정신과·치매 68

[정신과 말해주는 남자] 마음 상처받은 자녀의 트라우마 치유하기. 우리아이 학교와 가정에서 잘 지내는 법

이번에는 자녀 교육 아이 양육에 대한 내용을 말씀드릴 거에요. 이 영상은 현재 자녀를 둔 엄마, 아빠에게 많이 도움이 될 거라 생각되고 또 향후에 엄마, 아빠가 되실 분들에게 역시 많은 도움이 될 거라 확신합니다. 1)영아기와 취학 전, 2)초등학생 때, 3)청소년기로 나누어서 설명드릴 건데요 필요한 내용만을 전달하려고 하다 보니까 영상 내용이 다소 어렵거나 이해하기에 까다로우실 수 있겠지만 최대한 듣기 편하게 설명 드릴테니 한번 편하게 쭉 들어보시면 얻는 것이 많으실 겁니다. 네, 우선 요즘 사회는 너무 바쁘고 여유가 없죠 너무 급격히 변해가는 시대에 경쟁과 갈등, 스트레스가 많고 충분히 쉬어갈 시간이 없어요 그 와중에 자녀까지 훌륭히 키워야 되는 것이 엄마 아빠에게는 다소 부담이 됩니다. (다소가 아..

정신과·치매 2022.10.18

[정신과 말해주는 남자] 마음챙김 명상으로 공황장애 증상 극복하기. (바디스캔, 정좌명상, 하타요가)

마음챙김 명상은 여러 연구를 통해 공황장애 불안장애 우울증 불면증 통증 등에 효과가 있음이 밝혀졌고 특히 요새 그 의의에 대해서 굉장한 두각을 보이고 있어요. 해외의 유명한 의학 학술지를 통해서 그 효과에 대한 보고가 계속되고 있습니다. 그 방법이 다른 행동치료에 비해서 매우 쉽고 간단해서 특별한 계획이나 사전 준비가 필요없이 바로 실행할 수 있다는 장점이 있어요. 보통 정신과 치료라고 하면 약물치료만을 떠올려서 치료에 막연한 거부감이 들거나 아니면 복잡한 상담치료를 떠올려서 그 치료방식을 이해하기 어렵다는 걱정이 들 수 있는데 이 치료는 그런 걱정은 전혀 하실 필요가 없습니다. 마음챙김 명상은 그 효과가 입증된 이후 계속 발전해서 이윽고 치료 프로그램의 하나로 재탄생 했는데요 영어로는 "MBSR" 이라..

정신과·치매 2022.10.17

[정신과 말해주는 남자] 명절 스트레스, 명절증후군 슬기롭게 예방하고 대처하는 법

이번 시간에는 명절 스트레스에 대처하는 법에 대해서 말씀드릴게요. 명절 스트레스는 '명절 증후군'이라고도 불리며 명절에 스트레스와 갈등, 신체적 이상 등이 나타나는 것을 말하는데요. 연휴 기간이 긴 설날과 추석에 주로 발생합니다. 웃어른, 친척이라는 이유로 개인의 인격과 가치관, 사생활을 침해하는 일이 발생하고 이것이 자칫 잘못하면 피해자에게는 정신질환에 걸리는 일로 이어지기도 합니다. 오늘 제가 말씀드릴 내용으로 여러분께서 앞으로의 명절은 즐겁게 부담없이 맞이하시길 바랍니다. 최근 시행한 연구 조사에서 무려 성인 5명 중 4명이 추석 명절을 앞두고 명절 스트레스, 명절 증후군에 시달린다는 조사 결과가 나왔어요. 취업 준비생이 직장인보다 많이, 직장인 가운데에서는 기혼 여성이 가장 많이 스트레스를 받는 ..

정신과·치매 2022.10.11

[정신과 말해주는 남자] 조울증(양극성장애)과 우울증(우울장애)의 비교와 차이

오늘은 "조울증", "양극성장애"는 무엇인지 보통의 우울증과는 증상과 치료에서 어떤 차이가 있는지 말씀드리겠습니다. 또한 현재 우울한 기분으로 고생하시는 분들께 과연 내가 우울증인지 조울증에 가까운지 구분하는 데에도 도움이 될 거에요. 이해하기 쉽게 표와 그림으로 설명 드리겠습니다. 일반적으로는 조울증이란 말이 더 친숙하시겠지만 정신과적 진단으로 조울증이란 말은 사실 잘 쓰이지는 않아요. 진단서에는 보통 "양극성장애"라고 명칭됩니다. 양극성장애는 이름에서 알 수 있듯이 양쪽 극 즉, 기분이 들뜨고 신나는 것이 지나쳐서 흥분된 상태 즉, 조증인 상태와 기분이 너무나 가라앉아 우울한 상태 즉, 우울증인 상태 중 어느 하나씩을 주기적으로 결국 모두 경험하는 것을 말합니다. 조증 상태에서는 지나친 행복감이나 낙..

