마음공부 1 444

마인드풀tv_ 다른 사람 말, 신경 쓰지 말라구요?

"다른 사람이 뭐라고 하든 신경 쓰지 마." "남들이 뭐라 하든 상처받지 마. 이건 너의 고유의 선택이야." 우리, 서로에게도 이렇게 위로하고 스스로에게도 이렇게 강요하면서 아등바등 살아가죠. 사실 이게 가능한 일이 아니기 때문에 우리가 벗어날 수 없는 건데요. 우리는 모두 함께 살아가는, 모두 연결되어 있는 존재들이죠. 그렇기 때문에 서로 소통하기 위한 도구로 를 합니다. "뭐 먹을래?" "나 된장찌개." 이렇게 하는 대화. 그리고 "이거 내 작품인데 어때?" "어? 좀 유치해." 이 대화. 똑같이 한 사람과 다른 사람이 나누는 대화인데 왜 우리가 느끼기에 다르게 느껴질까요? 우리는 모두 함께 어울려 살아가기 위해서 매일매일 대화를 해야 하고 그래서 이런 대화는 받아들이고, 저런 대화는 무시하고 이렇게..

마음공부 1 2023.12.05

마인드풀tv_ 걱정을 흘려보내는 명상 | #이너피스101

방해받지 않을 편안한 장소를 찾아 바르게 앉습니다. 호흡을 천천히 가다듬습니다. 천천히 들이마시고 천천히 내쉽니다. 천천히 들이마시고 천천히 내쉽니다. 잠시, 호흡에 집중하는 시간을 갖겠습니다. 이곳은 나를 제외하고는 아무도 없지만 혼자서도 충분히 따스함과 풍요로움을 느낄 수 있을 만큼 아름다운 해변입니다. 끝이 보이지 않는 백사장을 따라 맨발로 천천히 걷습니다. 새하얀 모래는 깃털처럼 부드럽고 바닷바람은 기분이 좋을 만큼 선선하고 청량합니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬어 보세요. 천혜의 자연이 나에게 선사하는 맑은 공기를 만끽해 보세요. 깊이 들이마시는 숨이 나의 폐를 가득 채우고 몸 구석구석 나의 근육과 혈액, 세포들에게까지 전해지는 것을 잠시 동안 느껴 보세요. 하얗고 고운 모래알을 만져 봅니다. ..

마음공부 1 2023.12.04

[지혜별숲] 아스트랄 신체에는 세 개의 보호 결절이 있다. [낭독54회]

스와미 사라다난다의 [차크라의 힘] 함께 하겠습니다. 스와미 사라다난다는 세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누 데바난다의 제자이구요. 세계 여러 나라를 다니면서 30년 이상 요가와 명상을 수행하며 수많은 요가 지도자를 양성했습니다. 20년 동안 [인터내셔널 요가 라이프]를 편집하며 인도 성지순례를 이끌어 왔는데요. 지은 책으로는 [호흡의 힘], [요가, 몸과 마음], [스스로 배우는 요가] 등이 있습니다. 오늘 낭독할 부분은 에너지 통로인 ‘나디’와 나디를 통과하는 ‘프라나’에 대한 내용이에요. 읽어보겠습니다. 우리를 통과하여 흐르는 미세 에너지를 나타내는 프라나는 ‘생기’, ‘생명 에너지’ 또는 ‘생명 유지에 필요한 공기’로 번역된다. 그러나 번역된 용어는 완전한 설명이 되지 못한다. 서구에서는 그것을 ..

