에피파니 숲) 칼 융 | 분석심리학 | 콤플렉스를 이겨내는 방법 | 무의식 속 그림자

 

 

• 콤플렉스의 심리학적 과정 [01:54]
  • 사람들은 사회적 기준에 어긋나는 자신의 부정적인 면을 억압하고 무의식 속에 그림자 형태로 남겨둡니다. [01:59]
  • 이 그림자는 콤플렉스의 한 종류이며, 자신의 어두운 면을 상징하지만 동시에 창의성과 통찰력의 원천이 될 수도 있습니다. [02:29]
• 그림자를 받아들이는 과정의 중요성 [03:31]
  • 자신의 그림자를 인정하고 이해하려는 노력이 필요하며, 이를 자기 수용이라고 합니다. [04:44]
  • 자기 수용을 통해 자신의 약점과 강점을 인정하고 극복하기 위해 노력할 수 있습니다. [04:59]
• 오드리 헵번과 마틴 루터 킹 주니어의 사례 [00:06]
  • 이들은 자신의 콤플렉스를 자기 수용을 통해 극복하고 성공적인 삶을 살았습니다. [05:14]
• 그림자를 극복하는 방법 [06:11]
  • 자신의 그림자를 상징하는 이미지나 물건을 선택하고 이를 자주 바라보거나 만지는 등의 방법이 있습니다. [06:11]

 

 

-로마의 휴일

-티파니에서 아침을

-마이페어 레이디

많은 사람들의 가슴에 추억으로 살아 있는

오드리 햅번이 출연했던 영화들입니다.

 

오드리 햅번은

뛰어난 미모와 우아한 연기로

많은 사람들의 사랑을 받았습니다.

아직도 햅번 스타일은 여전히 유행을 하고 있습니다.

 

하지만 우리가 잘 모르고 있지만

그녀는 자신의 외모에 대해 심각한 콤플렉스를 가지고 있었습니다.

오두리 햅번은

자신이 키가 작고 다리가 짧다고 생각하여 자신감이 없었습니다.

 

그녀는 종종 지인들에게

“나는 피부도 좋지 않아,

화장을 하지 않으면 볼품이 없고, 얼굴이 각졌고, 콧등도 매끄럽지 않다”고

아쉬움을 토로했다고 합니다.

우리로서는 조금 억울한 느낌도 드는 게 사실이지만

실제로 그녀는 자신의 외모에 대한 콤플렉스로 인해

불안감과 우울증에 시달렸으며

연기를 포기하고 싶을 때가 많았다고 전해집니다.

 

하지만 그녀는 이 모든 것을 스스로 이겨내고

결국 성공을 이루었습니다.

 

 

또 한 사람의 경우가 있습니다.

노벨 평화상을 수상했던 ‘마틴 루터 킹 주니어’는

인종차별에 맞서 싸운 미국의 민권운동 지도자입니다.

 

미국의 교과서에 그의 전기와 연설이 수록되어 있을 정도로 위인이지만

그 역시 자신의 피부색과 성격에 대해

심각한 콤플렉스를 가지고 있었습니다.

특히 성격적으로 그는 분노와 증오가 심했으며

완벽주의적인 성격으로 인해

스트레스와 우울증에 시달렸다고 전해지고 있습니다.

 

하지만 그 역시도 결국에는

오드리 햅번과 마찬가지로

자신의 콤플렉스를 이겨낼 수 있었습니다.

 

이 두 사람은 어떻게 자신의 콤플렉스를 이겨낼 수 있었던 걸까요?

우리가 콤플렉스를 갖게 되는 심리학적인 과정을 살펴보면

흥미 있는 내용을 발견할 수가 있습니다.

 

대부분의 사람들은

자신이 인정하기 어려운 부분들을 한두 개씩은 가지고 있습니다.

-화를 잘 내거나

-소심하거나

-게으르거나 이런 것들입니다.

 

이러한 부분들은 사회의 기준에서 볼 때

부정적인 것으로 평가되기 때문에

사람들은 자신의 이런 부분들을 받아들이는 것을 두려워하게 됩니다.

 

그래서 사람들은 이러한 부분들을

자신의 의식의 영역에서 억압하게 되고

무의식의 영역으로 밀어 넣게 됩니다.

 

무의식의 영역에는

억압되어 있는 감정의 덩어리들이 생기게 되는데

이것을 심리학자 칼 융은 ‘그림자’라고 불렀습니다.

콤플렉스는 이러한 그림자의 한 종류입니다.