정신과·치매 2022.10.10

[정신과 말해주는 남자] 자녀 칭찬하는 법. 칭찬이 아이 몸 건강에 좋은 이유

오늘은 우리 자녀 칭찬하는 법 그리고 아이에게 하는 칭찬의 중요성에 대해서 말씀드릴게요. 사실 저도 그렇고 여러분도 그렇고 우리는 모두 주변 친구 및 직장 동료 간에 칭찬을 포함한 좋은 말을 서로 주고 받죠. 그런데 과연 우리 자녀, 우리 아이에게는 칭찬을 제대로 잘하고 있을까요? 칭찬보다는 아이가 잘못했을 때 혼을 내거나 야단치는데 더 많은 시간을 할애하고 있지는 않은가요? 칭찬이라는 것이 과연 아이에게 큰 효과가 있는 것일까요? 오늘 제가 말씀드리는 내용이 여러분께서 앞으로 자녀들에게 칭찬을 "잘" 하시는데 도움이 되시길 바랍니다. 효과적인 칭찬은 아이가 가정, 학교, 학업 및 교우관계에서 더욱 더 뛰어나고 우수하게 기능하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 행여나 자녀분이 우울증, 조울증, 불안장애 등을 진..

정신과·치매 2022.10.03

[정신과 말해주는 남자] 옷 색깔로 이미지 조절하기. 색깔로 대인관계 호감얻는 법

오늘은 색깔을 이용해서 대인관계 잘하는 법, 호감을 얻는 법에 대해서 말씀드릴게요. 원활한 인간관계와 대인관계를 위해서는 스스로가 다른 사람에게 어떻게 비춰지는지 다른 사람에게 어떤 인상을 주고 있는지에 대해서 항상 신경 써야 합니다. 그래야만 내가 어떻게 달라지면 좋을지 알 수 있고 또 그 방법에 대해서 가장 빠른 길로 도착할 수 있겠죠. 의사, 간호사, 경찰, 소방관, 승무원 등과 같은 전문직은 물론이고 일반 회사원분들 역시 어떤 특정한 복장(셔츠, 넥타이 등)이 정해져 있는 것은 분명히 그 이유가 있어요. 오늘 영상을 보시면 그 이유에 대해서 알 수 있습니다. 사람은 주변에서 받아들이는 여러 정보 중에서 시각으로 받아들이는 정보가 제일 큽니다. 후각, 청각으로 받아들이는 정보는 사실 그렇게 크지 않..

정신과·치매 2022.09.27

[정신과 말해주는 남자] 소아 청소년 우울증과 불안장애의 증상과 치료법. 자녀 스트레스 알기

오늘은 소아청소년 우울증 소아청소년 불안장애에 대해 말씀을 드리려고 합니다. 이 영상은 지금 현재 너무 소중한 자녀가 우울증, 조울증, 불안장애 등을 진단받아 마음이 혼란하신 부모님들께 조금이라도 도움을 드리고자 하는 목적으로 준비했어요. 요즘 아이들은 여러가지 스트레스로 많이 괴로워하고 있어요. 학업 스트레스, 친구문제, 진로문제, 가정문제 등 어쩌면 어른들보다 더한 고통을 겪고 있는 것 같아요. 그래서일까요? 최근 소아청소년 우울증이 몇 년 전과 비교해서 매우 증가하고 있어요. 2018년 서울대학교병원에서 4천명의 소아청소년을 대상으로 조사한 결과 '청소년 5명 중 1명이 자살을 생각한 적이 있다'고 밝혀졌습니다. 소아청소년 사이에 잠재되어 있는 정신건강 문제가 심각한 것으로 드러났어요. 그리고 이 ..

