김미경 언니의 따끈따끈독설 20화_ 다이어트 잘하는 비법 3가지

오늘은 다이어트에 대해서 얘기해 볼게요.

많은 분들이 물어보시니까.

우선 제가 경험한 것 위주로 말씀드리겠습니다.

 

비법1. 집 가까운 헬스장이 최고

집 가까운데서 운동을 하셔야 되요.

멀리서 운동을 하시면 여러분 자주 참석하지 못해서, 가지 못해서 완 될 겁니다.

 

비법2. 100일간 집중!! 하루 1시간 30분 투자

하루에 한 시간 반을 운동하셔야 되고, 꼬박꼬박 100일간 하셔야 되요.

1시간은 웨이트 트레이닝, 30분은 유산소 운동을 하루도 거르시면 안 됩니다.

 

비법3. 단백질 70%, 지방 탄수화물 30%

뭘 먹느냐고 자꾸 물어보시는데,

다이어트는 뭘 먹는 게 아니라 뭘 안 먹는 거예요.

그러면 하루에 1200cal이하로 해서

70% 단백질, 30%는 지방과 탄수화물을 나눠서 드시는데

단백질은 주로 단백질 쉐이크나 닭고기 가슴살을 먹었고요

 

그렇게 한 다음에 중요한 건

하루에 1200cal 이하로 먹었는지 내가 먹은 걸 다 적고

아침저녁으로 체중을 잽니다.

그렇게 100일간 하면 할 수 있어요. 해보세요.