[명상과 철학] 행복도 연습이 필요합니다

 

 

우리는 마음속에서

늘 행복을 쫓고 있으면서도

일과 시간에 쫓겨서

일상에서 행복해지는 연습을 소홀히 하고 살아갑니다.

 

행복도 연습이 필요합니다.

행복하려면 평소에 연습을 해야 합니다.

 

행복은 멀리 있지 않습니다.

우리들 일상 속에 있습니다.

내 마음이 여유가 없어서 발견하지 못할 뿐입니다.

 

행복은 여유 있는 마음에 찾아옵니다.

우리가 생활하면서

소중한 순간들을 오감으로 느낄 때 행복합니다.

 

 

조용히 눈을 감고 이렇게 해보십시오.

몸속으로 숨이 들어오고 나가는 것을

한동안 느껴 보세요.

이렇게 한참 동안

들숨과 날숨에 의식을 집중하고 있으면

산란한 마음이 점차 가라앉으면서

마음이 평화로워집니다.

 

천천히 차를 마셔 보세요.

커피나 좋아하는 차를 한 잔 가져다 놓고

천천히 마시면서 음미해 보세요.

손으로 감싸고 있는 찻잔에서 온기를 느끼고

코로 스며드는 차의 향을 느끼고

입에서 맛을 느끼면서

차를 드십시오.

그렇게 한 잔의 차를 천천히 드십시오

그러면 마음속에 은은한 기쁨이 피어오릅니다.

 

춤을 추어 보세요

집에서 흥겨운 음악을 틀어놓고 춤을 추어 보세요.

혼자 춤을 추거나 가족과 함께 춤을 추어 보세요.

그러면 생동하는 에너지가 발산되면서 행복해집니다.

 

운동을 해보세요.

수영이나 테니스 탁구나 농구나 조깅 등

자신에게 잘 맞는 운동 한 가지를 꾸준하게 해보세요.

그렇게 운동에 몰입하다 보면 행복해집니다.

 

노래를 불러 보세요.

가끔씩 자신이 좋아하는 노래를 불러 보세요.

자신의 취향에 맞는 노래를 불러 보세요.

잘 부르지 못해도 부르다 보면 행복해집니다.

 

반려 식물을 길러 보세요.

여러 가지 꽃이나 다육식물을 길러 보세요.

물을 주고 통풍도 해주면서 식물과 교감을 해보십시오.

그러면 마음속에 잔잔한 행복이 깃들게 됩니다.

 

산책을 해보세요.

호젓한 오솔길이나 공원을 혼자서 걸어보세요.

걸으면서 눈에 보이는 대상을 생각 없이 바라보세요.

걸으면서 바람을 느끼고 햇살을 느껴 보세요.

걸으면서 팔과 다리의 움직임에 집중해 보세요.

그러면 마음속에서 살아있는 기쁨을 느끼게 됩니다.

 

웃는 연습을 해보세요.

혼자서라도 웃는 연습을 자주 해보세요.

사람들과 격의 없이 어울리면서 자주 웃어 보세요.

의도적으로 웃다 보면

자연스럽게 자주 웃게 됩니다.

자주 웃다 보면 저절로 행복해집니다.

 

남과 나누는 연습을 해보세요.

먼저 가까이 있는 사람에게 관심을 가져보세요.

따뜻한 눈길로 나누고 커피 한 잔이라도 나누어 보세요.

작은 것이라도 자주 남에게 베풀어 보세요.

그렇게 베풀고 나누다 보면 저절로 행복해집니다.

 

 

이렇게 연습을 자주 하다 보면

점점 부정적인 감정이 사라지고

긍정적인 감정에 젖어 들어 행복해집니다.

 

마음이 따뜻해지면서

행복을 느끼게 됩니다.

굳이 멀리서 행복을 찾지 않아도

일상이 그대로

행복으로 변하게 됩니다.