정신과·치매 2022.09.26

[정신과 말해주는 남자] 화를 가라앉히는 방법. 분노를 조절하는 인지행동치료. 혼자 하는 분노조절장애 자가진단

이번 시간에는 "분노조절장애"에 대해서 말씀드릴게요. 분노조절장애는 무엇인지 알려드림과 함께 혼자 극복할 수 있는 방법에 대해서도 알려드리겠습니다. 오늘 영상을 시청하시면 분노조절장애에 해당하는 분은 물론이고 평소에 화를 조절하는데 어려움을 느끼시는 분 역시 큰 도움을 받으실 것이라고 확신합니다. 일단 '분노조절장애' 라는 단어는 평상시에 뉴스, 드라마 등의 미디어를 통해서 많이 들어보셨을 거예요. 일상에서도 더러 쓰이죠. 이렇게 저렇게 분노조절장애 라는 말을 많이 쓰다 보니까 단어 자체는 익숙하지만 정확히 어떤 상태가 분노조절장애인지는 약간 아리송할 수도 있겠습니다. 다혈질과 분노조절장애는 어떻게 구분할까요? 나는 치료가 필요한 상태일까요 아닐까요? 확실한 것은 '짜증' '분노' '화'라는 감정을 잘 ..

정신과·치매 2022.09.20

[정신과 말해주는 남자] 불면증, 수면장애 극복하기. 수면위생과 인지행동치료로 건강한 잠자기

이번 시간에는 불면증을 극복하는 법 건강하게 잠드는 법에 대해서 말씀드릴게요. 일반적으로 보통 성인은 하루 수면시간이 평균 7-8시간 정도 됩니다. 이는 하루 24시간의 1/3에 육박하는 시간이에요. 그리고 '잠'이라는 것은 그저 눈을 감고만 있는 것이 아니라 우리 몸이 내일을 다시 건강하게 보내기 위해서 재정비하는 상태입니다. 우리의 뇌 역시 그저 잠들어 있는 것만이 아니라 비교적 활발하게 활동하면서 신체를 회복시키고 에너지를 보존하고 기억을 저장해요. 수면을 제대로 취하지 못하면 피로감과 주간졸림증이 생기고, 집중력 감소와 감정 기복이 심해지고 식욕이 증가해서 체중 증가를 유발합니다. 실제로 24시간 이상 잠을 자지 않았을 때 신체 상태는 혈중알콜농도 0.1%와 같다는 연구 결과가 있어요. 이 수치는..

정신과·치매 2022.09.19

[정신과 말해주는 남자] 수면자세로 알아보는 심리와 성격, 잠자는 자세와 무의식의 관계

이번 시간에는 수면자세로 알아보는 심리상태, 성격에 대해서 말씀드릴게요. 그리고 오늘 내용을 잘 참고하시면 여러분의 무의식 상태를 알 수 있는 기회가 될 거에요. 수면상태는 대표적인 무의식 상태입니다. 그리고 사람의 심리는 무의식 상태에서 가장 잘 드러납니다. 우리가 흔히 "무의식적으로 그랬어!" 라고 하는데 이 말이 어쩌면 심리와 무의식의 관계를 가장 잘 표현한 말일 수도 있겠어요. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 그저 잠들어 있는 것이 아니라 비교적 활발하게 활동하고 있어요. 우리가 수면 중에 꾸는 꿈은 우리의 무의식을 반영하고 이 때문에 정신과 상담에서 꿈은 환자의 무의식을 알게 해주는 훌륭한 도구가 돼요. 정신과에서의 꿈 해석은 일반적인 해몽과는 그 성격이 약간 다른데요. 이에 대해서는 다음에 더 추..

정신과·치매 2022.09.13

[정신과 말해주는 남자] 틱장애(운동틱, 음성틱) 극복하기. 틱장애와 뚜렛병 치료방법과 치료시기는

이번 시간에는 틱장애를 극복하는 법 틱장애를 자가치유하는 법에 대해서 말씀드리겠습니다. 먼저 틱이 무엇인지 정확히 알아야겠죠. 틱이라는 것은 반복적으로 갑작스럽게 빠르게 나타나는 근육의 움직임이나 어떤 형태의 소리를 말합니다. 주의 깊게 관찰하지 않으면 그저 버릇으로 보이기도 하죠. 아이들이 특별한 이유 없이 자신도 모르게 얼굴이나 목, 어깨, 몸통 등의 신체의 일부분을 아주 빠르게 반복적으로 움직이거나 이상한 소리를 내요. 눈 깜빡거리기, 얼굴 찡그리기, 머리 흔들기, 입 내밀기 킁킁거리기, 기침 소리내기, 빠는 소리내기 등이 대표적인 증상입니다. 틱 증상의 특징에 대해서는 다음과 같습니다. 1. 불수의적입니다 본인이 원해서 일어나는 현상이 아니에요. 일부러 그러는 것이 아니기 때문에 이 점에 대해서 ..

