마인드풀tv_ 내 인생, 왜 이런 건가요? | 심상화로 이루는 뇌의 변화

 

 

 

오늘 저는 우리 뇌의 신경회로에 대해서 한번 이야기해 보려고 해요.

제가 예전에 다른 영상에서도 언급한 적이 있는데,

우리 뇌에는 Reticular Activating System(RAS)라는 시스템이 있어요.

 

우리 뇌의 가장 기본이 되는 부분이라고 볼 수도 있고

더 중요한 것은

이 RAS가 우리 뇌에 들어오는 정보들을 필터링해 주는 필터 역할을 한다는 겁니다.

정보를 필터링하는 신경회로인 거죠.

 

하루 종일 엄청나게 많은 정보들이 우리를 지나가죠?

이미지, 소리, 맛, ...

그리고 매 순간 우리는 200만 비트 이상의 정보를 경험할 수 있다고 해요.

 

하지만 당연히 우리가 소화할 수 있는 정보량에는 한계가 있죠.

그래서 이 RAS가 필터링을 돕습니다.

나에게 꼭 필요하다고 생각되는 정보만 받아들이는 거죠.

 

어떤 날은 정말 지겹게도 하루 종일 안 좋은 것만 눈에 보이죠?

누가 넘어지는 걸 보고, 내가 누구와 부딪히고, 차 사고가 나는 걸 보고,

전철에서도 어떤 사건 사고를 경험하고, 또, 회사에서도 안 좋은 일이 일어나고.

누가 콕콕 집어서 안 좋은 일만 내 앞에 갖다주는 것처럼.

 

정말 안 좋은 일들만 있는 걸까요?

내가 안 좋은 일들만 스폿(spot)하고 있는 거라고 말씀드리면 어떨 것 같아요?

내 뇌의 필터가, 나에게 불리한 방향

나를 불행하게 하는 방향으로 오작동하고 있다면

걔는 대체 왜 그러는 걸까요?

 

반복된 경험, 반복된 기억들로 우리의 RAS는 프로그래밍됩니다.

그렇다면 이 RAS가 자체적으로

[중요해!]라고 판별하게 되는 정보!

그건 어떤 기준으로 선별될까요?

 

바로, [내가 무엇에 자주 집중하는가]예요.

쉬운 예로, 내가 만약 갖고 싶은 자동차가 생겼으면

하루에도 열 번, 스무 번씩 그 자동차 생각을 하겠죠?

그러면 그 차가, 도로에! 내 눈앞에! 더 자주 눈에 띄어요.

항상 거기 있었던 걸 내가 더 자주 찾아내게 되는 것뿐이에요.

 

만약에 내가

[나는 늘 무기력해.]라고 자주 생각하고 말하고

[나는 부정적인 사람이야.]라고 자주 생각하고 말하고

[나는 의지박약이야.]라고 자주 생각하고 말한다면?

내 RAS가 [옛 썰!] 하고 더 열심히 일해서

내가 무기력하고 부정적이고 의지박약일 수밖에 없는 증거들을

삶에서 계속 찾아내서 내 눈앞에 보여줍니다.

그리고 그 증거들이 보이면 나는 어떻게 할까요?

[역시 나는 무기력하고 부정적이고 의지박약인 사람이야.]라고

더욱더 강한 믿음 체계를 형성하게 되는 악순환이죠.

 

무엇에 집중할 것인가?

무엇을 내 인생의 주요 화두로 삼을 것인가?

그걸 바르게 결정하고, 우리가 심상화를 통해서라도

RAS를 바른 방향으로 작동하도록 움직여야 합니다.

 

성공한 사람들이 심상화를 취미처럼 한다는 이야기, 많이 들어보셨을 거예요.

왜 그럴까요?

스스로의 가능성을 발굴하고, 더 좋은 것들만 보려고 포커스를 맞추니까

스스로의 가능성을 증명할 것들이 자꾸만 발견되고

삶에서 더 좋은 것들이 줄줄이 나타나죠.

왜?

내가 좋은 것을 보려고 포커스를 맞추고 있기 때문에.

 

계속 그러다 보니

[삶은 긍정적일 수밖에 없구나!]

[세상은 내 편이구나!] 하고 생각하게 되는 선순환으로 가게 됩니다.

 

우리가 한번 포털사이트 메인화면을 쭉 본다고 했을 때요

거기 있는 정보량은 정말 어마어마해요.

내 뇌는 분명히, 그 많은 정보 중 몇 가지만 선별해서 받아들입니다.

 

그렇다면, 내게 이로운 정보 위주로 받아들여야 할까요?

