행복한 커플의 5가지 습관

여러분!

사람들은 왜 행복한 관계, 건강한 관계를 위해 노력하는 걸까요?

왜 많은 사람들이 사랑에 대한 책을 읽고, 조언을 구하고, 또 이렇게 영상을 보는 걸까요?

그냥 좀 막 뭐 이렇게 대충대충 하면 행복해질 수 없는 걸까요?

 

흠, 그러게요.

노력하나 들이지 않고 이쁜 사랑을 할 수 있다면 얼마나 좋겠어요.

 

우리가 행복한 관계, 건강한 관계를 위해 노력하는 이유 중 하나는 바로 행복한 관계라고 하는 것이 그냥 쉽게 얻어지는 것이 아니고,

식물을 가꾸고 농사를 짓는 것처럼 노력해야 얻어질 수 있는 것이기 때문이에요.

 

때로는 비바람이 불고, 태풍이 몰아치더라도 우리 둘 사이의 굳건한 믿음과 서로를 지지하는 마음이 있다면 아름다운 사랑을 지속할 수 있겠죠.

 

여러분은 사랑하는 사람과의 행복한 관계, 건강한 관계를 위해 어떤 노력들을 하고 있나요?

오늘은 사회심리학자인 테레사 디도나토씨가 들려주는 <행복한 연인들의 5가지 습관>에 대해 알아볼 거예요.

 

과학적으로 증명된 거니까 이 5가지 습관을 내 연인관계, 부부관계에 잘 적용해본다면 우리도 행복한 관계, 건강한 관계를 만들어나갈 수 있겠죠?

그러면 지금부터 함께 알아볼게요.

 

 

행복한 연이들의 습관 첫 번째

: 내 스트레스는 내가 관리한다!

 

저는 이 이야기를 듣고 사실 좀 놀랐어요. 이게 행복한 연인들의 습관이라고? 행복한 연인들은 자신보다는 짝, 연인의 스트레스에 더 신경 쓸 줄 알았거든요.

그래야 더 행복한 관계가 유지될 줄 알았습니다.

 

물론 여러분의 짝이 힘든 시간을 보내고 있을 때, 스트레스를 인지하고 옆에 함께 있어주는 것은 정말 중요한 일입니다.

 

하지만요, 행복한 관계를 위해서는 여러분 스스로의 감정과 스트레스를 먼저 잘 다룰 줄 알아야 한다고 합니다.

 

공부를 하고, 학교를 다니고, 직장 생활을 할 때, 그리고 다양한 사람들을 만나면서 마음이 상할 때도 있고, 또 관계 안에서나 일적으로도 스트레스를 받을 때가 있어요.

 

최근 연구에 따르면 이렇게 외부에서 받는 스트레스가 연인관계, 부부관계에 결코 좋지 않은 영향을 끼친다고 합니다.

여러분의 감정과 에너지는 여러분의 짝에게 영향을 줄 수밖에 없어요.

 

이 말은 여러분이 직장 안에서 스트레스를 받았다면 그 스트레스가 여러분의 관계에도 영향을 주게 된다는 말입니다.

 

교수님에게 혼나고, 직장 상사에게 치이는 날이었다면?

아무래도 그 짜증이 짝에게 날 수가 있죠.

따라서 건강한 관계를 위해서는 자신의 스트레스를 잘 다루는 법을 알아야 합니다.

 

여러분은 스트레스를 어떻게 관리하고 계시나요?

명상을 할 수도 있겠고, 잠을 잘 수도 있겠고, 아니면 책을 읽거나 운동을 하면서 스트레스를 풀 수도 있겠네요.

 

자신의 스트레스를 스스로 잘 관리하는 것.

이것이 행복한 연인들이 갖고 있는 첫 번째 습관이라고 하는데요,

 

여러분도 스스로 감정 조절을 잘하고 스트레스를 잘 관리하는 방법을 익힌다면

여러분 자신뿐만 아니라, 여러분의 관계 역시 더 행복해지고 건강해질 거예요.

 

 

행복한 연인들의 습관 두 번째

: 연인과 있을 때는 연인에게만 집중한다.

 

지금 연인과 함께 계시나요? 그렇다면 노트북은 잠시 덮어 두시고 핸드폰도 저기 멀리에 던져주세요. 내 연인에게만 집중해 주세요.

 

한번 상상해 볼까요?

오랜만에 밖에서 데이트를 하는 상상

당신은 짝, 배우자에게 잘 보이고 싶어서 멋있고 이쁘게 차려입었어요.

오랜만에 느끼는 색다른 감정에 당신의 마음은 들떠있습니다.

 

그런데 웬걸...

데이트를 하는 내내 내 짝이 핸드폰만 들여다보는 게 아니겠어요?

눈을 마주치는 것은 잠시 뿐이고, 다시 핸드폰을 들여다봅니다.

 

이런 상황에서 여러분의 기분은 어떨까요?

연구에 따르면 연인과 함께 있을 때, 연인에게 집중하지 않고 다른 것을 하는 것.

즉, 대화를 하지도 않고 계속 핸드폰만 만지고, 또 인터넷 서핑하고, 이런 것들은 관계에 아주 좋지 않은 영향을 끼친다고 해요.

 

관계만족도를 떨어뜨리는 거죠.

메시지, 메신저, 게임, 소셜 미디어. 이런 것들은 나중에 해도 되는 거잖아요.

그쵸?