정신과·치매 2022.09.12

[정신과 말해주는 남자] 콤플렉스 이겨내는 방법. 콤플렉스 찾기와 열등감 극복하기

이번 시간에는 콤플렉스를 극복하는 법에 대해서 말씀드릴게요. 우리는 일상에서 흔히 "콤플렉스" 라는 말을 쓰곤 합니다. "그 친구 매번 그러는 거 보면 어떤 콤플렉스가 있는 게 분명해" 라는 식으로 말이죠. 콤플렉스라고 하면 뭔가 부정적인 느낌이 강한데 정말 콤플렉스는 부정적이기만 한 것일까요? 콤플렉스가 있다는 것은 무조건 좋지 않은 것일까요? 저도 그렇고 여러분도 그렇고 평범한 사람은 누구나 저마다의 콤플렉스를 몇 개 정도 가지고 있어요. 그리고 콤플렉스를 가지고 있다는 것이 꼭 어떤 정신과적 문제, 심리적 문제를 가지고 있다는 말은 아니에요. 콤플렉스는 무의식과 관련이 있으며 콤플렉스 자체가 문제가 되는 것은 아니에요. 오히려 콤플렉스가 전혀 없다면 그것이 더 문제가 될 수도 있어요. 스스로를 돌아..

정신과·치매 2022.09.06

[정신과 말해주는 남자] 공황발작 증상 대처와 응급처치(호흡법, 이완법, 인지행동치료). 공황장애 극복하는 법

오늘은 공황발작을 응급처치하는 법에 대해서 말씀드릴게요. 공황발작이 있는 그 순간에는 정말 말 그대로 패닉(Panic, 공황)이 옵니다. 아무것도 할 수가 없고 이대로 있다가는 정말 큰 일이 생길 것만 같은 두려움이 들죠. 그런데 생각보다 많은 분들께서 이런 상황에 닥쳤을 때 어떻게 대처하는 것이 좋은지 잘 모르고 계시는 것 같아요. 인터넷을 보면 이런저런 정보는 많은데 어떤 것이 효과적으로 증명된 방법인지도 아리송하고요. 이번 기회에 공황발작에 대해 확실하게 대처하는 법에 대해서 말씀드리겠습니다. 이 내용은 수많은 논문을 기반으로 하여 검증된 방법이기 때문에 끝까지 들으시면 현재 공황장애로 정신과 치료를 받으시는 분을 포함하여 공황장애로 진단받지는 않았지만 일상생활에서 가끔씩 갑작스러운 불안감 때문에 ..

정신과·치매 2022.09.05

[정신과 말해주는 남자] 비난, 막말에 대처하는 방법. 무례한 사람 상대하는 방법

이번 시간에는 비판, 비난에 대해 대처하는 법에 대해서 말씀드릴게요. 그리고 그중에서도 특히, 일반적인 비판의 정도를 넘어선 비난, 막말을 들었을 때 대처하는 법에 대해서 말씀드리겠습니다. 우리는 모두 직장생활 및 사회생활을 하고 있죠. 인터넷 문화가 발달한 덕분에 집에서도 온라인을 통해 수많은 사람들과 대화를 하고 있는데요 일상에서 수많은 사람들과 어울리며 교류하고 있습니다. 그런데 정말 안타깝게도 그중 어떤 누구에게 비판과 비난을 들을 때가 있어요. 한 명이 아니라 2-3명, 많게는 두 자릿수 이상의 사람에게 좋지 않은 말을 들을 수도 있습니다. 그리고 그 좋지 않은 말 중에서는 듣는 사람에게 전혀 도움이 되지 않는 비난, 막말도 있습니다. 오로지 자신만이 옳다는 믿음 때문에 화를 내거나 책임을 전가..

정신과·치매 2022.08.30

[정신과 말해주는 남자] 우울증의 자가진단법. 우울증과 우울한 기분의 차이

이번 시간에는 우울증에 대해서 말씀드리려고 해요 우울증은 아주 흔한 정신질환으로 '마음의 감기' 라고 불리기도 합니다. 우울증은 여자의 경우 1/4, 남자의 경우 1/5에서 생애 한 번쯤은 앓게 되는 흔한 정신질환이에요. 그런데 우울증은 우울한 기분을 느끼는 것과는 어떠한 차이가 있을까요? 우리는 일상생활을 하면서 우울한 기분을 종종 느낄 때가 있어요. '우울' 이라는 단어를 쓰지 않더라도 '슬프다' '괴롭다' '기운이 없다' '의욕이 없다' 등의 우울과 유사한 상태를 자주 경험합니다. 우울의 사전적 정의는 '근심스럽거나 답답하여 활기가 없음'입니다. 만약 여러분께서 '우울하다'고 느끼지 않더라도 '근심스럽거나 답답하여 활기가 없다' 라고 느끼신다면 이 영상을 한번 주의 깊게 끝까지 보시는 것이 큰 도움..