마음공부 1 2023.11.30

마인드풀tv_ 안정감을 찾아주는 나무명상

몸과 마음을 편안히 쉴 수 있는 장소에 바른 자세로 앉습니다. 잠시 나의 호흡에 집중합니다. 여덟을 세며 숨을 들이마시고 여덟을 세며 숨을 내쉽니다. 여덟을 세며 들이마시고 여덟을 세며 내쉽니다. 이곳은 작은 언덕 위입니다. 저 밑으로 작은 숲과 함께 드넓게 펼쳐진 연보랏빛 라벤더 밭이 있어요. 선선한 바람을 받아 살랑살랑 움직이는 것이 내려다보입니다. 작고 예쁜 새들과 다양한 색깔과 크기의 나비들 그리고 한 번씩 오가는 저 숲속의 작은 동물들이 나의 곁을 지켜줍니다. 나는 한 그루의 나무입니다. 오랜 세월을 거쳐 조금씩 굵어져 이제는 제법 튼튼한 줄기를 가지고 있어요. 나의 뿌리를 느껴봅니다. 굵직하고 단단한 몇 갈래의 뿌리가 나의 몸이 끝나는 지점으로부터 땅속 깊은 곳, 충분한 수분과 영양분 그리고 ..

마음공부 1 2023.11.28

마인드풀tv_ 6분 파워명상 | 저항 버리기

방해받지 않는 편안한 장소를 찾아 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 잠시 나의 호흡에 집중합니다. 여덟을 세며 들이마시고 잠시 멈춘 뒤, 여덟을 세며 내쉽니다. 여덟을 세며 들이마시고 잠시 멈춘 뒤, 여덟을 세며 내쉽니다. 내가 가지고 있는 모든 저항을 내보내겠습니다. 살아오며 익힌 세상에 대한 잘못된 생각들을 나의 잠재의식으로부터 떠나보냅니다. 자, 이제 나는 내가 원하는 모든 것들을 받아들일 준비가 되었습니다. 나는 그 모든 좋은 것들을 누릴 자격이 충분하죠. 여태 느끼지 못했던 세상의 아름다운 에너지를 보고 듣고 또 느낄 줄 아는 힘을 갖게 되었으며 내가 가진 모든 것에 감사하는 밝은 에너지가 나의 육체를 아름다운 빛으로 감싸고 있습니다. 맑고 고운 에너지가 계속해서 나를 찾아옵니다. 꿀벌이 꽃을 찾듯 ..

마음공부 1 2023.11.27

[지혜별숲] 진실을 외면하고 억압하면 차크라 활성도 억압된다. [낭독52회]

데보라 킹의 [진실이 치유한다] 함께 하겠습니다. 한 사람이 진실을 말하거나 인정할 때 그래서 오래된 거짓을 분해하고 해체할 때 전 우주가 조금 더 편안하게 숨을 쉬게 된다고 하는데요. 억압하고 감추어왔던 내면의 진실을 직면하고 인정하는 것이 중요한 이유는요 진실을 억압하거나 외면할 때 우리의 내부에는 긴장과 죄의식과 수치심과 같은 에너지가 흐르게 되기 때문이에요. 이러한 에너지들은 차크라의 활성을 방해하며 불균형을 초래하구요. 신체의 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 내용 읽어보겠습니다. 머리 정수리에 위치한 일곱 번째 에너지 센터는 ‘정수리 차크라’라고 한다. 이곳은 우리의 정신, 고차원의 힘, 우주가 연결되는 지점이다. 뇌 안의 뇌하수체와 송과선을 깊게 연결하고 시상하부와 중추신경계와 연관된다. 정..

마음공부 1 2023.11.23

[지혜별숲] 비밀과 거짓말은 우리 몸의 에너지장을 왜곡한다.

데보라 킹의 [진실이 치유한다] 함께 하겠습니다. 데보라 킹은 미국의 상류층인 변호사 집안 출신이구요. 그녀 역시 20대에 전도유망한 변호사가 되었습니다. 하지만 그녀의 10대는 아버지의 폭행과 약물중독, 자기학대의 연속이었다고 해요. 스물다섯 살에 갑작스런 암 진단을 받고 자기 치유의 여정을 시작하게 되는데요. 현대적인 기법과 고대로부터 전해오던 동서양의 효과적인 치유 방법을 섭렵하여 독창적인 치유 기법으로 발전시켰습니다. 자신의 암과 약물중독, 끔찍한 폭력의 상처를 모두 극복하였구요. 암벽등반 중 떨어져서 식물인간이 되었던 남편까지도 정상으로 되돌려 놓았다고 하는데요. 영향력 있는 에너지 힐러로도 알려져 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. 어릴 때부터 나는 진실과는 전혀 관계없는 삶을 살았다. 부모님 두..

