일상 속에서 명상하기 [하석태TV]

 

 

 

멘탈!!

정신건강의 중요성에 대한 이야기를 많이 하는데요

일상 속에서 쉽게 명상하는 방법이 있나요?

 

 

명상은 일상 속에서 쉽게 해야 하는 것

화가 나면 몸에 어떤 반응이 오나요?

 

속이 썩는다, 속이 상한다, 속이 뒤틀린다.

화난 내 마음이 위장에 안 좋은 영향을 주기 때문.

 

심하게 놀라면 어떤 반응이 오나요?

얼굴이 붉어지고 맥박이 빨라지면서 몸에 반응이 온다.

 

자두를 보면 어떤 반응이 나오나요?

자두를 먹었을 때 시었던 경험 때문에 침이 흐른다.

 

복숭아를 보면 몸이 가렵다?

뇌가 기억하고 있기 때문

 

공포감, 불안감, 트라우마도 마찬가지

일상에서 마음을 닦는 일을 해야 한다.

 

마음을 닦는 기본은 명상

명상의 기본: 호흡

 

조용히 눈을 감고, 천천히 호흡을 하자.

숨을 들이쉬고 내쉬고~~

숨을 들이쉬고 내쉬고~~

내쉬고~~ (아주 깊게)

 

의식은 숨 끝에 집중하자.

잡생각이 들면 의식적으로 떨쳐버리고

다시 숨을 집중하고 천천히 깊게 호흡을 해보자.

숨을 들이쉬고 내쉬고~~

내쉬고~~

 

하루에 딱 10분만 세상에서 가장 존귀한

나를 만나서 에너지를 주는 시간을 가져보자.

일상 속에서 충분히 가능

전철 이동 중, 고객을 만나기 전, 산책을 하는 중

 

이 단순한 행위가 우리 인생을 바꿀 수 있다.

명상은 고요한 혁명이다.

 

하루에 딱 10분 만이라도 세상에서 가장 존귀한

나를 만나서 에너지를 주는 습관을 가져보자.

다 함께 명상을 실천해 봅시다.