나약한 의지를 조금씩 극복하는 방법

확실하게 말한다!

마음만 먹는다고 당신의 변화는 일어나지 않는다.

당신의 결심은 매번 마음속에서 단 하루면 사라지기 때문이다.

 

그렇다면 우리는 어떻게 행동해야 할까?

간단하다.

다짐 보다 더 강력한 ‘무언가’를 하면 된다.

바로 ‘환경설정’이다.

 

한번 생각해보자.

뒤에서 호랑이가 날 잡아먹으려고 미친 듯이 뛰어온다면

아무리 운동하기 싫어하는 사람일지라도 뛰지 않고 버틸 수 있을까?

 

더 현실적인 환경설정 이야기를 해보자.

누구나 다이어트를 시도한 경험이 있을 것이다.

실제 다이어트 성공률과 감량 후 유지하는 비율은 조사에 따라 차이가 있지만

10%를 넘지 않는다고 한다.

 

다이어트에 성공하기 위한 첫 번째 원칙은

식단관리이다.

 

즉, 건강한 음식으로 과식하지 않으면 체중은 감소한다.

하지만 식욕은 강력한 자석 같아서 의지와 상관없이 과식하게 되는 경우가 많다.

 

엄청난 의지력을 필요로 하는 다이어트를 어떻게 하면 성공할 수 있을까?

한 가지 방법을 예를 들어 이야기 하자면

양치질을 활용해서 식욕을 잠재우는 것이다.

정확이 이야기 하자면 식욕이 생길 때마다 양치질을 하는 것이다.

 

양치질을 하면 치약 맛 덕분에 자연히 양치하기전보다 식욕이 떨어진다.

식욕을 정신 승리로 이기겠다는 낭만적인 생각보다

양치질이라는 환경설정을 통해 먹고 싶은 욕망을 줄여

다이어트를 성공할 확률은 높인 것이다.

 

습관적으로 먹던 간식의 양을 확 줄이고, 주기적으로 운동을 해준다면

체중은 어렵지 않게 줄어든다.

 

나약한 의지와 귀차니즘을 극복하고 싶어 하는 사람은 많지만

‘항상 내일부터 변해야지. 지금부터 변해야지’만 다짐할 뿐, 환경 설정을 하지 않는다.

무한한 결심보다 약간의 환경 설정이 훨씬 효과적인 경우가 많다.

 

그러니 어떤 일에 실패했다고 스스로를 자책하기보다는

사막에서 꽃을 피우겠다는 식의 터무니없는 생각을 한 것은 아닌지 살펴보자.

호랑이가 뛰어오면 누구라고 뛰게 된다는 진리를 잊지 말자.

 

결심은 감정에 따라 쉽게 변한다.

그런데 환경을 만들면 그냥 변하게 된다.

 

당신의 목표는 무엇인가?

그리고 그 목표를 이루기 위한 알맞은 환경은 무엇인가?

변화가 싶다면 결심보다 환경 설계부터 시작하다.