마음공부 1 2023.11.22

마인드풀tv_ 나의 공황장애 극복기 4 | 신경안정제를 대체할 수 있는 것들

항정신성 약물은 전반적으로 장기 사용될 수가 없습니다. 우리를 진정시켜 주지만, 발작의 원인을 치료하지는 못하죠. 그래서 약을 한동안 드시다가 끊어버리시는 분들도 많이 계세요. 약을 안 먹는 순간 원래의 악순환으로 바로 돌아간다는 게 느껴지기 때문이죠. 그리고 약을 끊고 나서 오히려 부작용을 호소하시는 분들도 계시구요. 그런 분들을 위해서 그리고 아니면 저처럼 약물치료 없이 공황장애, 불안장애를 이겨내고 싶다고 하시는 많은 분들을 위해서 이번 영상을 준비했습니다. 물론, 본 영상에서 이야기할 부분은 약물을 대체할 수 있는 부분이지 궁극적인 치료를 할 수 있는 부분은 아니에요. 치료를 하시고 싶다면 1편, 2편, 3편 모두 참고해 주시구요. 이 모든 것이 함께 어우러졌을 때, 정신과 육체의 유기체인 나 자..

마음공부 1 2023.11.21

마인드풀tv_ 나의 공황장애 극복기 3 | 불안장애 & 공황발작 즉각 대처법

이번 영상에서는 장기적인 공황장애나 불안장애에 대한 대처라기 보다는 물론 그것에도 도움이 되지만요 당장 발작이 왔을 때 죽을 것 같은 그 상태가 되었을 때 어떻게 대처할 수 있는지 그 이야기를 해봐요. 첫 번째는 내 호흡에 집중하는 거예요. 호흡에 나의 의식을 몰아줍니다. 발작증상을 멈추려고 하면 절대 멈추지 않아요, 더 심해지죠. 무엇이든 강하게 거부하면 더 강하게 나에게 온다고 말씀드렸죠? 그걸 항상 명심하시고 그게 무엇이든 너무 강하게 저항하는 건 하지 마세요. 그냥 무언가가 날 찾아오면 평온하고 침착하게 그걸 바라보도록 노력합니다. 발작이 시작되면 숨쉬기 굉장히 힘들죠. 그럴수록 숨을 고르게 쉬려고 노력해 보세요. 심장이 미친듯이 뛰어서 집중하기가 힘들 수도 있어요. 눈을 감으면 그 심장소리가 더..

마음공부 1 2023.11.20

[지혜별숲] 감정이 당신을 잠식하게 하지 마라. [낭독50회]

이지혜의 함께 하겠습니다. 저는 재능과 기질이 서로 다른 세 아이를 키우며 마음공부에 관심을 가지게 되었는데요. 감당하기 힘들 만큼의 고통과 절망의 시간들을 넘어 마음의 평온과 고요함을 성취하였습니다. 끊임없이 자신의 마음을 들여다보고 공부한 끝에 인생을 바꿀 감정 습관에 대해 터득했는데요. 이 책에는 언제나 나를 더 행복하게 하는 감정을 선택하기 위해 우리가 이해해야 할 것들에 대한 내용들이 담겨있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 우리가 살고 있는 지구는 상대적 세계이다. 빛과 어둠, 기쁨과 슬픔, 사랑과 미움, 즐거움과 괴로움이 공존한다. 기쁨과 슬픔은 별개가 아니다. 떨어져 있지 않다 아니 하나이다. 놀이터에 있는 시소를 떠올려 보라. 두 개의 시소가 아니다. 한 개의 시소에서 서로 반대편이 올라..

