[shorts, 법륜스님] 쉽게 욱하고 화가나요

 

분노는 특정 순간에 자신이 옳다고 느끼고 다른 사람들은 틀렸다고 생각하는 감정에서 비롯된다고 설명합니다 [00:00].

분노를 조절하려면 자신이 항상 옳은 것은 아니며 불완전하다는 것을 지속적으로 상기해야 합니다 [00:14].

다음을 제안합니다.

• 무의식에 지속적으로 제안하기 [00:20].
• 매일 108배를 하는 것과 같이 자신의 불완전함을 인정하는 자기 인식 [00:24].
• 분노가 일어날 때 자신의 불완전함을 상기시켜 분노를 조절하기 [00:30].

 

 

화가 난다는 것은

순간 내가 옳다는 감정에 휩싸이기 때문에

화가 나는 거거든요.

 

“나는 옳고 너는 그르다”

 

어떤 행위를 보고

“저게” 이거는

틀렸다는 생각에 내가 확 사로잡히기 때문에

일어나는 일이란 말이에요.

 

그래서 내가 다 옳지 않다는 거예요.

“제 생각이 다 옳지 않습니다.”

또는 “저는 부족합니다.”

 

끊임없이 자기 무의식 세계에 암시를 줘야 돼.

매일 108배 절을 하면서

“저는 부족합니다.”

이렇게 자기를 자각해야 돼.

 

그래서 화가 확 올라오다가도

“아이고, 내가 옳지 않지, 내가 부족하지”

이렇게 해서 그게 제어가 어느 정도 될 수가 있다.