오늘도 행복을 쫓는 당신에게

오늘도 ‘행복’을 찾기 위해 이리저리 다니고 있나요?

행복하기 위해 물건을 사고, 사람들을 만나고, 여행을 다니고 있나요?

행복을 왜 밖에서 찾고 있나요?

 

행복은 여러분 안에 있는데...

그것도 여러분의 ‘뇌’ 안에요!

 

많은 이들이 이렇게 착각합니다.

“행복은 쟁취하는 거야!”

“행복은 타인을 통해 느끼는 거야!”

 

그리고는 자꾸 외부 요소에 눈을 돌리죠.

그런데 그거 아시나요?

 

우리가 행복을 느끼는 근본적 이유는

물건을 사고, 친구를 만나고, 여행을 가기 때문이 아니라,

뇌에서 도파민이 분비되기 때문에 그런 거예요.

행복물질인 도파민이 우리를 행복하게 만드는 거죠.

 

따라서 행복해지고 싶다면

도파민이 많이 분비되는 방법을 찾으면 됩니다.

 

연구에 따르면 도파민은

목표를 세울 때,

그리고 목표를 달성할 때 분비된다고 해요.

 

목표를 설정하고 달성했을 때, 가슴이 두근두근하면서 행복에 젖었던 적이 있나요?

그게 바로 도파민 때문입니다.

 

지금부터 일상생활에서 도파민이 팡팡 나오게 하는 목표 달성 방법을 소개해 드릴게요.

오늘부터 이 방법을 실천한다면 여러분의 삶은 행복으로 가득 할 거예요.

행복물질을 솟게 하는 목표달성 7단계.

 

1단계. 분명한 목표를 세운다.

앞서 말했듯이 목표를 설정하고 목표를 달성할 때 도파민이 분비됩니다.

예상하지 못한 행운이 굴러들어오는 상황에서는 분비되지 않죠.

도파민의 명확한 목표를 설정하고 이를 성취하기 위해 노력하고, 목표를 달성했을 때 분비됩니다.

 

따라서 행복해지고 싶다면

‘목표를 세우는 습관’을 들이세요.

 

여기서 중요한 것은 단기간에 이룰 수 있는 작은 목표를 세워야 한다는 겁니다.

주간, 월간 목표를 세워보세요.

강력한 동기부여가 되며, 도파민이 장기간 분비되어 행복을 오래오래 느낄 수 있답니다.

 

 

2단계. 목표를 이룬 모습을 상상한다.

목표를 이룬 모습을 상상할 때, 도파민이 분비된다고 합니다.

팁을 하나 알려드리면 영화를 보는 것처럼 구체적으로 상상해야 한다는 거예요.

 

구체적인 정도에 따라 ‘도파민의 분비량’과 ‘동기부여가 되는 수준’이 달라지거든요.

당신의 미래는 어떤 모습인가요?

얼마나 구체적으로 상상하고 있나요?

 

 

3단계. 목표를 자주 확인한다.

목표는 언제든 볼 수 있어야 합니다.

머릿속에서만 머물러선 안 되죠.

 

종이에 적어 벽에 붙이고, 지인들에게 목표를 알리고, 핸드폰 바탕화면에 입력하세요.

목표를 자주 확인하면서 목표를 달성한 자신의 모습을 상상해보세요.

도파민이 퐁퐁 샘솟을 겁니다.

 

 

4단계. 즐겁게 실행한다.

좋은 결과를 낸 운동선수들이 항상 하는 말이 있습니다.

“즐겁게 경기에 임했습니다.”

 

이들의 태도와 성공은 과학적인 근거가 있어요.

즐거운 마음으로 행동을 하면 도파민이 많이 분비되는데요, 이는 우리를 더 동기부여시키죠.

 

또한 도파민이 분비될 때 학습효과가 극대화됩니다.

빨리 이해하고, 쉽게 습득하고, 오랫동안 기억하죠.

 

따라서 즐거운 마음으로 임한 사람은 그렇지 않은 사람보다 목표를 달성할 확률이 더 높아집니다.

 

 

5단계. 목표 달성 시, 자신에게 상을 준다.

목표를 이뤘다면 엄청나게 기뻐해야 합니다.

 

그래야 더 많은 도파민이 분비되고 우리는 더 큰 행복감을 쫓기 위해 더 큰 목표를 세우게 되죠.

목표를 달성했나요?

그렇다면 스스로에게 선물을 주며 칭찬해주세요!

 

 

6단계. ‘더 높은 목표’를 세운다.

목표를 달성했다고 해서 현재에 만족하지 마세요.

목표 달성을 기뻐하는 것과 이를 만족하는 것. 이 둘은 전혀 다른 이야기입니다.

 

‘좀 더 힘든 목표’를 세우세요.

도파민을 더 많이 분비시키고 우리를 더 발전시키는 방법입니다.

 

 

7단계. 1~6단계를 반복한다.

앞에 나온 과정을 반복하세요.

도파민이 효율적으로 분비되어 행복해지는 것은 물론, 우리 스스로가 더 성장하고 발전하게 됩니다.

 

행복해지고 싶나요?

스스로를 더 기분 좋게 만들고 싶나요?

그렇다면 꼭 기억하세요.

 

인생의 구체적인 방향을 정하고

그것을 향해 달려가는 노력이

당신의 뇌를 춤추게 만들고 삶을 흥겹게 만든다는 것을요!