명상과 철학_ 감사명상을 하는 방법에 대하여

 

 

오늘은 감사명상이란 주제를 가지고

여러분과 함께 이야기를 해보려고 합니다.

 

살아가면서 감사하는 마음으로 사는 것이

얼마나 큰 도움이 되는지를 많이 느끼기 때문입니다.

 

지혜로운 사람은 이미 가지고 있는 것에 감사하고

어리석은 사람은 없는 것에 대해 불평을 합니다.

 

불행한 사람은 자신이 갖지 못한 것에

초점을 맞추고, 불평하고

행복한 사람은 자신이 가진 것에

초점을 맞추고 감사하는 마음으로 살아갑니다.

 

우리는 늘 감사하면서 살아야 합니다.

감사하면 행복하고 행복하면 감사하게 됩니다.

매일 감사하는 마음으로 살아가면

남을 배려하는 마음이 깊어지고

즐겁게 하루하루를 살아갈 수 있습니다.

 

감사하는 마음을 내는 사람은

스트레스를 잘 받지 않게 되며

질투를 느끼거나 화를 내는 경우가 많지 않을 뿐만 아니라

좌절감을 느끼는 일도 현저하게 줄어들게 됩니다.

 

감사도 연습이 필요합니다.

감사하는 마음은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라

배우고 연습해야 합니다.

몸에 익을 때까지 매일 꾸준히 연습해야 합니다.

 

매일 감사하는 마음으로 살면

자연스럽게 기분이 좋아지고 행복해집니다.

항상 감사하는 사람은

마음이 평화로워져서

행복을 자주 느끼면서 성공적인 인생을 살게 됩니다.

 

우리는 살아가면서

일상에서 수많은 감사를 느낄 수 있습니다.

푸른 하늘 보면서 감사를 느끼고

시원한 바람이 불어와서, 저녁노을 보면서

밝은 달을 보면서, 따뜻한 햇볕을 느끼면서 감사함을 느낍니다.

걸어가면서 감사를 느끼고

식사를 하면서, 커피를 마시면서, 음악을 들으면서 감사함을 느끼고

버스를 타고 가면서 감사함을 느낍니다.

부모 형제에게 감사함을 느끼고

남편에게 감사함을 느끼고

아내에게 감사하고, 아들과 딸이 있어서 감사하고

친구들에게 감사함을 느낍니다.

 

예수님도 범사에 감사하라, 항상 기뻐하라고 말했습니다.

매 순간 경험하는 것에 감사하면서 살아야 합니다.

그러면 인생은 평온하고 행복해집니다.

 

세상에서 가장 부유한 사람은

자신이 가진 것에 감사하는 사람이라고 합니다.

감사하는 태도를 가지고 살면

스스로를 고귀한 존재로 여기게 됩니다.

 

감사 연습을 하면

주변에서 새로운 감사할 일들이 많이 나타나게 됩니다.

감사해야 하는 이유를 모르겠다면

그 잘못은 그대 자신에게 있다는 말이 있습니다.

 

감사하는 마음을 내면

평소에 당연하게 생각한 것들도

새로운 관점으로 바라보게 됩니다.

 

감사할 일이 없다고 생각하는 사람도 있지만

주의를 기울이고 찾아보면 감사할 일이 넘쳐납니다.

 

감사명상을 꾸준히 하는 사람은

이러한 변화와 효과를 경험하게 됩니다.

 

첫째, 불평, 불만을 하지 않게 됩니다.

둘째, 나와 타인을 인정하고 받아들이게 됩니다.

셋째, 스트레스를 이기는 힘이 커집니다.

넷째, 지나간 과거에 집착하지 않게 됩니다.

다섯째, 부정적인 생각이 줄어들어 긍정적인 사람이 됩니다.

여섯째, 비관적인 성격이 낙천적인 성격으로 변하게 됩니다.