 

그림자는 우리의 무의식 속에만 있지 않습니다.

타인의 행동에서

자신의 그림자를 발견하는 경우도 많습니다.

자신이 부정하고 싶은 부분을 다른 사람에게서 발견하게 되면

우리는 타인을 싫어하게 될 수도 있습니다.

 

그런데 그림자는 우리의 어두운 면을 상징하지만

동시에 우리의 창의성과 통찰력의 원천이 되는 힘이기도 합니다.

 

예를 들어

화를 잘 내는 사람이

화를 잘 내는 자신의 부분을 받아들이지 않고 억압한다면

그는 자신의 감정을 제대로 표현하지 못하고

스트레스를 많이 받게 됩니다.

 

하지만 만약 화를 잘 내는 자신의 부분을 받아들이고

이를 관리하는 방법을 배운다면

그는 자신의 감정을 더 건강하게 표현할 수 있게 됩니다.

 

따라서 우리가 우리의 그림자를 받아들이는 것은

개인의 성장과 발전을 위한 중요한 과정이 됩니다.

 

만약 그림자를 받아들이지 않고 계속 억압할 경우

사람은 자신의 잠재력을 발휘하기가 힘들며

불완전하고 부분적인 삶을 살게 될 것입니다.

 

그럼에도 사람들은 여전히

자신의 그림자를 선뜻 받아들이지 못하는 경우가 많습니다.

 

이것은 그림자가

우리가 부정하고 싶은 부분으로 인식되는 경우가 많기 때문입니다.

또한 그림자를 받아들이는 것은

우리에게 불편함과 두려움을 줄 수 있습니다.

 

우리 사회는 밝고 긍정적인 모습을 추구하는 경향이 있기 때문에

일종의 사회적 압력이 작용하게 됩니다.

그래서 사람들이 자신의 그림자를 받아들이는 것을

더욱 어렵게 만들게 됩니다.

 

이러한 이유들은

우리는 우리가 무엇이든 될 수 있다고 스스로를 설득하면서도

실제로 무언가가 되기 위해

적극적으로 노력을 하지 않게 만듭니다.

 

우리는 우리가 원한다면

무엇이든 될 수 있다는 생각으로

스스로를 위로할 뿐입니다.

 

왜냐하면 우리가 무언가를 향해 노력할 때

우리는 세상에서

우리의 그림자의 무게를 느끼기 시작하기 때문입니다.

 

그래서 우리는 자신의 그림자를

있는 그대로 인정하고

이해하려는 노력이 필요합니다.

자신의 그림자를 받아들이는 연습을 해야 합니다.

이것을 ‘자기수용’이라고 합니다.

 

자기수용은

자신의 모든 면을 인정하는 것입니다.

자신의 약점과 한계를 인정하고

이를 극복하기 위해 노력하는 것입니다.

 

자기수용을 하지 않으면

우리는 현실을 직시할 수도, 받아들일 수도 없습니다.

 

오드리 햅번과 마틴 루터 킹 주니어가

자신의 콤플렉스를 이겨낼 수 있었던 이유는

바로 이 자기 수용을 했기 때문입니다.

 

오드리 햅번은 자신의 그림자를 잘 활용했습니다.

그녀는 자신의 외모에 대한 콤플렉스를 통해

자신의 내면을 들여다볼 수 있었습니다.

이러한 활용은

그녀가 자신의 그림자를 이겨내고 성장할 수 있는 원동력이 되었습니다.

 

마틴 루터 킹 주니어 역시

자신의 그림자를 인정하고 받아들임으로써

이를 이겨내고 성장할 수 있었습니다.

 

이처럼 그림자를 받아들이는 것은

자신의 잠재력을 발휘하고 성장을 위한 필수적인 과정입니다.

 

그림자를 받아들이지 않고 억압할 경우

사람은 자신의 약점을 인정하지 못하게 되고

이를 극복하기 위한 노력 또한 하지 못할 것입니다.

 

그림자는 누구에게나 존재하는 것입니다.

하지만 그림자를 인정하고 받아들이는 사람은 많지가 않습니다.

그리고 그림자를 극복하는 것은 당연히 쉽지 않은 일입니다.

 

그림자를 이겨내기 위해서는

자신의 그림자를 상징하는 이미지나 물건을 선택하고

이를 자주 바라보거나 만지는 등의 방법도 있다고 합니다.

 

우리는 그림자를 받아들이는 연습을 통해

자신의 그림자를 있는 그대로 인정하고

이해하려는 노력을 해야 할 것입니다.