정신과·치매 2022.08.29

[정신과 말해주는 남자] 방어기제. 스트레스 해소하는 자동 메커니즘. 성숙한 방어기제와 미성숙한 방어기제의 차이는?

이번 시간에는 "방어기제" 에 대해 말씀드릴게요. 방어기제라는 말을 들어보신 분도 있겠지만 방어기제라는 말을 들어보지 못했거나 방어기제라는 말이 생소하신 분을 위해서 방어기제가 무엇인지 그 정의에 대해서 간단히 짚고 넘어가죠. 방어기제라 함은 자아가 위협받는 상황에서 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석하여 감정적 상처로부터 자신을 보호하는 심리 의식이나 행위를 가리키는 정신분석적 용어입니다. 조금 더 이해하기 쉽게 말씀드릴게요. 우리는 일상생활을 하는 동안 여러 가지 이유로 감정적 상처를 입는데요 그러한 순간에 감정적 상처를 최소화하기 위해서 자신도 모르게 어떤 자동생각 또는 자동행동 메커니즘이 작동합니다. 그리고 그 자동생각, 자동행동을 방어기제라고 해요. "여우와 신포도"라는 이솝우화 이..

정신과·치매 2022.08.23

[정신과 말해주는 남자] 애착 유형 A, B, C의 특징. 부모 자녀 관계를 탄탄하게 해주는 안정애착. (존 볼비의 애착이론)

이번 시간에는 "애착"에 대해서 말씀드리려고 합니다. 해리 할로우(Harry Harlow)의 실험에 대해서 들어보신 적이 있죠? 어린 원숭이를 어머니에게서 떼어 놓고 철사로 된 대리모와 천으로 된 대리모를 선택하게 만들었을 때 누가 우유를 주느냐와 관계없이 대부분의 원숭이들은 천으로 된 어머니를 선택하였습니다. 이 실험으로 생애 초기에 부모-자녀 간의 관계에서 중요한 것은 단순히 충분한 음식 제공이 아니라 따뜻한 접촉위안 임을 알게 되었어요. 부모-자녀관계가 안정적으로 형성되기 위해서 그리고 자녀가 교우관계, 대인관계를 잘하기 위해서는 생애 초기에 애착이 잘 형성되어야 합니다. 출생 이후 3세까지의 기간 동안 형성되는 부모-자녀간의 유대 즉, 애착이 중요합니다. 아이가 건강하게 성장하기 위해서는 애착을 ..

정신과·치매 2022.08.22

[정신과 말해주는 남자] 우울증의 유형 2가지. 멜랑콜리아형 우울증 & 비정형 우울증. 조울증을 조심해야 하는 우울증은

이번 시간에는 우울증의 유형에 대해서 말씀드릴게요. 그중에서도 대표적인 유형 2가지 멜랑콜리아형 우울증과 비정형 우울증에 대해서 알려드리겠습니다. 이 우울증 유형 2가지는 여러 우울증 유형 중에서도 가장 대표적인 유형이에요. 이 두 가지 유형의 증상은 많은 우울증 환자분에게 해당합니다. 하지만 실제 임상 환경에서는 멜랑콜리아형 우울증이 아니라면 비정형 우울증 비정형 우울증이 아니라면 멜랑콜리아형 우울증으로 명확히 구분되기 보다는 일정 부분씩 혼재되어 있는 경우가 많아요. 그래서 대부분의 우울증 환자분께서는 이 두 가지 유형 중 오직 하나만 해당하는 것이 아니라 멜랑콜리아형 우울증상의 일부와 비정형 우울증상의 일부를 함께 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 정신과에서 이 둘을 구분 짓는 이유는 환자분께 현..

정신과·치매 2022.08.16

[정신과 말해주는 남자] ADHD, 주의산만한 아이의 원인과 증상, 치료 알아보기. ADHD의 오해와 진실 바로잡기

이번 시간에는 "ADHD" "주의력결핍 과잉행동장애"에 대해서 말씀드리겠습니다. ADHD는 Attention deficit hyperactivity disorder 의 약자입니다. 원래 아이들은 간혹 행동이 통제되지 않을 때가 있어요. 하지만 어떤 아이들은 그 정도가 다소 지나쳐서 정신없이 움직이고 쉼없이 떠들고 자기 차례를 기다리지 못하기도 합니다. 하던 일을 제대로 마무리하지 못하기도 하고 가끔은 오히려 멍하니 딴 생각을 하기도 합니다. 또래 아이들과 비교했을 때 유난히 산만하고 정신없는 자녀를 보면서 '혹시 우리 아이가 ADHD는 아닐까' 하며 걱정하는 부모님이 계세요. 'ADHD라 하더라도 나이를 먹으면 조금 나아지겠지' 하시면서 아이 대신 부모님 본인이 더 노력하면 되지 않을까 생각하시기도 합니..