마음공부 1 2023.11.16

[지혜별숲] 존재하는 에너지 층에 따라 체험하는 현실이 달라진다. [낭독49회]

이지혜의 [내 인생을 바꾸는 좋은 감정 습관] 함께 하겠습니다. 오늘 소개해드릴 내용은 자신의 에너지를 바꾸기 위한 ‘감사일기’에 대한 것인데요. ‘감사일기’에 대해서는 많은 분들께서 들어보신 적이 있으실 거예요. 아마 직접 시도해 보신 분들도 계실 텐데요. 중간에 포기하신 분들도 계실 것이고 꾸준히 해 나가면서 내 삶의 에너지를 바꾸어가는 분들도 계실 겁니다. 혹여 일기를 쓰는 과정 자체가 내키지 않아 실천하기 힘드신 분들은요. 반드시 기록을 해야 한다는 부담감을 내려놓으셔도 괜찮습니다. ‘감사일기’를 통해 우리가 얻고자 하는 것은 ‘기록’ 자체가 아니라, ‘내면의 에너지’를 바꾸는 일이기 때문이에요. 기록을 좋아하시는 분들은 ‘감사일기’를 통해 자신의 내면 에너지를 변화해 가시면 되구요. 기록이 내키..

마음공부 1 2023.11.15

마인드풀tv_ 나의 공황장애 극복기 2 | 끌어당김의 법칙 이해와 자연치유법

아마도 예전에 저와 같이 공황장애를 스스로 자연치유요법을 사용해서 이겨보고 싶은 분들이 꽤 많으신 것 같아요. 그래서 그렇게 많이 문의를 주셨을 거 같고요. 저를 비롯해서 세계적으로 굉장히 많은 사람들이 이용하고 있는 공황장애와 불안장애의 자연치유 비법을 오늘부터 공유해드리려고 합니다. 저는 에너지 워커예요. 의학 전문가가 아닙니다. 제가 겪은, 제가 활용한 정보를 공유해드릴 뿐이에요. 그러니까 제가 말씀드리는 정보는 참고만 해주세요. 제가 불안장애, 공황장애를 자가치유한 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 자존감 높이기 그리고 명상. 하지만 명상은 어떤 명상이든 그냥 본인에게 맞는 편안한 걸로 꾸준히 하시면 되는 거기 때문에 이 영상에서 따로 언급은 안 할게요. 그리고 자존감 높이기는 굉장히 세부..

마음공부 1 2023.11.14

[Natam] 마음에 안 드는 상대방의 태도를 내가 원하는 대로 바꾸는 법 | 왜 그들의 태도는 바뀌지 않고, 별로인 사람들만 꼬일까? | 인간관계 끌어당김의 법칙

“아, 저 사람은 왜 저러나” 이해가 안 될 때가 있죠. ‘저런 태도는 좀 고쳤으면’ 하는 아주 꼴보기가 싫은 모습들이 있을 겁니다. 상대방이 하지 말라는 짓을 골라서 하고 그 정도가 점점 심해지기도 합니다. 특히 가족이나 가까운 지인, 직장 동료처럼 자주 보는 사람의 경우 매번 상대방의 그런 같은 태도 때문에 갈등을 겪게 됩니다. 그리고 어디를 가든, 어느 집단에 있든 거슬리는 사람이 나타나기도 해요. 모르는 사람인데 나를 함부로 대하는 태도에 기분이 상하거나 학교, 직장, 모임 등에서 엮이고 싶지 않은 사람이랑 연결되어서 스트레스를 받기도 합니다. 또한 처음에는 괜찮다 싶었던 사람도 결국에는 안 좋게 변해 버리기도 하죠. 상대방이 연애할 때는 잘해줬는데 결혼하고 나니까 돌변하거나 이전에는 좋은 친구였..

