[한입심리학] 막말에 우아하게 대처하는 법. 진짜 기분 나쁜 말을 들었을 때

 

 

오늘의 주제는 막말 대처법입니다.

정말 기분 나쁜 말을 들었을 때

어떻게 우아하게 대처할 수 있는지 얘기해 볼게요.

 

제가 유튜브를 막 시작했을 때, 어떤 사람에게 이런 말을 들었어요.

“야! 너 시간 많나 보다!”

“영상 만들어서 올리면 돈이 나오냐?”

“아무도 안 봐”

“쓸데없는 일하지 말고 돈 되는 일을 해.”

 

하아, 안 물어봤는데..

제 속상한 마음을 스승님께 털어 놓았더니

이런 조언을 해주셨어요.

 

“그 쓰레기를 내려나 봐

남이 자기 쓰레기를 너한테 갖다 버렸는데

너는 그게 네 쓰레기인 줄 알고

끌어안고 아파하고 있어.”

 

저는 이 말씀을 가슴에 새기고 있어요.

그래, 구분하자

이게 남의 쓰레기인지 내 쓰레기인지

 

남이 던진 쓰레기를 내 것으로 착각하지 말자고요, 여러분.

그건 그 사람이 던진 자극일 뿐이에요.

 

그럼 내 거는 뭐냐?

이 자극에 대한 나의 반응, 이게 내 거 아닐까요?

내 행동, 생각, 결심, 내가 느끼는 감정 이런 건

내 선택이었으면 좋겠어요.

 

오스트리아 출신 정신과 의사 빅토르 프랑클이 해준 조언이 생각나요.

“자극과 반응 사이에는 공간이 있다

그 공간에는 우리의 반응을 선택할 수 있는 힘이 있다.”

-빅토르 프랑클

 

우리는 자극이 주어지면 자동적으로 반응할 때가 많아요.

제가 공격받았을 때 그 순간 분노와 슬픔을 느꼈는데

뭐 이건 잘못된 건 아니에요, 당연하죠.

 

그런데 이렇게 즉각적이고, 통제되지 않는 자동적 반응만 하는 게 아닙니다.

내가 반응을 선택할 수도 있어요.

이 능력에는 개인차가 큽니다.

 

어떤 사람에겐 막말 자극이 직격탄이에요.

남이 쓰레기를 던질 때마다 거의 다 죽게 된 상태가 돼버려요.

그 자극과 내 반응 사이의 공간이 하나도 없는 거죠.

제가 그때 그랬나 봐요.

 

반면, 자극이 왔을 때 내 반응을 선택하는 사람이 있어요.

바로 그 공간에서 두 가지 중요한 작업이 이뤄집니다.

 

자극의 소유자가 누군지 명확히 하기

이 쓰레기 자극, 누구 건가요?

내 게 아니라 쟤 거예요.

나를 불쌍하게 여기는 일에 몰두하지 말고요

쟤를 보면 돼요.

 

마음속으로 그 쓰레기를 그 자에게 다시 튕겨주고 이렇게 질문하는 거죠.

“지금 쟤는 어떤 상태길래, 어떤 마음으로 살아가길래

얼마나 삶이 퍽퍽하면 저런 말을 하는 것일까?”

 

2. 공간에서 내 반응 선택하기

속상한 마음을 완화 시키고, 승화시키기도 해요.

 

예를 들어, 무시당했을 때

더 열심히 실력을 갈고닦는 선택을 하는 거죠.

 

 

여러분 이번 주에 누가 쓰레기를 던지면요

순간 뚜껑이 열리겠지만

일단 공간을 떠올리시고 마음속으로 이렇게 외쳐주세요.

 

“야, 네 쓰레기 도로 가져가, 이걸 왜 나한테 던지니”

그리고 우아하게 나다운 반응을 선택해 주세요.

 

우리의 반응 속에 성장과 자유가 있다!

프랑클이 해 준 이 말을 다시 기억하면서

조금씩 나만의 공간을 넓혀가시길 한입쌤이 응원할게요.