정신과·치매 2022.08.15

[정신과 말해주는 남자] 공황장애 치료. 공황발작 응급처치와 혼자서 대처하는 방법. [불안장애 극복]

오늘은 공황장애 치료에 대해 알아보겠습니다. 누구의 도움 없이 혼자서 증상을 호전시킬 수 있는 방법 3가지를 포함하여 ... 공황장애 환자분들의 예후는 크게 3가지로 나뉩니다. 30~40%는 치료가 잘 되어 증상이 없이 잘 지내고 50%는 일상생활에 영향이 없을 정도로 증상이 약한 상태로 지내게 되고 10~20%는 심각한 증상이 지속됩니다. 따라서 공황장애 진단을 받았다면 세 경우 중 최소한 마지막의 10~20%에는 들지 않도록 최선의 치료를 받아야 합니다. 공황장애의 정신과 치료에 앞서서 먼저 시행해야 할 것은 실제로 몸에 이상이 없는지 검사를 받아보는 것입니다. 공황발작 때 나타나는 가슴두근거림, 호흡곤란, 어지러움 등은 실제로 심혈관 계통에 이상이 있을 때 나타나는 증상과 매우 유사합니다. 부정맥,..

정신과·치매 2022.08.09

[정신과 말해주는 남자] 거절 잘하는 법. 거절의 기술 4가지로 소심한 성격 극복하기

이번 시간에는 거절 잘하는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 이야기에 앞서 여러분께 당부드리고 싶은 것이 한 가지 있는데요. 오늘 제가 상대방이 기분 나쁘지않게 거절하는 법에 대해서 소상히 알려드리겠지만 가급적 일상에서 거절하는 일보다 승낙하는 일이 더 많기를 바랍니다. 승낙을 많이 할수록 좋은 이유는 여러 가지가 있어요. 1. 승낙은 마음의 여유가 있을 때 가능합니다. 그리고 현대사회에서의 마음의 여유는 일상에 어느 정도 여유가 있을 때 가능하죠. 승낙을 잘한다는 것은 곧 일상에 여유가 있다는 것을 말합니다. 승낙을 잘 할 수 있는 여유있는 마음 상태인 것도 중요하지만 승낙을 잘 하다보면 그 결과로 인해서 마음에 더 여유가 생기기도 해요. 마음의 여유가 먼저이든 나중이든 상관없이 승낙을 잘하는 것은 결과..

정신과·치매 2022.08.08

[정신과 말해주는 남자] 사랑과 호감을 구별하는 법. 누구를 사랑하는 것과 좋아하는 것의 차이는 무엇일까요?

이번 시간에는 사랑과 호감의 차이가 무엇인지 사랑과 호감을 어떻게 구별하는지에 대해서 말씀드릴게요. 마음에 드는 사람을 만나서 좋은 관계로 거듭나는 것은 너무 행복한 일이겠죠. 사랑을 한다는 것은 그 자체만으로도 어마어마한 기적이자 축복입니다. 하지만 본격적인 연애를 하거나 서로 알아가는 과정에서 스스로에게 이런 질문이 든 적이 있을 거예요 '내가 정말 그 사람을 사랑하고 있는 걸까?' '아니면 그냥 좋아하는 정도이거나 호감을 느끼고 있는 걸까?' 이성을 만나고 있는 순간에 자신의 감정이 어떠한 것인지 궁금할 때가 있습니다. 특히 사랑하는 것과 좋아하는 것의 차이 즉, 사랑과 호감의 차이를 모르겠을 때 이런 고민은 더욱 커지죠. 가수 마마무의 노래 중에 'LOVE' 라는 곡이 있는데요 이 노래의 가사 중..