마음공부 1 2023.11.13

[지혜별숲] 참된 명상은 통제를 포기하는 것이다. [낭독48회]

아디야샨티의 [참된 명상] 함께 하겠습니다. 저자인 아디야샨티는 서구 영성계의 차세대 지도자로 각광받고 있는데요. 이 책을 통해 그는 진정한 명상이란 무엇이고 무엇이 깨달음에 이르게 하는 명상인지에 대해 이야기합니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리가 마음의 통제와 조작을 놓아버릴 때에만 [참된 명상]이 이루어질 수 있다는 것이에요. 내용 읽어보겠습니다. -- 많은 사람들은 명상을 하기 위해 앉으면 제일 먼저 “좋아, 어떻게 해야 마음을 통제하지?”하고 생각한다. 그런데 그것이 바로 내가 조작이라 부르는 것이다. 조작이라는 단어는 어감이 센 단어이지만, 나는 여러분의 주의를 환기시키기 위해 일부러 이 단어를 사용하고 있다. 우리가 명상을 하기 위해 앉아서 “좋아, 어떻게 내 마음을 통제할까? 어떻게 하면 평..

마음공부 1 2023.11.09

[지혜별숲] 에고로부터의 깨어남을 위해 참된 명상이 필요하다. [낭독47회]

아디야샨티의 [참된 명상] 함께 하겠습니다. 이 책의 저자인 아디야샨티는 미국 캘리포니아 북부에서 태어났구요. 14년 동안 선(禪)을 공부했습니다. 영적 깨달음 이후에는 스승의 요청에 따라 1996년부터 구도자들을 가르치기 시작했는데요. 그의 가르침의 특징은 어떤 전통이나 틀에도 얽매이지 않고 자유롭다는 것입니다. 지은 책으로는 [완전한 깨달음], [깨어남에서 깨달음까지], [춤추는 공(空)] 등이 있습니다. 내용 읽어 보겠습니다. -- 나는 선불교 출신인데, 선 전통에는 명상을 기본적인 수행으로 하는 오랜 역사가 있다. 선에서는 하루에 몇 시간씩 미리 정해진 시간 동안 좌선하는 자세로 명상을 한다. 이런 명상을 오랫동안 하면서 알게 된 점은 내가 이런 명상을 잘하지 못한다는 것이었다. 많은 사람들 역시..

마음공부 1 2023.11.08

마인드풀tv_ 나의 공황장애 극복기 1 | 데이트폭력, 트라우마, 자해, 자살기도

제가 겪은 공황장애에 대한 이야기, 많은 분들이 듣고 싶어 하셔서 영상으로 만들어봤어요. 친구랑 수다 떨듯이 그냥 편하게 이야기할게요. 좀 두서가 없어도 이해해주세요. 진짜 그 어느 때보다도 공황장애, 너무너무 흔하잖아요. 그만큼 우리가 마음속에 상처, 정말 오래오래 간직하고 그게 거기 있는지도 모르고 살아가다가 그 부담이 한꺼번에 발작으로 돌아오는 거예요. 사람들은 다 저마다 나름의 트라우마를 가지고 있어요. 그게 크냐 작냐의 차이는 있죠. 그리고 그게 굉장히 크게 작용할 경우에 불안장애로 나타나고 극심한 경우에는 공황장애까지 이르게 되죠. 겪어보신 분들은 알겠지만 공황장애 발작, 그 느낌은 인간이 겪을 수 있는 가장 최악의 감정인 것 같아요. 그리고 그걸 오랜 시간 겪고 스스로 극복한 제 이야기를 들..

마음공부 1 2023.11.07

마인드풀tv_ 명상 Q&A | 자주 하는 질문 17가지 | #이너피스101

... 많이 받는 질문 첫 번째는요 “꼭 명상을 앉아서 해야 하나요?”입니다. 앉아서, 그것도 등받이에 등을 기대지 않고 명상을 해야 되는 가장 중요한 이유는 잠들지 않기 위해서예요. 그리고 물론 우리의 에너지가 우주로부터 들어와서 우리 몸을 통과해 지구로 내려가고 또 반대로 지구로부터 우리 몸을 통과해서 위로 올라가기 때문에 앉아있는 것이 중요하기도 합니다. 누워서 명상을 하시게 되면 거의 대부분의 분들이 잠드세요. 당연하죠. 정신과 몸이 굉장히 이완되니까요. 만약에 불면증을 해소하기 위해서 명상을 하신다면 그러니까 명상하다가 잠들기를 원하신다면 당연히 누워서 명상하시는 걸 추천드리고요. 그밖의 목적이라면 앉아서 하시는 걸 추천해드립니다. -- 두 번째, 허리를 왜 곧게 해야 하나요? 방금도 말씀드렸듯..

