하버드 교수가 제안하는 세 가지 감정 조절 방법

쉬운 것 같지만 생각보다 어려운

‘마인드 컨트롤’

 

‘에이, 뭐 크게 중요하겠어?’ 라고 생각할 수도 있지만, 실패나 좌절 했을 때, 마인드 컨트롤만큼 필요한 것도 없습니다.

모두가 겪는 실패와 좌절, 그러나 역경을 극복하기는 쉽지 않습니다.

 

특정 소수만이

긍정적 마인드 셋으로 이를 극복하죠.

 

계획대로 되지 않아 오늘도 기분이 안 좋으신가요?

우리는 살아가면서 예상치도 못한 상황을 겪으며 수없이 감정에 상처를 받습니다.

 

하지만 우리가 기분이 나쁘다고 상황이 크게 달라지지도 않죠.

그러므로 우리는 자신을 위해서라도 기분을 조절하는 방법을 배워야 합니다.

 

불쾌한 일은 잊어버리고, 즐거운 마음을 유지해야 마음도 건강해지기 때문이죠.

여러분도 갑자기 화나고, 속상하고, 우울하고, 분노하는 감정 때문에 힘들다면 이 3가지 조언에 한번 귀 기울여 보세요.

하버드 대학 교수들이 제안하는 ‘3가지 감정조절 방법’입니다.

 

감정 조절 방법 1

나를 완전히 지배하는 법 배우기

먼저자신의 감정을 다스리기 위해서는 새로운 사고방식이 필요합니다.

어릴 적부터 지금까지 억눌러오는 감정을 조절해 본 적이 없기에 어려울 수 있습니다.

 

하지만

‘감정을 다스릴 수 있다’는 믿음으로

누구나 감정을 조절할 수 있습니다.

 

감정 조절은 이러한 새로운 ‘마인드 셋’에서 시작이 됩니다.

 

 

감정 조절 방법 2

자신에게 맞는 기분 전환 방법 찾기

 

감정을 조절하겠다는 마음이 생기셨나요?

그러면 이제 올바른 방법을 찾아볼까요?

 

감정 조절에 탁월한 사람들은

자신에게 맞는 기분 전환 방법을 알고 있습니다.

 

어떤 사람들은 감정이 격해졌을 때, 몸을 쓰는 운동을 합니다.

긴장이 완화되고 마음의 여유가 생기기 때문입니다.

 

어떤 사람들은 친구들에게 털어놓으면서 마음에 안정을 찾고,

또 다른 사람들은 화가 나는 현재 상황을 벗어나기 위해 여행을 택하는 사람들도 있죠.

여행하면서 마음은 진정되고, 나를 힘들게 했던 고민거리는 작게만 느껴집니다.

 

 

감정조절 방법 3

스스로 부정적인 감정을 만든 것을 인정하기

 

보통 슬픔, 좌절, 분노, 근심 등의 감정은 타인이나 다른 일 때문에 생기는 것으로 생각합니다. 하지만 사실 알고 보면 이러한 감정도 행복, 기쁨, 환희와 같이 스스로 만들어 낸 감정입니다.

 

부정적인 감정의 근원을 밖이 아닌 안에서 파악했을 때, 우리는 비로소 ‘감정의 근원’에 대한 관점을 바꾸고 자신의 감정을 선택하면서 부정적인 감정은 멀리하고 긍정적인 생각과 감정을 만들어 낼 수 있습니다.

부정적인 감정도 스스로가 만들었기에 자신이 통제하고 감정을 조절할 수도 있습니다.

 

하버드 교수가 제안하는 감정조절 방법

1. 나를 완전히 지배하는 법 배우기

2. 자신에게 맞는 기분 전환 방법 찾기

3. 스스로 부정적인 감정을 만든 것을 인정하기.

 

나쁜 감정이 있다고 너무 좌절하지 마세요.

감정도 바꿀 수 있다는 믿음에서부터 좋은 기분을 되찾을 수 있을 거예요.