정신과·치매 2022.08.02

[정신과 말해주는 남자] 사회불안장애(사회공포증, 대인기피증)의 사례, 원인, 증상, 치료방법 알아보기

이번 시간에는 '사회불안장애'에 대해서 말씀드리겠습니다. '사회불안장애'라는 말은 사실 정신과적 진단으로 쓰이는 용어이며 일반인 분들께는 사회공포증, 대인기피증으로 더 잘 알려져 있습니다. 그리고 그 단어에서 유추할 수 있듯이 사회불안장애는 불안장애 중 하나로서 사회적 관계나 사회적 상황에서 지속적인 불안이나 공포를 경험하는 질환입니다. 그리고 당사자는 불안과 공포를 회피하기 위해서 끊임없이 불필요한 노력을 하게 되므로 개인의 사회적, 직업적 생활 수준이 크게 손상되지요. 여러분도 아시다시피 인간은 사회적 동물입니다. 사회적 상황에 원활하게 대처하는 능력은 일, 여가, 가족관계, 대인관계 등 삶의 여러 부분에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 만약 이 능력이 부족하거나 장애가 있다면 삶의 전반에 있어서..

정신과·치매 2022.08.01

[정신과 말해주는 남자] 자녀 양육태도 유형 4가지. 바움린드의 양육방식 구분법

이번 시간에는 부모님의 자녀 양육태도 4가지 유형에 대해서 말씀드릴게요. '양육태도' 라는 것은 자녀의 바람직한 성장과 발달을 위해서 양육하고 가르치는 것이며 자녀의 행동표현에 대한 부모님의 반응양식이라고 할 수 있습니다. 부모님의 양육태도는 자녀의 지능, 성격, 가치관 형성에 많은 영향을 주기 때문에 부모님의 말, 행동, 습관 하나하나가 너무 중요해요. 자녀를 잘 키우는 데 있어서 가장 중요한 것은 부모님의 관심과 사랑이겠지만 그 관심과 사랑을 자녀에게 어떤 방식으로 표현하는지도 중요합니다. 또한 부모-자녀 간의 관계 방식은 자녀가 앞으로 자라나면서 형성하게 되는 모든 대인관계의 기본 틀이 됩니다. 현대사회와 같이 다양하고 복잡한 사회적 관계를 능숙하고 우수하게 대처하기 위해서는 부모-자녀 관계가 매우..

정신과·치매 2022.07.26

[정신과 말해주는 남자] 조울증(양극성장애) 1형의 원인, 증상, 치료, 예방 방법 알아보기

이번 시간에는 조울증의 여러 유형 중 하나, 제1형 양극성장애에 대해서 말씀드릴게요. ‘조울증’은 우울증과 함께 기분장애의 대표적인 질환입니다. 그리고 '조울증' 이라는 단어가 일반적으로 꽤 흔하게 쓰이지만 병의 특성상 기분이 들뜨는 조증 및 경조증이 나타나기도 하고 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 하는 등 말 그대로 양 극을 오간다는 점에서 '양극성장애' 라고도 하며 실제로 정신과적 진단 체계에서는 조울증이라는 단어보다 ‘양극성장애’ 라는 단어가 더 유용하게 쓰여요. ‘양극성장애’는 기분, 에너지, 생각과 행동에 많은 변화가 일어나는 것이 특징인데 증상의 특징이나 심각성에 따라서 몇 가지 유형으로 분류합니다. 제1형 양극성장애 제2형 양극성장애 순환성 기분장애 급속 순환형 등 그 유형은 참 다양합니..

정신과·치매 2022.07.25

[정신과 말해주는 남자] 치매 초기증상 파악과 자가진단 하는 법. 치매 예방과 치료는 어떻게 하나요? (알츠하이머 치매 포함)

이번 시간에는 치매에 대해서 말씀드리겠습니다. 치매란 무엇인지, 초기증상과 자가진단, 치료와 예방에 대해서 알려드릴게요. 현재 우리나라의 경우 65세 이상 인구의 치매 유병률은 약 10%입니다. 이것은 즉, 우리나라 65세 이상 인구 10명 중 1명은 치매진단을 받았다는 것을 의미해요. 2020년 올해 추정되는 치매 환자 수는 전국 84만명 정도가 예상되는데요 이는 굉장히 높은 수치라고 할 수 있습니다. 여기서 그치지 않고 향후 치매 환자 수는 2030년에는 127만명, 2050년에는 270만명으로 추산됩니다. 해가 거듭될수록 치매 환자 분들이 급격하게 증가하는 데에는 크게 3가지 이유가 있습니다. 1. 평균 수명의 증가 치매의 대부분은 특별한 외부 원인이 없는 자연 노화가 원인이 되는 질환이에요 의학과..

