[정신과 말해주는 남자] 콤플렉스 이겨내는 방법. 콤플렉스 찾기와 열등감 극복하기

 

 

 

이번 시간에는

콤플렉스를 극복하는 법에 대해서 말씀드릴게요.

 

우리는 일상에서 흔히 "콤플렉스" 라는 말을 쓰곤 합니다.

"그 친구 매번 그러는 거 보면 어떤 콤플렉스가 있는 게 분명해"

라는 식으로 말이죠.

 

콤플렉스라고 하면 뭔가 부정적인 느낌이 강한데

정말 콤플렉스는 부정적이기만 한 것일까요?

콤플렉스가 있다는 것은 무조건 좋지 않은 것일까요?

 

저도 그렇고 여러분도 그렇고

평범한 사람은

누구나 저마다의 콤플렉스를 몇 개 정도 가지고 있어요.

그리고 콤플렉스를 가지고 있다는 것이

꼭 어떤 정신과적 문제, 심리적 문제를 가지고 있다는 말은 아니에요.

 

콤플렉스는 무의식과 관련이 있으며

콤플렉스 자체가 문제가 되는 것은 아니에요.

오히려 콤플렉스가 전혀 없다면 그것이 더 문제가 될 수도 있어요.

스스로를 돌아보았을 때

어떠한 부분도 개선할 필요가 없다고 느끼는 것일 수 있거든요.

 

인간은 콤플렉스를 극복하며 성장해 나간다고 할 수 있어요.

때문에 적당한 콤플렉스는

한 개인을 여러가지 면에서

한 단계 더 발전시키는 데 훌륭한 재료가 되기도 합니다.

 

하지만 만약 콤플렉스에 너무 압도된다면

자신감을 잃고 여러가지 정신 질환

예를 들어 우울증, 조울증, 공황장애, 불안장애, 분노조절장애 등을 겪게 될 수도 있습니다.

 

내가 어떤 콤플렉스를 가지고 있는지를 잘 알고

그 콤플렉스를 잘 관리하고 극복해서

자기 자신의 마음 상태를 조절하고

인간관계 대인관계에서 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다.

 

이 영상을 끝까지 잘 시청하시면

여러분께서는 콤플렉스라는 것은 무엇인지

콤플렉스는 어떻게 극복하는 지에 대해서 잘 알게 되실 겁니다.

그리고 마음의 안정, 행복추구, 자기계발에 많은 도움이 되겠습니다.

 

 

먼저 콤플렉스란

현실적인 행동이나 지각에 영향을 미치는 무의식의 감정적 관념

인간 행위에 큰 영향을 미치는 욕망이나 기억을 뜻합니다.

 

가장 흔히 쓰이는 것은 "열등콤플렉스"로

자기가 다른 사람보다 못났다고 생각하는 의식이며

대개는 육체적, 정신적 결함이 원인이 돼요.

 

옛 문학 중에서는 "노트르담 드 파리"가 좋은 예가 되겠습니다.

주인공 콰지모도가 에스메랄다를 사랑하면서도

꼽추인 자신의 열등감으로 인하여 가까이 가지 못하고

그녀가 억울하게 처형된 뒤 복수를 하고 그녀의 품에서 죽게 되는데

여기에서 열등콤플렉스의 예를 볼 수 있어요.

 

이처럼 콤플렉스는 상황을 왜곡해서 보게 되고

그 세기에 따라서 많은 상황을 중립적이고 객관적으로 보기 어렵게 만듭니다.

결국 부정적 생각, 부정적 감정, 부정적 행동을 유발합니다.

 

일상생활에 문제가 될 정도로 심한 콤플렉스는

그냥 두면 힘든 건 결국 본인 자신입니다.

자존감은 계속 상처를 입게 되고

자신을 아무것도 아닌 존재로 여기게 되죠.

결국 우울증, 조울증, 공황장애, 분노조절장애 등의 정신질환으로 이어질 수도 있습니다.

 

이 때문에 콤플렉스를 극복해야 하는데요

극복은 먼저 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 것부터 시작합니다.

