[양준일_직끔상담소] 3. 잡생각 없이, 집중하고 싶은데 어떻게 해야 할까요? (2021. 1. 3)

 

 

 

요즘 제가 쓸데없는 걱정을 너무 많이 하거든요.

잡생각 없이, 집중하고 싶은데 어떻게 해야 할까요?//

 

 

잡생각, 잡생각을 조절하기가 힘들어요.

그래서 소위 말하는 메르테이션을 하는 거 같아요.

 

그렇지만, 지금 만약에 내가 한 말이 그 상대방에게 상처가 됐을까, 진짜 걱정이 된다면

그분한테 연락을 해서

“어제 혹시 말 실수 한 거 있나?

이런 게 마음에 걸리는데, 내가 돌이켜보니까 실수한 거 같아”라고 얘기를 해서

풀 수 있는 것들은 다 풀어버리고.

 

그리고 생각을 여기서 빼버리면 되거든요.

여기서 뺄 수 있는 게 제일 좋은 방법이 뭐냐하면

잡생각을 여기다 그냥 적어버려요.

머리에 자꾸 넣어두면 힘들어요.

 

투더리스트도 적잖아요.

잡생각 적어버려요.

적어서 그냥 찍찍 그어버려요. 그냥.

해결할 수 있는 거,

“아, 나 지금 친구한테 가서 사과해야지” 하면 하고, 하고

그리고 짝짝 그어버리고, 없애고

그다음에 다음 순서는 여기에서도 짝짝 지워나가는 그걸 자꾸 보게되면

“아, 이거 하나 남아있는데 이거 빨리 해야 하는구나”하면서

보이게 만드는 게 중요한 거 같아요.