정신과·치매 2022.07.19

[정신과 말해주는 남자] 갱년기 우울증, 갱년기 불면증의 증상과 극복 방법 알아보기. 남성 갱년기 예방법과 함께

이번 시간에는 갱년기 우울증, 갱년기 불면증에 대해서 알려드리겠습니다. *갱년기 증상, 대처와 극복 방법에 대해서 말씀드릴게요. 미국의 심리학자 에릭슨은 발달이란, '성장 성숙 학습' 의 3가지로 구성되어 있다고 말했습니다. 성숙이란 성행위에 의해 생식이 가능해지는 단계로 성숙의 마지막에는 남녀 모두 갱년기를 마주하게 됩니다. 갱년기는 사람마다 차이는 있지만 보통 45-55세 사이에 찾아오는데 갱년기가 찾아오면 어떤 사람에게는 신체적, 정신적 증상이 발생하는 갱년기 장애가 나타나기도 해요. 예전에는 갱년기 우울증, 갱년기 불면증이 주로 여성에서만 나타나는 일이었다면 요즘에는 갱년기 증상을 호소하는 남성이 급격하게 늘고 있는 추세입니다. 사례)를 하나 들어보겠습니다. 여기 48세 이 모 씨가 있습니다. 이..

정신과·치매 2022.07.18

[정신과 말해주는 남자] 자존감 높이는 방법. 자기 효능감 향상이 함께 해야 성공합니다

이번 시간에는 "자기 효능감"에 대해서 말씀드리겠습니다. 자기 효능감이란 무엇인지 자기 효능감이 왜 중요한지 자기 효능감을 어떻게 높이는지에 대해서 알려드릴게요. '자기 효능감'이라는 단어가 다소 생소할 수 있는데요 '자존감'과 비슷하기도 하지만 그 의미에 있어 약간의 차이가 있습니다. 자기 효능감이란 어떤 상황에서 자신이 적절하게 대처함으로써 문제를 해결할 수 있다고 믿는 기대감을 말합니다. 캐나다의 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 "나도 할 수 있을 것"이라고 확신하는 감정을 자기 효능감 이라고 말했어요. '나는 이만큼 할 수 있다!'라는 생각이 다음 행동을 유발한다는 것입니다. 자기 효능감이 충분한 사람은 '그래 해보자!'라며 긍정적으로 생각하는 것이 가능하지만 자기 효능감이 ..

정신과·치매 2022.07.12

[정신과 말해주는 남자] 성인 ADHD 사례, 원인, 증상, 극복방법(약물치료, 인지행동요법) 알아보기. 주의집중력 높이기

이번 시간에는 성인 ADHD에 대해서 말씀드리겠습니다. 성인 ADHD는 소아청소년 ADHD와는 달리 나타나는 증상에 약간 차이가 있습니다. 소아청소년 ADHD에서는 흔하게 나타나는 과잉행동 증상이 성인 ADHD에서는 잘 나타나지 않는데요. 그 대신, 주의력 결핍 문제가 두드러집니다. 또한 이 주의력 결핍이 일상생활 전반에 걸쳐서 오랜 시간 나타나기 때문에 병으로 인식되지 못할 수도 있어요. 환자분 본인조차도 주의집중력 문제를 정신과적 질환으로 생각하지 못하고 그저 자신의 성격 또는 능력 문제로만 여겨서 치료를 받지 않고 방치하는 불상사가 초래될 수도 있습니다. 성인 ADHD는 유병률이 3-4% 정도로 보고되는 비교적 흔한 정신과적 질환이에요. 성인 100명 중 3-4명이 성인 ADHD를 앓고 있습니다. ..

정신과·치매 2022.07.11

[정신과 말해주는 남자] 스트레스로 인한 증상 알기, 스트레스 해소, 관리하는 방법

이번 시간에는 "스트레스"에 대해서 말씀드릴게요. 스트레스란 무엇이며 어떻게 관리하고 대처해야 되는지에 대해서 알려드리겠습니다. 스트레스를 제대로 해소하지 못하면 몸과 마음 모두에 병이 들어서 사람이 망가질 수 있어요. 그렇다보니 '스트레스' 하면 일반적으로 부정적인 느낌이 먼저 들기 마련인데요. 사실 스트레스는 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스로 나뉩니다. 좋은 스트레스는 한 개인이 앞으로 더 나아갈 수 있게 만들고 몸과 마음에 좋은 영향을 주지만 나쁜 스트레스는 한 개인을 그만 멈춰버리게 만들거나 오히려 뒤로 후퇴하게 만들고 몸과 마음 모두에 나쁜 영향을 미칩니다. 좋은 스트레스는 굳이 제가 이 시간에 말씀드릴 필요가 없기 때문에 지금부터 말씀드리는 '스트레스'는 모두 나쁜 스트레스라고 생각해서 들으시면..

정신과·치매 2022.07.05