[양준일의 직끔상담소] 1. 재택근무 후, 잠이 안 와요.

 

 

 

코로나 때문에 재택근무를 하니까

몸을 안 움직여서인지 밤에 잠이 안 와요.

출퇴근도 하고 운동도 좀 하고 그래야 잠이 오는데...

뭘 해야 밤에 잠이 올까요?//

 

 

그냥 이 패턴으로 돌아가시면 될 거 같은데요

아침에 일어나서 나가서 출근을 하세요.

정말로.

 

나가서 돌고 들어와서 집에서 점심을 드시고

퇴근하실 적에도 나가서 또 한 바퀴 돌고서는 집에 와서

“아, 이제야 집에 도착했네”라는 그 패턴이 몸에 기억으로 남아있기 때문에

그것을 깨면 몸이 적응하는데 힘들 수 있거든요.

 

그러니까 잠이 드는 것도 노력이 필요한 것 같아요, 요즘에는.

그래서 노력을 해보세요.

그 패턴, 몸이 기억하는 그것으로 다시 돌아가면

 

예를 들어 햇볕이 안 보이는 데 있으면

그냥 시계만 보면서 시간을 못 느낀대요.

 

그러기 때문에 몸이 적응할 수 있도록

나가서 햇빛도 보고, 사람들도 보고, 걷기도 하고

시간을 맞춰 긴장감도 느끼고 하면서

다시 그 패턴으로 몸이 어떻게 반응하는지 한번 지켜보세요.