[세정TV] 잡념을 없애는 방법, 부정적 기억에서 벗어나기

 

 

 

잡념 = 부정적 기억 = 카르마 = 잠재의식

 

세상의 모습은 바라보는 사람의 관점에 따라 다르다.

일체유심조.

 

부정적 감정이 올아올 때, 바깥의 대상에 집중하기보다

내 마음 안에 올라온 것을 알아차려야 합니다.

 

부정적 감정이 올라오면 먼저 부드럽게 달래주고

그 마음을 인정해 준 뒤에 멀리서 바라봅니다.

 

부정적 감정 뒤에 들어있는 중심 생각을 찾아내고

그것이 진실인가 질문해 봅니다.

 

묵상, 사색, 관조(Contemplation):

어떤 주제에 대해 조용히 혼자 생각해보는 일

 

자기 자신에 대한 고정관념

_ 자기에 대한 부정적 믿음

 

타인에 대한 고정관념

_ 상대방에 대한 기대심(역할에 대한 고정관념)

_ 상대방을 판단하는 마음

 

사람을 역할로 바라보지 말고

그 사람, 존재 자체로 바라보세요.

 

남을 판단하는 마음이 올라올 때, 그것이 사실인지

내가 그 사람을 얼마나 잘 아는지 스스로 물어보세요.

 

타인의 삶에 대해 비난하는 이유는

자기의 부정적 기억을 자극하기 때문입니다. (투사)

 

타인의 단점이 눈에 들어오고 화가 나는 이유는

그것이 내 안의 것과 닮았기 때문입니다.

 

문화적, 사회적 고정관념, 편견

_인종, 성별, 지역, 계층, 연령 등에 대한 편견

 

과거의 기억: 이완된 상태에서 떠올려 보고

올라오는 감정을 인정하고 지켜보세요.

 

감정이 가라앉은 후에는 기억을 다시 살펴보고

새로운 시각으로 바라보세요.(기억의 재구성)

 

과거는 존재하지 않고 내 머릿속에만 있는데

내 기억을 꺼내서 바꿀 수 있습니다.

 

과거의 부정적 기억을 바꾸면

현재의 나의 삶과 인간관계가 편안해집니다.

 

부정적 기억이 도움이 되는 경우도 있지만 (문제 예방)

도움이 되지 않는 경우도 많습니다. (편견, 장애물)

 

지금 내 옆의 사람, 사물, 사건에 대해

처음 보듯이 새롭게 바라보세요.

 

‘당신은 항상 그렇잖아’ ‘넌 항상 그래’ (X)

부정적인 말에 ‘항상, 언제나’를 쓰지 마세요.

 

‘난 항상 그래, 난 원래 그래’ (X)

자신에 대한 부정적 고정관념을 내려놓으세요.

 

잡념이 줄어들면 마음이 평화롭고

정신적 자유가 찾아옵니다.

 

마음 닦기, 잡념 지우기를 매일 꾸준히 하시면

점점 몸과 마음이 좋아집니다.

 

모든 종교, 수행의 공통점은

마음을 닦아서 순수하게 하는 것입니다.

 

자아성찰을 하며 마음을 닥는 사람이 많아질수록

우리의 인류의 집단 무의식이 순수해질 것입니다.