마음공부 1 2023.11.06

[지혜별숲] 우리는 괴롭히기 위해 관계하고 있는 것이 아니다. [낭독46회]

구사나기 류슌의 [반응하지 않는 연습] 함께 하겠습니다. 저자인 구사나기 류슌이 얻은 큰 깨달음의 핵심은 우리가 하는 모든 고민의 근저에 ‘마음의 반응’이 있다는 것인데요. 그는 우리 마음이 끊임없이 외부 자극에 반응하는 원인을 분석하고, 쓸데없는 감정에서 벗어나기 위한 지혜를 모아 [반응하지 않는 연습]으로 펴냈습니다. 이 책은 출간 직후 베스트셀러로 등극하며 뜨거운 반응을 불러일으켰구요. ‘일상에서 실천할 수 있는 구체적인 실행법을 알고 싶다’는 독자들의 문의에 의해 ‘실천편’이 출간되었다고 해요. 저서로는 [반응하지 않는 연습 실천편]과 [괜찮아, 부처도 가족 때문에 고민했어] 등이 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 상대방의 반응을 상대방에게 맡긴다면 고민은 반으로 줄어듭니다. 그런 다음 반응하..

마음공부 1 2023.11.02

[지혜별숲] 상대방의 반응은 상대방에게 맡긴다. [낭독45회]

구사나기 류슌의 [반응하지 않는 연습] 함께 하겠습니다. 저자인 구사나기 류슌은 중학교를 중퇴하고 가출을 하며 질풍노도의 청소년기를 보냈다고 해요. 독학으로 검정고시를 치르고 도쿄대학교 법학부에 입학했는데요. 공부로 자부심을 채우는 이들 사이에서, 자신을 끝없이 경쟁으로 내모는 사람들을 보며 속세의 허무함을 깨달았다고 합니다. 이후 올바른 삶의 태도를 찾고자 승려가 된 그는 인도를 거쳐 미얀마 국립 불교대학교 및 태국 사원에서 수행을 했는데요. 이 책에는 그가 얻은 큰 깨달음의 핵심인 ‘마음의 반응’에 대한 내용들이 담겨 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 불교에서는 감정을 둘러싼 고민을 크게 두 가지로 나누어 생각합니다. 1. 불쾌한 감정이 생기는 것을 방지한다. 솟아난 감정은 빨리 리셋한다. 2. ..

마음공부 1 2023.11.01

마인드풀tv_ 명상이 삶을 바꿀 수밖에 없는 4가지 이유

우리 인간 모두는 우리가 의식하지 못하는 사이에 굉장히 많은 짐을 지고 있습니다. 또, 우리가 기억하지 못하는 일로부터 받은 상처까지 모두 안고 살아가죠. 우리가 눈치채지 못하는 사이에 우리의 세포, 혈액, 근육 우리의 몸 전체가 조금씩 망가지고 있어요. 우리가 의식적으로 알아채기 힘든 것을 조금 더 쉽게 알 수 있도록 도와주는 게 명상입니다. 우리는 늘 깊은 내면의 나 그리고 나의 자아, 에고라고 하죠. 그 둘의 다툼 속에서 살아가는 거예요. 자아는 우리가 태어나 자라며 교육받고 주입된 정보들을 가지고 있고요, 늘 나의 내면에게 자신감, 용기를 잃을 말들만 해주죠. 사실 아무짝에도 쓸모가 없는 놈이에요. 나의 깊은 내면의 나는 내가 이룰 수 있는 모든 것들을 알고 있고 무한한 정보 장으로의 액세스를 가..

