당장 '이 운동'을 시작하세요 [운동, 과학, 건강]

여름이 다가온다!

멋진 몸매를 만들기 위해서 식이요법은 물론 근육을 키울 수 있는 다양한 운동을 병행하고 있다. 운동을 시작한지 1개월째, 이렇게 운동을 하다 보니 예상치 못한 변화가 생겼다.

 

몸이 좋아진 것은 물론,

기분까지 좋아진 것이다.

 

땀을 흘려서 기분이 좋아진 건가? 근육이 커져서 기분이 좋아진 건가? 뭐 때문인지는 모르겠지만 꾸준히, 즐겁게 운동을 해야겠다!

“여름아, 기다려!”

 

올여름, 멋진 몸을 만들기 위해 열심히 운동하고 계신가요? 수영, 헬스, 춤, 조깅 등 다양한 방법으로 운동을 하고 계실 텐데요. 저항운동, 혹시 이 운동에 대해 들어보셨나요?

 

저항 운동이란

골격근을 수축시키는 운동을 말하는데

덤벨, 바벨, 탄력밴드, 체중, 물병 등

외부 저항을 이용하여

근육을 수축시키는 모든 활동을 저항 운동이라고 합니다.

 

특히, 헬스장에 가면 저항운동을 하시는 분들을 쉽게 볼 수 있을 텐데요, 지방 분해, 근육 증가 등 여러 가지 신체적 이점을 가져다주는 좋은 운동입니다. 그런데요, 최근 연구에 따르면 저항 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 큰 효과가 있다고 합니다.

 

아일랜드의 리머릭 대학교 연구진들은 1877명의 피험자를 대상으로 33회에 걸쳐 실험을 했는데요,

“울적해요, 사는데 의미가 없네요.”

“움직일 기운이 없어요.”

 

연구결과, 저항 운동을 통해서 우울증의 증상들이 크게 호전됐다고 합니다. 특히 놀라온 것은 개인의 건강 상태나 운동을 한 횟수, 양과는 상관없이 저항 운동을 한 것 자체만으로도 우울감이 호전됐다고 해요.

 

본 연구에서는 이 운동이 뇌에 미치는 영향에 대해서 자세하게 다뤄지지 않았지만, 선행 연구들을 봤을 땐, 운동이 혈액순환을 원활하게 하며 엔도르핀과 같은 호르몬을 증가시키기 때문이라고 볼 수 있어요.

 

그렇다면 이 좋은 정보를 어떻게 삶에 적용할 수 있을까요? 오늘따라 삶이 무기력하게 느껴지나요? 그렇다면 아령이나 역기를 당장 드세요! 사람도 못 만나고, 책상 앞에만 앉아서 우울한가요?

그렇다면 푸쉬업 20회 실시합니다!

 

심장질환 및 골다공증을 예방하고 혈압을 낮추는데 도움을 주는 저항운동, 우울감 완화 및 정신적 건강에도 도움을 준다고 하니까, 여러모로 삶의 질을 개선시키는 이 운동을 오늘부터 시작해 보는 건 어떠세요?

 

올여름엔 우리 모두 몸짱은 물론,

정신짱으로도 거듭나자고요!