 방에 들어섰습니다.

 

그녀가 물을 반쯤 담은 잔을 들어 올리자

모두가

“이 잔은 반밖에 없나요? 아니면 반이나 남았나요?”

이런 질문을 받을 것이라 예상했습니다.

 

하지만 그 심리학자의 질문은

“이 잔의 무게가 얼마나 나갈까요?”였습니다.

 

사람들은 다양한 추측을 했지만

그 심리학자는 이 잔의 무게는 중요하지 않습니다.

내가 얼마나 오래 들고 있느냐에 따라 달라집니다.

 

잠시만 들고 있으면 아무런 문제가 없지만

하루 종일 들고 있으면 팔이 저리고 마비될 것입니다.

잔의 무게는 변하지 않지만

내가 들고 있는 시간이 길어질수록 더 무거워집니다.

 

인생의 스트레스와 걱정은 이와 비슷합니다.

잠시만 생각하면 아무런 문제가 없지만

조금 더 오래 생각하면 아프기 시작하고

하루 종일 생각하면 마비되어, 아무것도 할 수 없게 됩니다.

 

“그러니 잔을 내려놓으세요” 이렇게 말했습니다.

 

심리학에서 이것을 [스트레스의 누적 효과]라고 한다고 합니다.

 

이 이야기에서 잔은스트레스 요인이며

그 무게는 스트레스의 부담이나 압박을 상징합니다.

 

이 비유를 통해 우리는

스트레스를 오래 간직하고 유지하는 것이

얼마나 부정적인 영향을 끼칠 수 있는지를 이해할 수 있습니다.

 

스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 요소입니다.

그렇기 때문에 어떻게 대처하고 관리하는지에 따라

그 영향력이 달라집니다.

 

우리는 스트레스와 걱정을

긍정적으로 관리하는 방법을 배워야 합니다.

스트레스와 걱정을 긍정적으로 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

 

예를 들어

-운동을 하거나

-친구와 이야기를 나누거나

-취미를 즐기는 것 등이 있습니다.

 

그러나 가장 중요한 것은

먼저 스트레스나 걱정을 내려놓는 것입니다.

부처님도 고민과 번뇌를 내려놓는 것이

중요하다고 항상 말씀하셨습니다.

 

물론 내려놓는 것이 쉬운 일은 아닐 것입니다.

잘 내려놓기 위해서는

스트레스 요인을 인식하고

그것에 대한 적절한 대응을 취하려는, 적극적인 자세가 필요합니다.

 

그리고 스트레스 요인을 제거하려고

너무 애쓰기보다는

때로는 그냥 좋은 일을 더 많이 만들어서

스트레스 요인이 저절로 사라지게 할 수도 있습니다.

 

나쁜 생각에는 그만 집중하고요.

내려놓고 새로운 무언가를 들어보는 것은 어떨까요?