일곱 번째 삶의 활력이 생겨서 열정적으로 일하게 됩니다.

여덟 번째 열린 시각으로 세상을 보게 됩니다.

아홉 번째 마음이 밝아져서 인간관계가 좋아집니다.

10번째 마음이 편안해져서 숙면을 취하게 되고 건강해집니다.

11번째 일상에서 더 깊이 행복을 느끼게 됩니다.

 

 

자 그러면 감사를 명상과 함께 풀어가 보겠습니다.

감사한 마음을 명상과 함께 풀어가면

감사를 더 깊이 느끼고, 마음속에 더 깊이 새겨집니다.

 

먼저 가만히 눈을 감고 앉아서

두 손을 가슴 앞에 모읍니다.

배에 집중하고 1분간 편안하게 숨을 마시고 내쉽니다.

그러고 난 후에 이렇게 감사의 명상을 합니다.

 

-살아 숨 쉬고 있어서 감사합니다.

살아있다는 것 그리고 이 순간에 숨 쉬고 있다는 것은 기적이요, 축복입니다.

지금 사고나 질병으로 숨을 제대로 쉬지 못해서 고통받는 사람들도 많이 있습니다.

차분하게 몸속으로 숨이 들어오고 나가는 것을 느끼고 있으면

살아있는 것만으로도 감사함을 느끼게 됩니다.

 

-건강하게 일할 수 있어서 감사합니다.

몸과 마음이 건강하여 일할 수 있다면 축복이 아닐 수 없습니다.

세상에는 건강이 나쁘거나 정신적 육체적 장애로 인해

거동을 제대로 못하는 사람들도 많이 있습니다.

그러니까 감사할 수밖에 없습니다.

 

-당신이 내 곁에 있어서 감사합니다.

지금 내 곁에 있는 사람이 가장 소중한 사람입니다.

그 사람이 있어서 외롭지 않고, 함께 삶을 영위할 수 있습니다.

그 사람 덕분에 내가 편안하게 살아갈 수 있습니다.

그래서 감사할 뿐입니다.

 

-온 세상이 내 삶을 도와주어서 감사합니다.

혼자만의 힘으로 살아가는 사람은 아무도 없습니다.

모두 남의 은혜로 살아갑니다.

해와 달과 별이 없으면 살 수 없고

식물과 동물들이 없어도 살아갈 수 없습니다.

내가 모르는 수많은 사람들이 없어도 나는 살아갈 수 없습니다.

 

-살아있는 모든 생명에게 감사합니다.

우주는 살아있습니다.

태양도, 별도, 지구도 살아있습니다.

꽃과 나무들, 나비와 벌, 그리고 다양한 새들과 여러 종류의 물고기 등

다양한 생명체가 함께 살아있기에

내 삶도 영위될 수 있습니다.

이 모든 것에 오직 감사할 뿐입니다.

 

다시 한번 같이 해보겠습니다.

따라서 해 주시기를 바랍니다.

 

-살아 숨 쉬고 있어서 감사합니다.

-건강하게 일할 수 있어서 감사합니다.

-당신이 내 곁에 있어서 감사합니다.

-온 세상이 내 삶을 도와주어서 감사합니다.

-살아있는 모든 생명에게 감사합니다.

 

한 번 더 함께 해보겠습니다.

 

-살아 숨 쉬고 있어서 감사합니다.

-건강하게 일할 수 있어서 감사합니다.

-당신이 내 곁에 있어서 감사합니다.

-온 세상이 내 삶을 도와주어서 감사합니다.

-살아있는 모든 생명에게 감사합니다.

 

 

이제 눈을 감은 채로 1분간 편안해진 마음을 느낍니다.

그리고 살며시 눈을 뜹니다.

무엇보다도 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.

며칠 하다가 중단하지 말고

시간이 있을 때마다 꾸준히 하다 보면

마음 안에 평화와 기쁨과 행복이 가득할 것입니다.

감사합니다.