분노, 질투, 조롱, 조소, 슬픔, 미움, 실망, 짜증, 의심, 두려움 등등의 감정은 부정적인 감정이라 할 수 있을 것입니다.이 감정들은 지금 나의 상태가 진정한 나로부터 멀어져 있다는 것을 말해주고 있습니다. 이때 감정에 휩싸이기보다 한 걸음 떨어져 바라볼 수 있도록 하는, 좋은 방법이 있습니다.그리고 성공한다면 그 감정을 변화시키거나 적어도 누그러뜨릴 수 있게 됩니다. 이 방법을 쓰기 위해선 현재 내가 느끼는 감정이 어떠한 것인지 정확히 명시할 수 있어야 하며 그 감정을 온전히 내 것으로 인정하고 받아들여야 합니다.내 것이 아닌 것을 내가 바꿀 수는 없기 때문입니다. 가령 분노, 질투 등의 감정을 느꼈을 때 속으로 다음과 같은 문장을 뚜렷한 내면의 목소리로 외칩니다. 혼자 있을 때면 큰소리를 내어 말..