담배를 단박에 끊는 놀라운 두 가지 방법 [금연하는 법]

이 중에서 금연에 도전해 보신 분 있나요?

어떤 방법으로 금연을 시도했나요?

니코틴 패치 붙이기? 간식 먹기? 전자담배 피기?

여기, 독특한 방법으로 담배를 끊는데 성공한 사람이 있습니다.

 

마우리시오 에스트렐라라는 남성은 비밀번호를 활용하여 변화를 꾀하고자 하죠.

그래서 자신의 이메일 비밀번호를 ‘영원히 담배를 끊자’로 변경합니다. 결과가 어땠을 것 같나요? 네. 그의 말에 의하면 이 방법으로 담배를 단박에 끊는데 성공했다고 합니다. 어떻게 이런 일이 가능할까요?

 

미국 UCLA 의과대학 교수이자 15년간 수천 명의 삶을 바꾼 행동과학자 션 영은 이렇게 말합니다.

"마오리시오는

자신의 뇌를 해킹했기 때문에

금연에 성공할 수 있었던 겁니다."

 

수많은 책과 강연에서는 변화하기 위해선 사고방식부터 바꿔야 한다고 이야기 하죠. 그래서 부정적인 사람에게는 긍정적으로 생각하라고 하고, 실패자라고 생각하는 사람에게는 성공한 이들의 자기 계발서를 읽으라고 하며, 자존감이 낮은 이들에게는 거울을 보고 “할 수 있다!” 라고 외치라고 합니다.

 

안타깝게도 사고방식부터 바꾸는 방법은 효과가 미미합니다. 제대로 된 변화 방법은 따로 있죠. 바로 뇌 해킹하기. 뇌 해킹의 기본전제는

 

변화는 행동에서 시작된다는 것입니다.

행동을 먼저 시작한 후에

그 행동을 이용해서 정신까지 리셋 하는 거죠.

 

마우리시오 역시, 변하고자 하는 모습을 비밀번호로 입력하는 행동을 했기 때문에 정신이 새롭게 리셋 되면서 마침내 금연에 성공할 수 있었던 겁니다. 이렇게 뇌를 해킹하게 된다면 이전에는 불가능 했던 일을 해 낼 수 있으며, 심지어 타인이 여러분에게 유리한 일을 하도록 만들 수도 있습니다.

 

그러면 지금부터 뇌를 해킹하는 2가지 기술을 알아볼까요?

 

1. 일단 행동하라!

배려심을 기르고 싶나요? 그럼 자원봉사를 시작하세요!

사교성을 늘리고 싶다고요? 그럼 사람들을 만나세요!

 

우리는 과거의 행동을 돌아보면서 자기 정체성을 확립합니다. 그리고 이를 깨뜨리지 않기 위해 행동을 반복하죠. “배려심을 기를 것이다.” “사교성을 늘릴 것이다.” 라는 생각만으로 행동은 변하지 않습니다.

 

그러니 변화하고 싶다면 먼저 행동하세요! 새로운 행동을 하는 자신의 모습을 발견한다면, 뇌는 이를 자아상의 한 부분으로 인식하고 그 행동을 계속하게 만들 겁니다.

 

2. 심리나 감성을 건드려라.

한 연구에서 사람들을 두 집단으로 나눈 후에, 첫 번째 집단에게는 미소 지을 때의 표정이 나도록 연필을 이로 물라고 했고, 두 번째 집단에게는 미소를 짓지 못하도록 연필을 물게 했습니다. 그리고 나서 이들 모두는 만화를 보고 얼마나 재미있었는지 평가했는데요, 결과는 어땠을까요?

 

네, 여러분도 예상한 것처럼, 미소를 지어야만 했던 첫 번째 집단이 만화가 더 재밌다고 보고했습니다. 머릿속에 떠오르는 생각을 통제하려고 애쓰는 대신 심리적, 감정적인 뇌 해킹을 적용해 보세요. 정신과 행동이 바뀔 수 있습니다.

 

밝은 사람이 되고 싶다고요?

그러면 거울을 볼 때마다 의식적으로 씩 웃어보는 거죠.

<참고> 이러한 이유로 좋아하는 친구랑 공포 영화를 보거나 번지점프를 하면 마음을 얻는데 효과가 있는 거예요.

 

사람들은 생각을 바꾸면 행동이 뒤 따로 올 것이라고 말합니다.

하지만 지속적인 행동 변화는 정신의 변화가 아니라 실제 행동의 물리적인 변화에서 시작되죠. 변화하고 싶다고요? 그러면 앞에 나온 방법을 활용하여 여러분의 뇌를 해킹해 보세요.

 

그렇게 되면 우리의 뇌는

“나는 이런 행동을 하는 사람이다.” 라는 방식으로

뇌를 리셋하고 정체성을 다시 확립할 테니까요.

 

기억하세요.

먼저 행동을 바꿔야

마음이 뒤따른다는 것을.

 

변화는 운동화를 신는 것을 곰곰이 생각하는 게 아니라

실제로 운동화를 신을 때 시작됩니다.