지금은 내 옆에 있는, 내가 사랑하는 사람에게만 집중하는 건 어떠세요?

연인과 함께 있을 때 내 연인에게만 집중하는 것. 행복한 연인들의 습관, 두 번째였습니다.

 

 

행복한 연인들의 습관 세 번째

: 잘 먹는다.

 

이게 무슨 소리일까요?

행복한 연인들의 습관이 잘 먹는 거라...

밥을 잘 먹으면 사랑이 샘솟기라도 하는 걸까요?

 

우리 주변에 보면 그런 친구들이 있어요.

배고프면 예민해지고, 별 것 아닌 것에도 쉽게 짜증을 내는 친구들이요.

네, 저처럼요...

 

그런데요, 여기에도 과학적인 사실이 있다는 거 아시나요?

한 연구에서는 연구자가 참가자들에게 저주인형을 주며 이렇게 말했다고 합니다.

“이 인형이 당신의 연인, 배우자라면 당신은 바늘을 몇 개나 꽂으시겠습니까?”

 

연구 결과를 보니까 당시 배가 좀 고팠던 사람들, 그러니까 혈당 수치가 낮았던 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 좀 더 공격적인 행동을 보였다고 해요.

그러니까 바늘을 더 많이 꽂았다는 말이죠.

 

이 연구를 통해서 알 수 있는 것은 우리가 허기를 느낄 때, 배고픔을 느낄 때, 인내력과 자제심을 쉽게 잃을 수도 있다는 말입니다.

 

그렇다면 이 과학적인 내용을 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있을까요?

네. 우선 여러분 스스로를 절대 배고픈 상태에 놓이게 하지 마세요.

우리는 잘 먹어야 합니다.

 

그리고 만약 내 짝, 내 배우자와 말다툼이 일어날 것 같거나, 아니면 갑자기 짜증이 확 밀려온다면 내가 밥을 못 먹어서 예민한 건 아닌지 한번 살펴보세요.

그리고 가벼운 스낵을 먹거나 우유나 쥬스를 한 번 마셔보세요.

 

여러분, 이거 농담 아니에요. 진짜 과학적으로 증명된 거예요.

네, 잘 먹는 것. 행복한 여인들의 세 번째 습관이었습니다.

 

 

행복한 인연들의 습관 네 번째

: 용서를 잘한다.

 

용서, 용서는 관계만족도에 큰 영향을 미치는 요인입니다.

그렇다고 무조건 용서하기만 하면 될까요? 그건 아닙니다.

 

용서를 하는 방법에 따라서 관계만족도에 큰 차이가 생긴다고 해요.

많은 사람들이 관계 안에서 갈등이 생기면 계속 대화를 나눠서 해결 방법을 찾으려고 합니다.

아니면 조건적인 방법으로 갈등에 접근하죠.

 

바로 이렇게요.

“자기가 만약에 이렇게 하겠다고 하면(조건) 내가 용서해줄게요.”

 

물론 대화를 나누고 계속 말을 하면서 갈등을 풀 수도 있어요.

그런데 여러분, 많은 말 대신 그냥 사랑하는 사람을 따뜻하게 안아주면서

“괜찮아. 별 거 아니야. 잘 될 거야.”라고 말해주고 용서해주는 건 어떠세요?

 

관련 자료를 보면, 갈등이 생겼을 때 비언어적인 의사소통 방법을 활용하는 것.

그리고 무조건 적으로 사랑해주고 따뜻하게 용서해주는 것이 관계만족도를 더 높였다고 합니다. 건강한 관계를 만드는 데 더 도움이 됐던 거죠.

 

행복한 연인들은 서로를 잘 용서합니다.

왜냐고요? 내가 이렇게 용서를 하면 상대방이 더 나아질 거란 믿음이 있고, 또 이 과정을 통해서 내가 더 성장할 거란 믿음이 있으니까요.

 

여러분은 여러분의 짝, 배우자를 따뜻하게 용서해줄 수 있는 분인가요?

용서를 잘하는 것, 행복한 연인들의 습관 네 번째였습니다.

 

 

행복한 연인들의 습관 다섯 번째

: 천진난만함, 유쾌함을 항상 유지한다.

 

유머, 농담, 천진난만함은 항상 웃음을 불러일으킵니다.

그리고 3가지 요소가 행복한 관계를 만드는 데 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?

 

내 연인, 배우자에게 예상치 못한 상황에서 한 번 유머를 던져보세요.

아이 같은 천진난만함으로 관계에 활기를 불어넣고, 상대방을 웃게 만들어보세요.

당신도 모두가 우러러보는 행복한 커플이 될 수 있습니다.

 

네, 이렇게 행복한 연인들의 5가지 습관에 대해 알아봤는데요, 한번 우리 다 같이 정리해 볼까요?

 

 

<행복한 커플의 5가지 습관>

1. 내 스트레스는 내가 관리한다.

2. 연인과 있을 때는 연인에게만 집중한다.

3. 잘 먹는다.

4. 잘 용서한다.

5. 천진난만함, 유쾌함을 유지한다.

 

이 5가지를 간단하게 정리해보면요,

행복한 관계를 유지할 수 있는 방법은 먼저 나 자신을 잘 보살피는 것

내 정신적 건강, 육체적 건강을 위해 힘쓰는 것

그리고 여기에 그치지 않고 내 짝에게 집중하는 것.

이렇게 정리할 수 있습니다.

...

여러분, 잊지 마세요.

사랑도 공부가 필요합니다.