태극숨명상

[태극숨명상 소개] 호흡법_ 긴장되거나 생각이 많을 때, 평정을 찾는 호흡법

Buddhastudy 2022. 6. 2. 18:42

 

 

두 번째 호흡은

몸에 긴장이 많거나

또는 생각이 많아서 안정을 찾을 수 없을 때 하는 호흡법입니다.

 

이때 호흡법은

코로 숨을 짧고 강하게 들이마신 다음에

코로 길고 부드럽게 내쉬는 겁니다.

 

이렇게 하게되면 여러분들이 안정을 취할 수 있는데

한번 같이 실습을 해보도록 하겠습니다.

 

자 코로 짧게 들이마시고요

자 길게 내쉽니다.

 

한 번 더

코로 짧게 강하게 들이마시고

코로 길게 부드럽게 내쉽니다.

 

한 번 더

짧게 들이마시고

코로 길게 내쉽니다.

 

, 이것은 우리가 짧은 순간에 강하게 코로 산소를 공급하면서

뇌에 있는 탁기나 안 좋은 기운을

길게 내쉬면서 여러분의 건강과 생각이

빨리 안정될 수 있는 원리입니다.