타인과 지나친 비교를 자제하고 자신을 위할 줄 아는 자기애가 필요해요.

 

지금부터 콤플렉스를 극복하는 법에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

1. 어떤 콤플렉스를 가지고 있는지 찾아본다.

내가 무엇에 열등감을 느끼는지

왜 열등감을 느끼는지

탐색해 보는 것이에요.

내가 가지고 있는 부정적인 감정을 인식하고 인정하는 것입니다.

 

사실 많은 사람들은 스스로의 콤플렉스를 인정하려고 하지 않는데요

그렇기 때문에

"내가 콤플렉스를 가지고 있다"는 생각에 도달하는 것만으로도 큰 성공입니다

 

내가 평소 어떤 상황에서 부정적인 감정을 주로 느끼는지 생각해보면

내가 어떤 콤플렉스를 가지고 있는지 알 수 있어요

우울, 불안, 분노 등의 감정을

언제 느끼는지, 왜 느끼는지, 얼마나 느끼는지 파악해보는 것입니다.

 

2. 콤플렉스를 신경쓰지 않는다

콤플렉스를 찾았다면 이제는 더 이상 그 콤플렉스에 대해서 생각하지 않는 것이에요

하지만 '사과'를 생각하지 말라고 하면 '사과'가 자꾸 떠오르는 것처럼

콤플렉스를 생각하지 않으려고 하는 노력은

오히려 더욱 콤플렉스에 몰입하게 만들 수도 있습니다.

 

자연스럽게 콤플렉스에서 멀어지는 방법은

평소보다 더 바쁘게 지내는 거예요.

기상 및 취침시간 등의 일상 생활 패턴에 변화를 줘서

몸과 마음이 조금 더 바쁘게 만들어 주는 것도 한 방법이 되겠어요.

 

그 중에서도 운동, 독서 등의 새로운 취미를 시작해 보는 것은

아주 훌륭한 방법이 되겠습니다

 

3. 장점을 찾는다 자신감을 가진다.

사람은 누구나 긍정적인 장점이 있어요.

단언컨대 콤플렉스로만 이루어진 사람은 없다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

혹시 이 영상을 보고 계시는 분 중에서

스스로에게 어떠한 장점도 없다고 생각하시는 분이 계시다면

속히 정신과 진료를 권유드립니다.

 

콤플렉스 극복에 앞서서 인지오류부터 바로잡아야 되겠어요.

부정적인 생각은 내려두고

자신의 긍정적인 부분을 찾고 스스로를 칭찬해 보세요.

긍정적인 장점이 꼭 대단하고 거창할 필요는 없습니다.

 

콤플렉스도 본인에게만 대단할 뿐

사실은 사소한 것처럼

장점 역시 작은 것이라도 상관없어요.

다른 사람이 잘 모르는 것이라도 상관없습니다.

 

콤플렉스가 심한 분들 중에서는

스스로에게 너무 지나치고 가혹한 기준을 적용하는 분들이 많아요.

 

자신이 가지고 있는 장점을 찾고

자신에 대한 믿음을 높여 나가면

콤플렉스에서 자유로워질 수 있습니다.

 

4. 일단 움직인다, 일단 행동한다.

본인이 만들어 놓은 콤플렉스에 빠져서 위축되지 말고

먼저 비교적 수월하게 성공할 수 있는 일을 찾아서 한번 해 보세요.

 

이 일에서 성공하면 조금이지만 자신감도 함께 커졌음을 확인할 수 있습니다.

이후에 다시 목표를 세우되

앞서 달성했던 목표보다 조금 더 큰 목표를 세워보세요.

 

이런 식으로 차근차근 목표를 높여나가고

그 일을 차근차근 성공시키면

자신감도 함께 조금씩 더 커지면서

결국에는 콤플렉스에서 자유로워질 수 있습니다.

 

 

이상 콤플레스란 무엇인지

그리고 콤플렉스를 어떻게 찾는지

그리고 콤플렉스를 극복하는 방법에 대해서 말씀드렸어요.