[태극숨명상 소개] 호흡법_ 화나서 통제가 안될 때, 도움 되는 호흡법

 

 

호흡법은 4가지가 있습니다.

 

첫 번째는

화가 극도로 나거나

너무 긴장이 되어서 많이 힘들 경우입니다.

 

이때는 코로 숨을 짧고 강하게 들이마시고

입으로 짧고 강하게 내쉬는 겁니다.

 

한번 같이 해보겠습니다.

자, 숨을 들이마시고

하--- (내쉬고)

 

한번 들이마시고

하--- (내쉬고)

 

한번 들이마시고

하--- (내쉬고)

 

그런데 이렇게 해도

아직까지 또 내가 화가 가라앉지 않고

긴장이 많이 남아 있다면

두 번째 단계입니다.

 

숨을 코로 짧게 들이마시고

‘쉬이-’ 하고 (내쉬는) 소리를 내면서 길게 가는 겁니다.

 

자, 들이마시고

‘쉬이-’(내쉬고)

 

들이마시고

‘쉬이-’(내쉬고)

 

들이마시고

‘쉬이-’(내쉬고)

 

 

이렇게 하시게 되면 여러분께서

가슴 속에 있는 답답함과 화가 가라앉고

편안한 상태가 된 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

 

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자, 이것은 심장이 있는 뜨거운 화 기운이

‘쉬이-’하는 소리를 따라서 에너지가 빠지기 때문

여러분들의 분노와 긴장감이 내려앉는 것이고

 

‘쉬이-’하는 소리는

신장과 콩팥을 끌어들이기 때문에

여러분들의 분노가 빨리 가라앉습니다.

 

이것은 할머니들이 손주들 오줌을 쌀 때

‘쉬이-’하면 손주들이 오줌을 잘 싸게 되는 원리와 같은 것입니다.

 

‘쉬이-’하는 소리에

몸에 있는 수 기운을 끌어들여서

화 기운을 좀 더 빨리 가라앉히는 원리입니다.