- 불교 동영상 강의 -

이번 시간에는 "자기 효능감"에 대해서 말씀드리겠습니다. 자기 효능감이란 무엇인지 자기 효능감이 왜 중요한지 자기 효능감을 어떻게 높이는지에 대해서 알려드릴게요. '자기 효능감'이라는 단어가 다소 생소할 수 있는데요 '자존감'과 비슷하기도 하지만 그 의미에 있어 약간의 차이가 있습니다. 자기 효능감이란 어떤 상황에서 자신이 적절하게 대처함으로써 문제를 해결할 수 있다고 믿는 기대감을 말합니다. 캐나다의 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 "나도 할 수 있을 것"이라고 확신하는 감정을 자기 효능감 이라고 말했어요. '나는 이만큼 할 수 있다!'라는 생각이 다음 행동을 유발한다는 것입니다. 자기 효능감이 충분한 사람은 '그래 해보자!'라며 긍정적으로 생각하는 것이 가능하지만 자기 효능감이 ..

이번 시간에는 성인 ADHD에 대해서 말씀드리겠습니다. 성인 ADHD는 소아청소년 ADHD와는 달리 나타나는 증상에 약간 차이가 있습니다. 소아청소년 ADHD에서는 흔하게 나타나는 과잉행동 증상이 성인 ADHD에서는 잘 나타나지 않는데요. 그 대신, 주의력 결핍 문제가 두드러집니다. 또한 이 주의력 결핍이 일상생활 전반에 걸쳐서 오랜 시간 나타나기 때문에 병으로 인식되지 못할 수도 있어요. 환자분 본인조차도 주의집중력 문제를 정신과적 질환으로 생각하지 못하고 그저 자신의 성격 또는 능력 문제로만 여겨서 치료를 받지 않고 방치하는 불상사가 초래될 수도 있습니다. 성인 ADHD는 유병률이 3-4% 정도로 보고되는 비교적 흔한 정신과적 질환이에요. 성인 100명 중 3-4명이 성인 ADHD를 앓고 있습니다. ..

이번 시간에는 "스트레스"에 대해서 말씀드릴게요. 스트레스란 무엇이며 어떻게 관리하고 대처해야 되는지에 대해서 알려드리겠습니다. 스트레스를 제대로 해소하지 못하면 몸과 마음 모두에 병이 들어서 사람이 망가질 수 있어요. 그렇다보니 '스트레스' 하면 일반적으로 부정적인 느낌이 먼저 들기 마련인데요. 사실 스트레스는 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스로 나뉩니다. 좋은 스트레스는 한 개인이 앞으로 더 나아갈 수 있게 만들고 몸과 마음에 좋은 영향을 주지만 나쁜 스트레스는 한 개인을 그만 멈춰버리게 만들거나 오히려 뒤로 후퇴하게 만들고 몸과 마음 모두에 나쁜 영향을 미칩니다. 좋은 스트레스는 굳이 제가 이 시간에 말씀드릴 필요가 없기 때문에 지금부터 말씀드리는 '스트레스'는 모두 나쁜 스트레스라고 생각해서 들으시면..

이번 시간에는 "번아웃 증후군"이 무엇인지, '번아웃 증후군'을 극복하고 피로감 없이 의욕을 지속시킬 수 있는 방법에 대해서 알려드릴게요. 거칠 것 없이 원기왕성하게 업무를 잘하던 사람이 어느 날 갑자기 의욕을 잃거나 기력이 모두 소진될 때가 있습니다. 이를 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이라 하는데요. 먼저 번아웃 증후군이 무엇인지 이해하기 쉽게 하나의 예를 들어볼게요. 근면하고 성실한 회사원 김모 씨는 이번에 중요한 프로젝트에 합류하게 되었습니다. 한동안 일밖에 모를 정도로 낮과 밤 구분 없이 직장에서는 물론 퇴근해서도 의욕적으로 열과 성을 다해 업무에 매진했는데요 어느 날 갑자기 모든 것이 무의미하게 느껴지고 귀찮아졌습니다. 몸과 마음에 피로가 생겨 무기력해짐과 함께 두통 또는 복통이..

이번 시간에는 조울증의 여러 유형 중 하나 제2형 양극성장애에 대해서 말씀드릴게요. 조울증은 우울증과 함께 기분장애의 대표적인 질환입니다. 제2형 양극성장애는 우울증 상태에 있게 되면 일반적인 우울증과 아주 유사한 양상을 보입니다. 하지만 일반적 우울증과는 다소 다른 질환이에요. 증상도 다르고 치료방법 또한 다릅니다. 1형 양극성장애 설명 영상에서도 말씀드렸지만 조울증은 기분이 들뜨는 조증 및 경조증이 나타나기도 하고 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 하는 말 그대로 양극을 오간다는 점에서 "양극성장애" 라고 불리기도 합니다. 양극성장애는 기분, 에너지, 생각과 행동에 많은 변화가 일어나는 것이 특징인데 증상의 특징이나 심각성 등에 따라서 몇 가지 유형으로 분류합니다. 제1형 양극성장애, 제2형 양극성..

