[정라레] 정맥순환에 좋은 목.비.승.승 두드리기 운동법 ㅣTapping Exercise Will Help Blood Circulation

여러분이 매일 밤 꼭 하셔야 되는 운동을 알려드리기 위해서 영상을 한번 찍어보도록 하겠습니다.

여러분, 혈액순환, 중요한 거는 다 알고 계시죠?

그런데 이 혈액순환이 만만치가 않아요.

왜냐하면 혈관의 길이가 너무 길어요.

11.2만km!!!

다 와 닿지 않으시죠?

그러니까 이게 지구의 2바퀴 반이에요.

 

그래서 심장에서 발끝까지 가는 건 심장이 펌핑하는 힘으로 어떻게든 가는데

발끝에서 다시 심장으로 돌아오는 이거는

첫째는 중력을 거슬러서 올라와야 하기 때문에 이동이 힘들겠고

그다음에는 온몸에서 노폐물을 받아서 돌아오는 무거운 피이기 때문에 이동이 굉장히 힘듭니다.

 

그래서 우리 몸은 종아리근육이 수축이완하는 종아리 펌핑의 힘으로 20cm씩 혈액이 올라가요.

그런데 주로 앉아서 생활하다 보면 종아리 펌핑운동이 충분하지 않아 혈관 운동이 충분하지 않고,

그렇게 되면 혈액이 정체하면서 고인물이 됩니다.

그래서 하지정맥류라든지, 치질, 다 혈액이 정체해서 고인물이 된 것이고

혈관이 약하다 보니까 혈관이 늘어지면서 튀어나온 거예요.

 

젖산을 비롯한 많은 노폐물이 고인 이 피는 쉽게 주로 이 아래쪽에 정체를 하게 되고,

그러다 보니까 다리에서 쥐가 나고, 또 좌골신경통, 요통 쉽게 생기고요

위쪽으로는 갔던 피가 회수되지 않으니까

심장이나 뇌에서 이차적인 문제가 생겨서

부정맥이라든지, 불면증, 고혈압 같은 증상이 생기게 되는 거예요.

 

그래서 매일 밤 이 발끝에서 심장으로 돌아가는 닫혔던 혈관을 열어주는 운동을 해주시면 너무 좋습니다.

지금부터 닫혔던 혈관을 두드려서 열어주는 목비승승 운동법, 알려드릴게요.

 

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종아리는요, 위쪽으로 가는 혈액을 쭉 끌어 올려주는데 중요한 역할을 하는 부위가 바로 4부위가 목비승승에 있습니다.

차례대로 두드려 주시면 되요.

 

첫 번째가 발목입니다.

나무목을 발목 뒤에 대시고요, 무릎을 편 상태에서 올렸다가 툭 떨어 드려주세요.

발끝을 꺽지 마시고 포인트 해주는 게 특징입니다.

한쪽 다리당 10개 정도 하시고 반대쪽도 번갈아 하시면 되겠습니다.

 

두 번째 부위는 나무봉을 살짝 올려서 비향혈이라는 혈자리이요.

비상하고 날아오르는 혈자리라는 뜻이죠.

이 부위를 툭툭 쳐주시는데, 발목의 복숭아뼈, 바깥쪽 복숭아뼈에서 위쪽으로 올라오다가

비복근이 갈라지는 부근, 외측 갈래 모서리하고 만나는 혈자리입니다.

그래서 이름이 비양혈인 것처럼 위쪽으로 가는 혈액순환을 도와주고요,

 

그다음에 세 번째는 승산혈입니다.

산을 받드는 혈, 종아리근육, 특히 비복근을 받드는 혈인데요

여기 우리가 종아리에 힘을 빡 주고 서면, 종아리 비복근이 갈라지는 사람 人자 모양으로 갈라지는 그 오목한 부위, 쏙 들어간 부위, 이 부위가 바로 승산혈이에요.

반대쪽도 이렇게 쳐주시고요.

 

네 번째는 승근혈,

승근 혈자리는 종아리에서 가장 돌출된 부위에 있는 혈자리에요.

그래서 우리 온몸의 근육이 중력에 대항해서 잘 지탱하고 있도록 받들어주는 그런 혈자리라는 뜻입니다.

그래서 반대쪽 자리도 쳐주시면 되겠습니다.

 

이렇게 하고 여력이 되신다면, 마지막으로 오금에 있는 미중혈도 이렇게 쳐서 마무리해주시면 되겠어요.

 

처음에는 하루에 한쪽 다리 10개씩, 반대쪽 다리 10개, 이렇게 시작을 해주시고,

점점 늘려가시면 좋겠습니다.

 

여러분, 혈액순환은요, 심장펌핑에서 시작되고요

종아리 펌핑으로 완성됩니다.

매일밤, 이 종아리의 발목, 비양, 승산, 승근혈자리 두드려 주세요.

여러분의 닫혔던 혈관이 열립니다.