두 번째 호흡은
몸에 긴장이 많거나
또는 생각이 많아서 안정을 찾을 수 없을 때 하는 호흡법입니다.
이때 호흡법은
코로 숨을 짧고 강하게 들이마신 다음에
코로 길고 부드럽게 내쉬는 겁니다.
이렇게 하게되면 여러분들이 안정을 취할 수 있는데
한번 같이 실습을 해보도록 하겠습니다.
자 코로 짧게 들이마시고요
자 길게 내쉽니다.
한 번 더
코로 짧게 강하게 들이마시고
코로 길게 부드럽게 내쉽니다.
한 번 더
짧게 들이마시고
코로 길게 내쉽니다.
자, 이것은 우리가 짧은 순간에 강하게 코로 산소를 공급하면서
뇌에 있는 탁기나 안 좋은 기운을
길게 내쉬면서 여러분의 건강과 생각이
빨리 안정될 수 있는 원리입니다.
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