마음공부 1 2023.10.31

마인드풀tv_ PMS 생리전증후군, 월경에 대처하는 법

월경 전후에 고통받는 여성이라면 그리고 사랑하는 여성이 있는데 그녀를 조금 더 깊게 알고 싶다면 이 영상, 꼭 끝까지 시청해 주세요! 월경은 기본적으로 아이를 갖는 준비예요. 그러니까, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 큰 프로세스라는 거죠. 우리가 매달 겪는 일이고 굉장히 익숙하기 때문에 아무렇지 않게 생각하지만요, 매번 내 몸과 마음이 겪는 것들이 굉장하다는 걸 명심하셔야 해요. 우리가 월경을 시작할 때, '아, 이제 또 생리통 오겠네...' 그냥 이렇게만 생각하고 월경에 대해서 깊이 생각해 보신 분들은 많지 않을 거예요. 동물마다 월경의 주기는 모두 다르지만 우리 인간은 대체적으로 한 달에 한 번 정도죠. 그리고 이 월경 사이클(cycle)은 달의 사이클과 거의 일치해요. 사실 전기가 사용되기 전, ..

마음공부 1 2023.10.30

[지혜별숲] 우주는 우리가 보는 것 보다 훨씬 넓다. [낭독44회]

팸 그라우트의 [신이 선물한 기적 E3] 함께 하겠습니다. 이 책에서 저자는 1.0세계관과 2.0세계관에 대해 이야기하고 있는데요. 1.0세계관이란 지금까지 우리가 이해하고 있는 방식의 세계관을 뜻하구요. 2.0세계관이란 현재 우리가 알고 있는 모든 것과 정반대인 세계관을 뜻합니다. 저자는 이 책을 통해 우리의 의식이 1.0세계관에서 2.0세계관으로 도약하고 업그레이드되길 기대합니다. 오늘 읽어드릴 부분은 실험4의 ‘미움과 사랑의 문제’에 대해서인데요. 이에 대한 1.0세계관은 ‘나와 당신은 세상에 맞서고 있다’이구요. 2.0세계관은 ‘모든 이와 모든 것을 사랑하면, 가능성의 장에 다가갈 수 있다’입니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 이 실험에서는 당신이 실제로는 모든 사람을 사랑하며, 또 당신 눈 밖에 ..

마음공부 1 2023.10.26

[지혜별숲] 올바른 답이 한 가지만 있는 것은 아니다. [낭독43회]

팸 그라우트의 [신이 선물한 기적 E3] 함께 하겠습니다. 저자는 이 책에서 삶의 구체적인 문제들을 해결해주는 새로운 9가지 실험을 제안하는데요. 오늘 소개해드릴 내용은 실험3의 ‘바른 판단의 문제’입니다. 우리는 누구나 ‘나는 이런 사람이야’라는 자기 자신에 대한 어떤 정의를 가지고 있습니다. 하지만 당연한 사실이라고 믿고 있었던 그것들이 과연 진짜일까요? 만일 우리가 자신에 대한 믿음을 바꿀 수 있다면 자신의 현실을 바꿀 수 있을까요? 어쩌면 우리가 믿고 있는 현실의 뒷면에는 동전의 뒷면처럼 또 다른 현실이 존재하고 있는 게 아닐까요? 함께 실험해 보고 탐구해 보는 시간들이 되었으면 좋겠습니다. 내용 읽어 보겠습니다. -- 우리에게는 다 나름대로 이야기가 있다. 우리는 우리에게 귀 기울여 주는 상대에..

