[한입심리학] 스트레스 조절법, 나는 강아지처럼 숨 쉴까? 거북이처럼 숨 쉴까?

 

 

내가 호흡하는 방법

강아지를 닮았을까?

거북이를 닮았을까?

 

난 평소에 1분당 12~20회 정도 숨을 쉰다.

그런데 화가 나면

강아지처럼 숨이 가빠진다.

숨을 헥헥, 1분에 25~30번 숨을 쉼.

강아지의 수명은 15년 정도

 

그럴 때, 거북이처럼 숨을 느리게 쉬어 봐.

작정하고 1분에 5~6번 정도 길게 쉬면 화가 가라앉는대.

1분에 2~3번만 호흡하는 거북이의 수명은? 평균 100년 이상

 

긴 호흡이 편안함을 주고

긴 수명이 연결되는 게 아닐까?

 

그거 알아?

컴퓨터나 핸드폰으로 뭘 할 때, 숨이 자동으로 가빠진대.

 

지금 휴우~~

느리게 숨을 쉬어 봐!

 

늘 여러분을 응원합니다.