피올라마음학교

청춘 토크 7. 가장 좋은 명상법, 호흡 수련 [하석태TV]

Buddhastudy 2023. 4. 25. 19:34

 

 

 

 

나의 호흡을 느껴보자.

 

도리도리 명상?

스트레스 많이 받을 때는

시끄러운 음악을 들으며 머리를 흔든다.

 

생각이나 감정의 뇌의 회로를 끊고

순수 뇌를 활성화시키는 것

흔들면 뇌를 활성화해준다.

 

 

가장 좋은 명상법은

호흡을 통해 나를 만나는 것

가만히 있으면 숨을 느낄 수 있다.

 

20초간 숨을 쉬어 보자.

숨 쉬는 것을 느끼는 것

명상.

 

숨을 바라본다고 생각해 보자.

호흡 연습을 하다 보면

잡생각보다는

오히려 평온한 상태가 지속

의식적으로 숨을 바라본다고 생각

 

이 단순한 행위가 뇌파를 변동

문명이 발전할수록 정신은 황폐해진다.

 

명상이 필요한 시대이다.