체인지그라운드(2018)

이렇게 쉬운 방법으로 행복해지다니 [행복, 뇌, 긍정]

Buddhastudy 2019. 3. 4. 04:47


또 부정적으로 생각하니?”

한 번이라도 이 말을 들은 적이 있다면 이 사실을 꼭 알아야만 한다.

당신은 지극히 정상이라는 걸

 

우리의 뇌는 한 가지 목적을 갖고 진화했다.

바로 생존 확률 높이기

 

뇌는 생존 확률을 높이기 위해

, 살아남기 위해 설계됐는데

이 때문에 생존에 걸림돌이 될 장애물을 모두 제거하고자

긍정적인 점보다는 부정적인 점을 먼저 떠올리고

좋은 점 보다는 문제점을 먼저 찾아낸다.

 

도파민, 세로토닌, 옥시토신

행복을 느끼게 하는 호르몬들은

생존 욕구를 충족시켰을 때만 아주 짧게 분비될 뿐이다.

강렬한 느낌을 받은 우리는 계속 이 감정을 느끼려고 한다.

 

스트레스 호르몬인 코티졸은 생존에 걸림돌이 될 장애물을 알아차리게 하고

장애물을 피해서 기분이 좋아지는 방법을 찾도록 하는데

한 가지 문제는 우리 스스로가 기분이 나아지려고 노력하면 노력할수록

뇌는 생존을 위해 더 많은 문제점과 걸림돌을 찾는다는 것!

 

따라서 뇌가 이끄는 대로만 산다면

우리는 부정적으로만 세상을 바라보게 될 것이고

이로 인해, 끊임없이 불쾌한 감정에 사로잡히게 될 것이다.

 

우리는 과거처럼 생존의 위협을 느낄 일이 많지 않다.

맹수와 싸울 일도 없고 극한의 굶주림에 두려워할 필요도 없다.

따라서 부정적으로 생각하는 뇌를 훈련할 필요가 있으며

다음 방법을 따른다면 더 빠른 시간 내에 뇌를 긍정적으로 변화시킬 수 있다.

 

하루 세 번, 1분씩만

긍정적으로 생각하기

 

브로닝 박사는 다음과 같이 말한다.

하루에 딱 3, 각각 1분씩 주변에서 긍정적인 점을 찾아보세요.

거창한 것을 찾으려고 노력할 필요도 없습니다. 정말 간단해도 됩니다.

예를 들어 반려견이 길에서 용변을 보지 않은 것에 대해 긍정적으로 생각할 수도 있겠네요.

 

이렇게 긍정적으로 사고하는 훈련을 하루 3번 각각 1분씩, 45일간만 지속한다면

뇌가 긍정의 방향으로 재설계되기 시작해서 더 자주 행복을 맛볼 것입니다.

 

물론 인생을 살다 보면 실패를 할 때가 있고

모든 노력이 수포로 돌아갈 때가 있습니다.

 

그때마다 뇌는 장애물과 걸림돌을 찾으며 부정적으로 사고하려고 하겠고요.

이럴 때일수록 여러분은 스스로에게 이렇게 말해야 합니다.

괜찮아,

이 실패가 생존에 위협을 주는 건 아니야.”

 

여러분도 알다시피, 대부분의 성공은

행동 뒤에 즉각적으로 따라오지 않습니다.

지금은 실패라고 보이는 것들이 나중엔 성공이 될 수도 있죠.

 

그러니 행복을 추구한다면,

더 밝은 미래와 성공을 꿈꾼다면

이 긍정 훈련을 꼭 실시하세요.

 

뇌가 긍정적으로 재설계되는 순간

당신은 깨닫게 될 거예요.

 

세상이 나를 행복하게 만들 수도 있지만

내가 나 자신을 행복하게 만들 수도 있다는 걸!