이번 시간에는 짜증이 나거나 화가 날 때 대처하는 방법에 대해서 말씀드릴게요 사람은 누구나 일상적인 감정의 변화를 겪습니다 "희노애락" 이라는 말이 있듯이 기쁠 때도 있고 슬플 때도 있고 즐거울 때도 있고 화가 날 때도 있지요. 그리고 이러한 감정들 중에서 화, 짜증은 다른 감정에 비해 유독 그 크기가 더 크게 느껴지는 경향이 있습니다. 아마 짜증, 분노, 화를 유발하는 '상황'만이 괴로운 것이 아니라 짜증, 분노, 화라는 '감정'을 겪는 것이 더 괴로워서가 아닐까 하는데요 짜증이 나는 이유는 여러가지가 있겠으나 가장 분명한 것은 "부정적인 기분" 때문입니다. 주위 사람, 주위 환경의 나쁜 부분만 눈에 들어와 모두 불만스럽게 느껴진 적은 없으세요? 평소에는 의식하지 않는 것들까지 의식되면서 짜증이 나기도..

이번 시간에는 운동이 주는 정신건강에 대한 효과에 대해 말씀드리려고 해요. 차디찬 바람이 불던 겨울이 지나갔고 따스한 햇살이 비치는 계절이 돌아왔습니다. 전에 비해 바깥 활동이 늘어나는 시기인데요. 이때 시간을 조금 내어 운동을 할 수 있다면 정말 좋겠습니다. 텔레비전 또는 인터넷에서 건강에 대한 정보를 찾아 보면 그 병이 어떤 병이든지 상관없이 치료에 있어 항상 등장하는 단어가 바로 '운동'입니다. 이렇다 보니 우리는 모두 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알고 있어요. 하지만 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지에 대해서는 뭔가 분명하지 않습니다. 그렇다보니 운동을 하는 것이 좋겠다는 생각은 하면서도 운동을 자꾸 미루게 되고 막상 시작하고 나서도 금방 그만두게 되지요. 그리고 운동이 신체 건..

오늘은 공황장애란 무엇인지 원인과 증상에 대해 말씀드리겠습니다. 짧은 시간 동안, 꼭 알아두면 좋을 내용만 말씀드릴 테니 끝까지 봐 주세요!! "공황장애" 많은 연예인이 방송에서 한 때 공황장애로 고생했던 것에 대해서 말씀하셔서 인지는 모르겠지만 일반인 분들도 공황장애에 대해서는 다른 정신과적 질환보다 더 익숙해 하시고 요즘 정신과 외래에 오시는 분 중에서도 공황장애 증상으로 오시는 경우가 많이 늘었습니다 연예인의 극적인 삶만큼이나 공황장애 증상 역시 굉장히 극적이라고 볼 수 있겠습니다. 병의 시작이 너무 강렬해서 치료를 잘 받아 증상은 다 나았지만 그 기억을 잊는데 시간이 어느 정도 걸리는 경우가 있습니다. 연구에 따르면 성인의 3분의 1은 살면서 한 번 이상 공황발작 증상을 경험한다고 나와 있습니다...

안녕하세요 정신과 말해주는 남자의 정신과의사 김기창입니다. 오늘은 3분 정도의 시간 안에 2019년 7월 16일부로 개정된 자살 예방법에 대해 알아보고 자살 생각이 드는 이유와 이에 대처하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 2019년 7월 16일부터 온라인에 자살 유발 정보를 유통하는 행위를 불법으로 규정하고 처벌하는 자살예방법 일부개정안이 시행되었습니다. 개정안에 따르면 자살동반자모집, 자살방법, 자살실행 유도를 담은 문서나 사진, 동영상을 인터넷 등에 올리거나 자살 유해물건의 판매나 활용정보, 명백한 자살 유발 목적 정보를 유통하면 2년 이하의 징역에 처하거나 2천만원 이하의 벌금을 부과하게 됩니다. 이에 앞서, 정부가 지난달 2주 동안 인터넷이나 sns에 유통되는 자살 유발 정보를 신고받은 결과 총 1..

국내 연구진이 치매를 일으키는 근본 원인을 찾는 데 성공했습니다. 답보 상태에 놓여 있던 치료제 연구에 새로운 돌파구가 될 것으로 보입니다. 흔하지만 정체를 모르는 미지의 병 치매. 치매에 걸린 뇌는 점차 쪼그라들고 뇌에 베타아밀로이드 같은 찌꺼기가 쌓인다는 정도만 알려져 있을 뿐입니다. 치료제 연구도 이 베타아밀로이드를 없애는 데 집중돼 왔지만 베타아밀로이드를 없애도 인지기능이 개선되지 않는 실패가 거듭됐습니다. IBS 인지 및 사회성 연구단과 KIST 뇌과학연구소는 아예 새로운 대상으로 눈을 돌렸습니다. 뇌에서 독성물질을 청소하는 역할을 하는 '별세포'입니다. 연구진은 건강한 뇌의 ‘별세포’는 독성물질을 분해해도 금방 회복하지만 치매 환자의 뇌에서는 크기가 커지고, 수도 많아진다는 사실을 확인했습니다..