성공하는 아침을 만드는 5가지 의식 (아침 습관, 하루의 시작)

CEO, 창업가, 억만장자, 스포츠 스타 등

자기 분야에서 월드 클래스에 오른 수백명에게 이렇게 물었다.

“당신은 아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 합니까?”

그들이 하루를 시작하는 방법을 정리해보면, 5가지로 압축할 수 있다.

이 5가지 모두가 사소한 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그들은 하루의 시작이 얼마나 중요한지 소리 높여 강조한다.

 

“작은 디테일이 생활에 커다란 영향을 미칩니다.”

당신도 월드 클래스와 같은 방법으로 하루를 시작해 보면 어떨까?

그들이 하루를 시작하는 방법은 다음과 같다.

 

 

<하루 시작 방법 첫 번째>

잠자리 정히라기 (3분)

 

‘단다피니’라는 영성 높은 승려는 이렇게 말했다.

“삶의 기초가 흔들린다고 생각될 때는 우선 잠자리부터 정리해 보세요.”

매일 아침 잠자리를 정돈한다는 것은 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻이다.

작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어지고, 그것이 또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전한다.

그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 된다.

인생에서 사소한 일들이 얼마나 중요한지를.

 

 

<하루 시작 방법 두 번째>

명상하기 (10~20분)

 

월드 클래스의 81%이상은 매일 아침 명상을 한다.

그들이 명상을 하는 이유는 명확하다.

현재 상황을 직시하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않으며, 침착한 태도를 유지하는데 많은 도움이 되기 때문이다.

 

명상을 하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 크게 2가지로 볼 수 있다.

앱을 이용하거나 유튜브 영상을 따라하는 법, 또는 은혜와 축복의 주문을 외우는 방법이다.

명상을 꾸준히 하며 자신의 생각을 관찰하다 보면, 스트레스가 크게 줄어드는 것을 느낄 수 있다.

 

 

<하루 시작 방법 세 번째>

한 동작을 5~10회 반복하기(1분)

 

일어나자마자 할 수 있는 동작에는 팔굽혀펴기, 스트레칭, 샤워 등 가능한 것들이 많다.

이런 일을 하는 이유는 몸 상태를 이완시켜 잠에서 깨어나기 위함이다.

 

 

<하루 시작 방법 네 번째>

차 마시기.

 

월드 클래스들은 아침에 차를 마신다.

아침에 마시는 차는 인지능력을 개선해 줄 뿐만 아니라, 지방 분해에도 탁월한 효과가 있기 때문이다.

보이차 또는 용정차를 적극 추천한다.

 

 

<하루시작 방법 다섯 번째>

아침 일기 쓰기 (5~10분)

 

긴 일기를 쓰는 것이 아니다.

차 한잔 마시는 시간이면 충분하다.

밤에만 일기를 쓰면, 스트레스와 짜증으로 인해 부정적인 내용으로 채워질 가능성이 높다.

활기찬 하루를 시작하기 위해 아침에 일기를 쓰는 것이 더 효과적일 수 있다.

 

감사하게 여기는 것,

오늘의 기분을 좋게 만드는 것

오늘의 다짐을 3가지씩 적어볼 것을 추천한다.

 

 

물론 월드 클래스들도 하루아침에 이 <5가지>를 모두 실천하는 것이 쉽지는 않다.

다만 중요한 사실은 그들은 최소한 하루에 한 가지 이상은 반드시 실천한다는 것이다.

그렇게 실천하다보면 하루가 몰라보게 달라지며 그런 하루하루가 모여 성공하는 삶으로 이어지기 때문이다.

 

월드 클래스가 하루를 시작하는 <5가지 방법>

잊지 말길 바란다.

 

1. 잠자리 정리하기

2. 명상하기

3. 한 동작을 5~10회 반복하기

4. 차 마시기

5. 아침일기 쓰기

 

당신은 아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 합니까?