나의 호흡을 느껴보자.
도리도리 명상?
스트레스 많이 받을 때는
시끄러운 음악을 들으며 머리를 흔든다.
생각이나 감정의 뇌의 회로를 끊고
순수 뇌를 활성화시키는 것
흔들면 뇌를 활성화해준다.
가장 좋은 명상법은
호흡을 통해 나를 만나는 것
가만히 있으면 숨을 느낄 수 있다.
20초간 숨을 쉬어 보자.
숨 쉬는 것을 느끼는 것
명상.
숨을 바라본다고 생각해 보자.
호흡 연습을 하다 보면
잡생각보다는
오히려 평온한 상태가 지속
의식적으로 숨을 바라본다고 생각
이 단순한 행위가 뇌파를 변동
문명이 발전할수록 정신은 황폐해진다.
명상이 필요한 시대이다.
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