마인드풀tv_ 부정적인 생각에 대해 반드시 기억할 것

 

 

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오늘은 부정적인 생각에 대해서

음, 많은 분들이 반드시 알아야 할 것에 대해서 이야기해보려고 해요.

 

누차 강조하는 내용이지만

또 그만큼 빨리 잊고, 또 반복되는 패턴에 갇혀버리시는 것 같아서

준비해 보기로 마음을 먹었습니다.

 

일단, 우리가 삶에서 늘 기억해야 하는 것.

[저항하는 것은 나의 에너지를 받아서 더욱 커집니다.]

 

내가 더 강하게 밀어내려고 하면

그렇게 저항을 하게 되기 때문에 더 많이 찾아옵니다.

저항하는 것은 '더 많이' 찾아옵니다.

 

뿌리를 뽑아야 할 만큼 큰 사건에 기초한 생각들이 아니라면요

그저 호흡에 집중하는 것으로

그 생각에 에너지를 주는 것을 멈춥니다.

 

부정적인 생각이 떠오를 때,

생각하지 않으려고 노력하는 것으로

절대 부정적인 생각을 떨쳐낼 수 없습니다.

 

우리 뇌는, 죽을 때까지 죽지 않습니다.

생각은 멈출 수가 없습니다.

 

보통은 부정적인 생각을 '억누르죠'.

'억누르는 것'은 무엇이든

극단적으로 변하게 되고 반복적으로 일어납니다.

 

그리고 또, 억누른 것들은

낮은 에너지로 내 에너지 필드에 남게 되고

내 몸에 신체화 증상을 일으킵니다.

체하거나 토하고

과민성대장증후군을 일으키거나 두통을 만들어 내고

또 더 나아가서는 종양을 만듭니다.

 

[부정적인 생각을 하면 안 된다]는 생각부터 안 해야 합니다.

생각이 들면 그냥 '생각이 드나 보다' 하세요.

그리고 호흡을 하세요.

 

우리는 한 번에 한 가지밖에 집중을 못 합니다.

부정적 생각을 파고들어서 계속 생각을 이어나가는 나 자신을 질책하지 마시구요.

그냥 호흡으로 자꾸 의식을 돌려주세요.

'아, 부정적 생각이 또 드네.'

'음, 생각이 드는구나. 당연하지. 나는 사람이니까.'

'내 뇌가 일을 하고 있네.

그렇지만, 나는 내 시간을 조금 더 기분 좋게 보내고 싶으니까

그렇다면 다른 것으로 의식을 돌려볼까?'

'호흡을 하면서 그 호흡의 감각에 집중해 볼까?'

'아니면 가보고 싶은 여행지나 내가 좋아하는 동물들의 사진이나 볼까?'

 

의식을 돌리는 연습을 하는 거예요.

그러다 보면 점차 부정적인 생각을 하는 시간 자체가 줄어듭니다.

 

그리고, 반복적 생각들을 일으키는 과거의 상처가 있다면요.

반드시 찾아내어서 하나씩 뿌리 뽑아야 합니다.

묻어두면 시간이 해결해 주지 않아요.

해결할 것은 해결해야, 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

'감정'은 인생의 지표, 정말로 정확한 나침반입니다.

어떤 것을 하고 있을 때 혹은 내가 어떤 방향으로 가고 있을 때,

부정적인 생각과 감정에 휩싸인다면

일단은 내가 나의 참된 행복이나 웰빙과는 무관한

에고의 방향을 향하고 있다는 걸 알아차려야 합니다.

이걸! 가장 먼저 깨달아야 합니다.

 

내가 무엇을 원하고 무엇을 하고 싶은지 알아내는 데에

가장 좋은 혹은 유일한 지표가 되어주는 게

부정적 감정과 생각입니다.

 

하지만 우리는 감정을 무시하고

부모나 사회가 만들어주는 의무를 행하도록 배웠죠.

그래서 병이 드는 겁니다.

 

감정만이 유일한, 가장 좋은 나침반인데

그것을 무시하고, 에고를 따르도록 교육을 받았기 때문에 병이 듭니다.

감정이 반복적으로 느껴지는데 그걸 무시하고

정작 내 감정이 가르쳐 주고 있는 그 방향에 대해서는

'아니야. 저건 현실적으로 불가능해.'라는 핑계를 대면서

계속 피하는 것은 영영 같은 사이클(cycle) 안에 있게 되는 것입니다.

 

부정적인 생각은 반드시 내 안에 숨어있는 어떤 아픔이

도움을 요청하는 신호라는 걸 알아차리구요.

그것이 무엇인지 당당하게 마주해서 해결하면

그로 인해서 초래되는 부정적 생각이 나를 괴롭히는 이 악순환을 멈출 수 있습니다.

 

명확한 알아차림이 반드시 동반되어야 합니다.

마주하고 해결해야 합니다.

 

 

누군가 할 수 있다면, 나도 할 수 있습니다.

제가 해냈다면, 여러분도 해낼 수 있습니다.

선택받은 사람은 없어요.

우리 모두 같은 존재예요.

 

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오늘도 명상하는 거 잊지 마시구요.

이너 피스 찾으시기 바랍니다.

평온하세요.

그게 가장 중요합니다.