아니면 해로운 정보 위주로 받아들여야 할까요?

나 자신을 어떻게 대접하고 싶으세요?

자신감을 키우고 싶으세요?

자신감이 넘치는 내 모습을 매일 심상화합니다.

그리고 그 감정을 느끼세요. 이게 제일 중요해요.

감정을 느끼세요.

 

난 멋져!

난 해냈어!

긴장되지 않아!

사람들 앞에서 난 당당해!

 

제가 아주 어릴 때부터 가지고 있었던 극도로 심한 고소공포증을

심상화로 극복했다는 이야기 몇 번 들려드렸죠?

상상 속에서 날아다니고, 떨어지지만 죽지 않고 다시 날아오르고

이런 것들을 무한 반복하면서요, 매일.

만화영화 같은 그런 상상들, 그런 것들을 거듭하면서

무서운 곳에 섰을 때 밀려오는 그 실체 없는 공포...

내가 떨어지는 중도 아닌데 떨어지고 있는 것처럼 공포가 느껴지잖아요.

그 공포 자체를 더 이상 예전처럼 느끼지 않게 된 거죠.

30년을 무서워서 평생 덜덜 떨었는데

몇 개월 만에 극복이 되더라구요.

 

모든 것을 잘 되고 있다는 증거를 찾는 뇌

나는 성공할 자질이 충분하다는 믿음을 심어줄 증거를 찾는 뇌

내일은 더 나은 삶일 수밖에 없다는 믿음을 심어줄 증거를 찾는 뇌

그런 뇌를 가지면 삶이 어떻게 되겠습니까?

한마디로, 행복하겠죠.

 

많이 들어보셨을 텐데요

우리 뇌는 실제로 일어난 일과 상상 속의 일을 구분하지 못합니다.

그렇기 때문에 실제 내 삶에서 무슨 일이 일어나고 있든

상상 속에서 계속 내가 원하는 것들을 떠올리고

그 감정을 충분히 느끼고

이것을 계속 반복하면요,

현실에서도 내가 원하는 걸 콕콕 집어내고 발견하는 능력이 생기는 겁니다.

이미 모두 증명된 사실이에요.

 

당장 내가 제출한 기획서가 상사한테 철저히 까였어요.

무시당했어요.

하지만 자리에 앉아서 후~ 심호흡하시구요.

내가 작성한 기획서가

그 상사에 의해서 정말로 크게 인정받고

박수받고 공로까지 치하받는 그 장면을

하루 1분, 딱 1분이라도 느끼면서 짜릿하게 만끽하세요.

 

남자친구가 자꾸 나를 놔두고 다른 여성들과 시시덕거려요.

그런 패턴이 지겨워요.

그리고 나는 그거에 너무 끄달려요.

내 삶이 자꾸 망가져요. 그러면 나는 그 사람이 그러든 말든

신경 안 쓰고 당당하게 내 삶을 사는 내 모습,

그걸 하루 1분이라도 그려봐요.

 

그리고

'얼마나 자유롭고 편안할까?' 그 감정을 충분히 느끼구요.

[이루어질 거야.]라는 생각이 들지 않고

[이미 이루어졌어.]라는 생각이 들지 않아서

오히려 내적 저항감만 커지고

그래서 심상화를 하기 싫을 수도 있어요.

 

심상화를 할수록 괴리감만 느끼고 현실을 보기가 싫어진다?

이러면 저도 심상화하지 마시라고 말씀은 드려요.

하지만, [무엇을 이루기 위해서!]

[눈앞의 어떤 목표를 위해서!]

[내가 지금 빚에 허덕이는데 돈을 끌어당기기 위해서!]

이런 이유 말구요.

그냥 당장 1분이라도

[아이처럼 천진하게 상상 속에서 행복하기 위해서]

그럼으로써 내 Reticular Activating System을

나에게 유리한 방향으로 돌려놓기 위해서!

심상화를 하셨으면 좋겠습니다.

 

아침 눈 뜬 직후 혹은 잠들기 직전

정말 짧은 시간, 아니면 하루 종일 그냥 시간 날 때마다

기분 좋은 것 느끼고 싶을 때마다

심상화를 하셨으면 좋겠습니다.

 

나에게 시간을 투자해 주세요.

어려운 일 아니잖아요?

당장 어떤 물질적인 것에 대한 집착 말구요,

내 뇌의 신경회로를 바꾸는 일이라고 생각하면서 임하는 심상화.

오늘부터 해보시면 좋겠어요.

오늘 하루도 풍요롭고 행복하게 보스처럼 사세요!