[과학송] 쿨쿨 잘 자는 건 아주 중요해 | 쿨쿨 수면송 (2020. 1. 22)

 

 

밤마다 잠을 자는 사람들

평생의 삼 분의 일을 잔다네

잘 때 성장호르몬​ 쑥쑥 나오고

근육과 뇌 낮과 다르게 활동해

근육​ 이완해 휴식​ 취하지

에너지​ 충전해

뇌는 낮 동안 받은 정보​ 정리해

중요한 일 기억 폴더에 넣지요

 

그럼 잠의 두 가지 종류에 대해 알아볼까?

자는 동안 눈이 빠르게 움직여

뇌 활발해 꿈 자주 꾸는 렘수면​

렘수면과 반대로 꿈을 꾸지 않고

푹 잠드는 비렘수면​ 있어

우리 잠잘 때

비렘수면으로 시작해 렘수면 돼

비렘수면 렘수면 번갈아 자지

렘수면 때 뇌는 위험 모의 훈련해

만약 잠 못 자면 짜증이 늘고 기억력​ 떨어져

낮에 집중 못 해 멍하게 있지

쿨쿨 잘 자는 건 아주 중요해

 

쿨쿨 잘 자려면 수면위생​ 을 지켜야 해!

함께 알아볼까?

 

취침​ 기상​ 시간 꼭 지켜야 해

매일 매일 같은 시간에 일어나

낮에 햇빛 받으며 운동해야지

자기 전엔 격렬한 운동​ 안 돼

저녁식사는 과식 안 돼 적당히 먹어야지

카페인​ 이 들은 음료는 안 돼

자기 전에 따뜻한 우유​ 좋아

 

또 지켜야 하는 수면위생은 뭘까?

 

침대에서는 잠만 자는 게 좋아

책 읽거나 TV 보는 것 안 돼

잠이 오지 않거나 잠에서 깨도

방 불 켜거나 핸드폰 보면 안 돼

몸은 충전하고 뇌는 정리하지

우리가 쿨쿨 잠잘 때

수면위생 지키면

활기찬 내일을 맞이할 수가 있어