[태극숨명상 소개] 마음명상_ 가스라이팅에서 벗어나는 법

 

 

 

우리는 살면서 항상 남의 눈치를 보고 살아갑니다.

어릴 때는 부모님의 눈치를 보며 살았고

회사에서는 상사의 눈치를 보며 삽니다.

집에서는 배우자나 자식의 눈치를 보며 살고 있습니다.

 

우리가 명상을 하는 이유는 스트레스에서 벗어나

마음을 편안하게 하려는 의도도 있겠지만

중요한 것은 자신의 정체성을 찾는 것입니다.

 

우리는 살면서 내가 무슨 색을 좋아하는지

무슨 책을 읽고 싶은지, 어떤 음식과 차를 좋아하는지 모르고 살 때가 많습니다.

“너 뭐 먹을래? 너 뭐 마실래?”하면 항상

“아무거나”라고 답하기 일쑤입니다.

 

우리는 자신의 개성과 정체성을 가지는 것이 두려웠고

튀지 않고 조용히 지내는 것에 익숙해졌기 때문입니다.

아닌 것은 아니라고 말할 수 있는 용기가 있어야 합니다.

심리학책 제목처럼

‘미움받을 용기’가 필요한 것입니다.

 

모든 사람이 나를 인정하고 사랑하기를 바라지 마십시오.

그리고 모든 사람에게서 칭찬만 받으려고 하지 마십시오.

 

실수를 하면

“미안합니다, 죄송합니다”라고 말하는 용기가 필요합니다.

 

분석심리학자인 칼 융의 인간의 무의식을 연구한

미국의 마이어스와 브릭스 모녀는 MBTI라는 성격심리학을 내놓았는데

인간의 유형을 16가지로 밝혔습니다.

 

즉, 인간은 서로 다른 성격이 16가지나 되므로

나와 다르다고 해서 틀린 것이 아니고

내가 굳이 다른 사람과 같을 필요가 없는 것입니다.

 

나는 나입니다.

나의 존재를 있는 그대로 조건 없이 사랑해야 합니다.

명상의 정의를 내리라고 한다면

저는 세상의 모든 관심으로부터 떠나

오직 나를 바라보고, 나를 찾는 것이라고 말하고 싶습니다.

 

진정으로 내가 어떤 존재인지, 나의 감정은 어떤 것인지

내 속에는 무엇이 있는지

나에게 관심을 갖고 나를 진정으로 알아가는 것이 바로 명상의 시작인 것입니다.

 

명상의 방법은

첫째, 멈추는 것입니다.

지금까지 나를 둘러싼 모든 관념과 익숙한 관례와 타인들의 시선에서 멈추는 것입니다.

 

둘째, 오직 나에게 집중하는 것입니다.

나의 몸과 감정, 생각, 마음에 집중합니다.

 

셋째, 아무런 판단과 분별없이 나를 편안하게 계속 바라보는 것입니다.

그 가운데 나를 하나씩 알아가게 되고

틀이 있는 나로부터 자유로워지는 것입니다.

 

이렇게 자유로워지면 이젠 내면의 힘을 갖추는 것입니다.

내면의 힘은 몸과 몸을 감싸고 있는 에너지

그리고 마음과 마음을 감싸고 있는 에너지를 강하게 증폭시키는 것입니다.

 

아무리 자유로워도 나를 유지하는 몸과 마음의 힘을 얻지 못하면

그 자유는 오래가지 못합니다.

몸의 에너지를 강하게 형성하기 위하여

호흡을 통하여 아랫배 단전에 기운을 강하게 모읍니다.

 

모은 기운으로 경락을 통하여 온몸에 기운을 소통시킵니다.

그러면 온몸이 따뜻한 기운이 돌고 몸에 활력이 생깁니다.

 

몸에 활력이 생겨나면

마음이 건강해지고

마음을 감싸고 있는 기운들이 밝고 강해지면서

마음의 힘이 크게 생겨나게 됩니다.

 

그 마음의 힘은

나를 보호하고 나의 정체성을 지켜주며

나를 나답게 만들게 됩니다.

 

이러한 과정을 통하여

나의 자존감은 점점 놓아지고

스스로 세상의 중심이 되어갑니다.

 

 

명상은 자신을 찾는 길이고

자신이 빛이 되고

사랑이 되는 방법입니다.

 

누군가에게 정신적으로 속박받고 무시 받는 존재가 되지 않으려면

나 스스로 사랑하고 존중해야 합니다.

그리고 항상 스스로 보호해야 합니다.

 

나의 몸과 몸을 감싸고 있는 에너지

나의 마음과 마음을 감싸고 있는 에너지는

나를 보호하고 방어하며, 나를 큰 존재로 성장시킵니다.

이것이 명상의 진정한 목적입니다.

 

여러분 자신을 사랑하십시오.

자신을 귀하게 여기고 믿으십시오.