최고의 인생을 살고 싶다면 당장 이 방법을 실천하라!

앤디 퍼디컴

영미권 명상분야 최고권위자

강연자, 작가

세계 주요 언론에 소개 출연

(보그, 에스쾨이어, BBC, 넷플릭스, TED등)

저서: <당신의 삶에 명상이 필요할 때>//

 

사람마다 스트레스를 푸는 방식이 다 다른 것 같습니다.

어떤 사람들은 일에 몰두합니다.

바쁘게 만들어서 다른 생각이 안 나게 하는 거죠.

다른 사람들은 친구와 가족들에게 도움을 요청합니다.

또 어떤 이들은 술독에 빠지거나 약을 먹기 시작하죠.

 

저의 대처 방법은 승려가 되는 것이었습니다.

저는 학위를 그만 두고, 무작정 히말라야 산으로 가서

승려가 됐고, 명상 공부를 시작했습니다.

 

사람들은 자주 저에게

‘그 시간 동안 무엇을 배웠느냐’고 물어봅니다.

당연히 그 시간은 많은 것을 바꿔놓았죠.

금욕적인 비구가 된다는 것은 여러 가지를 바꿔놓을 수밖에 없습니다.

하지만, 그 이상의 무언가가 있죠.

 

그 일은 저를 더욱 감사할 줄 알도록, 그리고 현재 이 순간을 이해하도록 가르쳤어요.

그 말은 생각에 빠져들지 않고 산만해지지 않으며 힘든 감정들에 압도되지 않고

대신, 지금 이 순간, 여기에 머무는 방법을 배웠다는 말이죠.

 

어떻게 알아차릴지, 어떻게 현재 이 순간에 머무를지를 배웠습니다.

제 생각에는 지금 이 순간이 너무 과소 평가되어 있습니다.

 

너무나 일상적인 말이지만,

단지 평범한 현재의 이 순간에 머무는 것에

우리는 너무나 적은 시간을 보내고 있습니다.

 

최근 하버드대학교에서 나온 연구 결과에 따르면

우리의 마음은 평균적으로 약 47% 정도의 시간은 생각에 빠져 헤맨다고 합니다.

47 퍼센트요.

 

동시에 이런 식으로 마음이 생각에 빠져 헤매는 것이

불행의 직접적인 원인이라고 합니다.

 

우린 이 세상에 그리 오래 있지도 않습니다.

하지만 그나마도 삶의 반 정도는 생각에 빠져

잠재적으로 상당히 불행하게 보낸다는 것은

글쎄요, 사실 좀 비극적으로 보이네요.

 

이 문제에 대해 우리가 뭔가를 할 수 있을 때는 특히 그렇죠.

긍정적이고 실용적이며 실현 가능한 과학적으로 입증된 방법이 있을 때 말입니다.

우리의 마음이 더욱 건강하고, 잘 알아차리며, 덜 산만해 질 수 있는 방법이 있을 때 말입니다.

그리고 그것이 지닌 아름다움은

하루 중 단 10분 정도면 삶에 모든 면에 효과를 미친다는 거죠.

 

하지만 어떻게 하는지 알아야 합니다.

연습이 필요하죠.

어떻게 알아차리는지.

배울 수 있는 큰 틀이 필요합니다.

기본적으로 이것이 명상입니다.

 

명상은 우리가 현재 순간에 익숙해지도록 하는 거죠.

하지만 우리가 거기서 최고의 이로움을 얻으려고 바른 점근 방식도 알아야 합니다.

그래서 이것들을 들고 나온 겁니다. 궁금해하셨다면 말이죠.

 

많은 사람들이 명상이란

생각을 멈추고, 감정들을 제거하고, 어떻게든 마음을 조절하는 것이라고 짐작합니다.

 

하지만 사실 그것과 상당히 다릅니다.

뒤로 물러서서 생각을 좀 더 명확하게 보는 것과 흡사하죠.

 

생각들과 감정들이 오가는 것을 바라봅니다.

판단하지 않고, 느긋하고, 집중된 마음으로 말이지요.

 

 

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