[세정TV] 다이어트를 위한 마음공부 - 운동, 식단보다 중요한 의식적 식사법

 

 

 

 

1.

내 안의 결핍감 해결하기

많이 먹는 심리적 원인: 결핍감, 공허한 마음

단맛 중독: 애정 부족

맵고 짠 음식 중독: 사는 게 재미없다.

애정부족: 내 안의 사랑을 키워야 합니다.

스스로를 격려하고 타인에게 사랑을 실천하세요.

 

삶이 지루하다: 작은 일에 감사하는 연습!

감사일기를 써보세요.

 

2.

음식과 관련된 기억 내려놓기

음식과 관련된 기억을 내려놓고 지금 이 순간에 집중하면

새로운 음식을 먹을 수 있습니다.

 

입맛은 절대적인 것이 아닙니다.

나라, 지역의 식문화에 길들여진 것입니다.

‘맛있다’라는 개념은 우리 뇌의 고정관념이며

여기서 벗어나면 새로운 음식을 먹을 수 있습니다.

 

3.

깨어있는 식사법

식사 시간에 휴대폰, TV를 보지 않고

조용히 음식의 맛에 집중하여 천천히 먹습니다.

 

시각, 후각, 청각, 촉각, 미각 5감각으로

다양하게 음식을 느끼고 즐깁니다.

 

4. 소식의 중요성

많이 먹어야 경제적 이득이라는 생각을 버리고

적게 먹어야 내 몸에 이롭다는 생각을 하세요.

 

5.

비만의 사회적 원인

축산업과 가공식품업의 발전, 소득 증가

먹을 것이 풍성하여 많이 먹게 됩니다.

 

모여서 음식을 권하는 탐식 문화 --> 소식 문화

여가 생활을 같이하는 방법도 좋아요.

 

6.

살찌게 만드는 생활 습관

많이 사니까 많이 먹습니다.

미니멀 라이프 적게 사와서 적게 먹어 보세요.

 

양념, 소스의 양을 줄이거나 양념 없이 먹으세요.

부먹파에서 찍먹파로 바꾸세요.

 

음식의 종류: 가공식품, 육식을 줄이고

자연식물색 위주로 먹으면 식탐이 줄어듭니다.

 

혈당을 급격히 올리는 정제 가공식품을 피하세요.

섬유질을 충분히 섭취하세요.

 

7.

호흡과 환기의 중요성(우주의 기운을 흡수하기)

사람은 천기와 지기가 합쳐서 만들어진 존재

음식 못지않게 공기 중의 에너지 흡수가 중요합니다.

 

프라나prana 흡수: 코, 백회혈, 태양신경총(뇌 다음으로 신경다발이 많음), 피부

복식호습을 하면 적게 먹어도 허기지지 않습니다.

 

실내 환기를 자주 하세요.

옷을 얇고 헐렁하게 입으세요.

 

8.

식습관이 변하면 내가 변한다.

의식적으로 먹고, 양념을 적게 먹으면

내 몸에 필요한 음식을 알아보는 본능이 깨어납니다.

“당신이 먹는 음식이 바로 당신입니다”

음식을 바르게 먹는 일은 마음공부의 일부입니다.

 

다이어트는 잠깐만 하는 것이 아니라

음식에 대한 태도가 바뀌어야 가능합니다.

 

1) 길든 입맛을 바꾸기

2) 의식적으로 먹기

3) 나의 소신에 따라 먹기

4) 감사와 사랑을 느끼며 살기