[명상과 철학] 당신이 화가 나는 이유

 

 

우리 주변에는 사소한 일에도 화를 내는 사람이 늘어나고 있습니다.

사소한 주차 시비로 사람에게 폭행을 하고,

층간 소음 문제로 살인을 저지르고

헤어지자는 말에 여자친구를 때리고 차로 들이받고

고속도로에서 운전을 방해한다고 차를 몽둥이로 내리치고

홧김에 불을 지르는 등

사고를 치는 일들이 도처에서 벌어지고 있습니다.

 

화를 낸 사람이 내쉰 숨에서는

노란색의 독소가 나온다고 합니다.

이렇게 화가 난 사람이 내쉬는 숨을 1시간 가량 모았다가

그것을 사람의 몸속에 주입하면

약 80여 명의 사람을 죽일 수 있다고 합니다.

 

화를 내면 뒷목이 뻣뻣해지고, 두통이 생기고, 가슴이 답답해집니다.

교감신경이 흥분하여 동공이 커지고 얼굴 표정이 경직됩니다.

화를 내면 식은땀을 흘리고 어지러운 증상이 나타납니다.

그리고 근육으로 피가 몰리면서 내장 기능이 떨어져서

속이 거북하거나 소화가 잘 안 됩니다.

 

화를 내고 나면 기분이 나빠지고, 우울해지고, 처참한 느낌이 듭니다.

그리고 화를 조절하지 못하고 억압하면

신경질적으로 변하거나 차가운 성격의 소유자로 변하게 됩니다.

 

화를 참으면

날카롭고 난폭해지거나 급한 성격으로 바뀌게 됩니다.

그리고 화를 다스리지 못하면

근육이 경직되어 얼굴이 무섭고 인상이 험상궂게 변해갑니다.

 

화를 자주 내는 사람은

슬픔에 빠지게 되고

자신을 비난하고 자학하면서 자살의 방향으로 발전해 갑니다.

 

화가 나면

타인에게 욕설을 하거나 폭력을 행사하고

자칫 잘못하면 살인으로까지 발전될 수 있습니다.

 

또한 화는 인간관계를 망치고 큰 재앙으로 발전하게 됩니다.

홧김에 저지른 실수로 인해서 패가망신하기도 합니다.

 

화를 품고 사는 것은

몸 안에 독사 한 마리를 키우고 있는 것과 같다고 합니다.

화를 다스리지 못하면

심장병과 각종 질병의 발생률이 높아지고

뇌에 독약을 퍼붓는 것과 같아서

뇌졸중이 생기게 되며

화를 억누르면 고혈압에 걸릴 확률이 높아지고

화를 다스리지 못하면

사망률이 보통 사람보다 20%가 더 높아진다고 합니다.

 

 

우리가 보통 화가 나는 이유를 살펴보면 다음과 같습니다.

 

첫째, 화는 쌓여 있는 스트레스 때문에 생깁니다.

스트레스가 쌓이면 화가 생기고

화를 풀지 못하고 살아가면

언제 터질지 모르는 가스통처럼 위험해집니다.

 

둘째 화는 자신이 원하는 대로 되지 않을 때 일어납니다.

자신이 바라는 대로 되지 않고

자신이 기대한 대로 안 되었을 때 화가 납니다.

 

셋째 화는 부정적인 생각에서 비롯됩니다.

자신이 처한 현실이나 미래에 대해서

부정적으로 해석하고 평가하면 화가 일어납니다.

 

넷째 화는 두려움에서 비롯되기도 합니다.

마음속에 두려움을 품고 있다가

자신이 두려워하는 상황과 만나게 되면 순간적으로 화가 일어납니다.

 

다섯째, 자신의 생각과 타인의 생각이 다르면 화가 납니다.

다시 말하면

화는 자신의 신념과 타인의 신념이 충돌할 때 생깁니다.

 

화가 날 때는 우선

‘내가 지금 화가 났구나’ 하고 알아차리십시오.

화가 난 줄 모르면 화난 대로 행동을 하게 되지만

화가 난 줄 알면 그것을 조절할 수 있는 마음의 여유가 생기게 됩니다.

 

그리고 ‘심호흡’을 하면서 마음을 진정시켜야 합니다.

코 속으로 들어오고 나가는 숨을 알아차리고 호흡하다 보면

화가 점점 진정이 됩니다.

아무리 화가 난 사람도 그렇게 숨을 마시고 내쉬면

차츰 마음의 안정을 회복하게 됩니다.

 

화는 자신과 인간관계를 망치고 큰 재앙으로 발전하게 됩니다.

화는 남에게도 큰 피해를 주지만

자신에게도 큰 상처를 줍니다.

 

화를 내면 자책감에 빠지게 되고, 품위를 잃게 되며

인격이 손상당하는 결과를 초래하게 됩니다.

그리고 화는 타인에게 큰 상처를 줄 뿐만 아니라

심리적으로 불안감을 심어주며

열등감이 들게 만들고

자신감을 잃게 만듭니다.

 

화가 난 사람은 화가 꺼진 후에

그 화살을 자신에게 돌리게 됩니다.

화를 내면 사람을 잃고 나중에 반드시 후회를 하게 됩니다.

 

자주 당신의 마음을 살펴보십시오.

화가 나면 왜 화가 났는지 알아차리십시오.

그리고 가능한 한 빨리 화를 풀어버리십시오.

그것이 자신의 평화와 가정의 평화와 세상의 평화를 지키는 길입니다.

감사합니다.