[1분 심리학] 낮은 자존감을 한 방에 끌어올리는 방법

 

 

 

낮은 자존감을

한방이 끌어올리는 방법을 알려드릴게요.

 

바로 기적 질문입니다.

심리 치료할 때, 단기 치료로 사용하는 질문법입니다.

 

“만약에 기적이 일어나서

어제의 소원이 이루어졌다면

오늘 뭐가 달라져 있을까요?

알아챌 수 있는 아주 작고 사소한 변화가 뭔지 얘기해 보세요”

 

이렇게 질문하면 대부분 이렇게 이야기합니다.

“저는요, 거울을 보면서 기분 좋게 웃고 있을 것 같아요

아침마다 눈 떠서 얼굴 보는게 너무 싫었거든요”

 

“저는 아침에 커피 한잔 내려서 가실 것 같아요 아직 상큼하게.”

 

이렇게 말을 했다면

지금 바로 그 행동을 하시면 됩니다.

 

꼭 원하던 것을 이루어야만 자존감이 회복되는 건 아니에요.

 

원하던 것을 이루고 난 이후에

오늘을 상상하고 그대로 행동하다 보면

자존감이 쉽게 회복이 될 수 있습니다.

 

이런 사소한 행동들부터 바꾸면

뇌가 착각을 일으키기 때문에

자존감이 회복되게 되는 거예요.