[shorts, 법륜스님] 반복되는 나쁜 기억을 끊는 방법

 

 

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3가지 방법

-약물 치료: 가장 간편한 방법으로 제시됩니다.

-상담 치료: 반복되는 기억의 근본 원인을 파악하고 해결하는 데 초점을 맞춥니다.

-언급 치료 (사고 전환): 나쁜 기억이 떠오를 때 의식적으로 다른 생각을 하여

그 기억을 잊도록 노력하는 방법입니다.

-추가적으로, 하체 운동 (절하기, 걷기 등)이

정신 건강 문제 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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제일 쉬운 게 약 먹는 거예요.

 

두 번째는 과거의 기억이 자주 일어나는 거는

거기에 생각에 상처가 너무 덧나기 때문에

자동으로 자꾸 일어나는 거예요.

 

그런 것이 몇 가지 종류인지를 찾아서

그 하나하나를 상담해서

그때 무슨 일이 있었기 때문에 그랬느냐 해서

풀어주는 거예요.

 

응급치료는 뭐냐 하면

이런 것이 반복이 되면

생각을 자기가 바꿔버리는 거예요.

 

예를 들면

엄마한테 맞은 기억이 도돌이표로 일어난다면

엄마 생각만 나면 자기가 딴 생각해 버리는 거예요.

다시 말하면

TV 채널을 돌려보는 거하고 같은 거다.

그럼 또 돌아가면 또 흔들고 딴 생각을 해버리고

마당에 가서 뛰든지

 

그다음에 이제 세 번째는

하체가 튼튼해지면

정신적인 이런 문제 치료에 조금 도움이 된다.

현재 이런 게 밝혀졌습니다.

 

그래서 제일 좋은 게 뭐다?

-절을 많이 한다.

-많이 걷는다.

둘 중에 하나를 해야 돼.