마음공부 1 2023.10.25

마인드풀tv_ 명상의 기초 | 초보자들을 위한 명상 가이드

원하는 것을 얻고, 행복한 인생을 사는 데 필수적인 명상 어떻게 해야 할지, 어디서부터 시작해야 할지 감이 안 잡히시죠? 오늘은 초보자분들도 쉽게 익히실 수 있도록 명상의 기초에 대해 이야기해봐요. 명상을 통해 얻는 것이 육체적이든 정신적이든 영적이든 내 삶에 이루 말할 수 없는 긍정적인 영향을 미치는 게 사실입니다 최근에는 그 효과가 각광받기 시작해서 전 세계적으로 과학 연구도 다양하게 이루어지고 있어요. 긍정적 성공을 이루고 행복한 삶을 영위하는 사람들이 명상을 즐겨 한다는 사실은 이미 널리 알려졌죠. 명상은 정신없이 요동치는 내 마음을 고요하게 다스려주고 스트레스를 해소해주며 내적 평온함을 찾아 에너지의 밸런스를 맞춰줍니다. 그렇게 질병을 치료하는 것도 어려운 일은 아니에요. 우리 모두는 에너지로 ..

마음공부 1 2023.10.24

마인드풀tv_ 쎄타 명상 | 끌어당김의 법칙 심상화 명상

방해받지 않는 조용한 곳을 찾아 등을 곧게 펴고 목과 등, 허리가 일자로 펴지도록 앉습니다. 허리에 힘이 들어가지 않도록 조심하시구요. 자연스러운 자세를 유지합니다. 의자에 앉으셨다면 발바닥이 반드시 땅에 닿도록 유지해 주세요. 이제 눈을 감고, 호흡에 집중합니다. 코로 들이마시고 (호흡 들이마시기) 입으로 내쉽니다. (호흡 내뱉기) 내 호흡이 지나는 내 몸의 구석구석을 느껴봅니다. 긴장되어 있는 나의 두피 안면근육부터 시작해서 목과 어깨 등 허리 엉덩이와 허벅지 무릎과 종아리 발목을 지나 발까지 내 몸을 인지해봅니다. 호흡을 가다듬고 마음이 평온해진 후 자연스러운 호흡을 이어갑니다. 내 가슴속 한가운데에서 밝게 빛나고 있는 공 모양의 새하얀 빛을 상상합니다. 그것을 나의 궁극적 존재라고 믿습니다. 내가..

마음공부 1 2023.10.23

[지혜별숲] 에너지는 해방된 물질이고, 물질은 활동을 기다리는 에너지다. [낭독42회]

팸 그라우트의 [소원을 이루는 마력 E2] 함께 하겠습니다. 그동안 수많은 책 속에서 ‘생각이 현실을 만들고, 우주에는 치유의 힘이 있으며, 내 삶은 내가 창조한다.’는 이야기를 해왔는데요. 그럼에도 불구하고 우리는 아직 이 진리를 완전히 이해하지 못하고 있죠. 저자 팸 그라우트는 이와 같은 주장들을 반복하는 대신 쉽게 따라할 수 있는 아홉 가지 실험을 소개하는데요. 간단한 실험들을 통해 ‘가능성의 장’이 가지고 있는 위력을 입증하구요. 그 힘을 우리 스스로 믿을 수 있도록 안내합니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 이번 실험의 제목을 ‘아인슈타인 원칙’이라 이름 붙였지만, 양자물리학 책을 들이대며 지루하게 만들 생각은 없다. 나도 그런 책을 수십 권 읽어보았지만, 정말이지 하나도 재미없었다. 이번 실험에 ..

마음공부 1 2023.10.19

[지혜별숲] 당신의 믿음과 기대가 가능성의 장에 영향을 준다. [낭독41회]

팸 그라우트의 [소원을 이루는 마력 E2] 함께 하겠습니다. 저자인 팸 그라우트는 희곡과 드라마를 쓰는 작가이고 싱글맘이기도 합니다. 어린 시절부터 외모 콤플렉스에 시달리며 마음의 상처를 안고 살았던 그녀는 ‘가능성의 장’과 만나게 되면서 자신의 인생을 하나씩 바꿔나가기 시작합니다. 그 결과 하고 싶었던 일을 하며, 원하는 남자와 데이트를 하고, 갖고 싶은 것을 갖게 되었는데요. 이 책에서 그녀는 자신이 어떻게 이런 기적을 만들 수 있었는지에 대한 실제 경험담을 풀어 놓구요. 독자 스스로 가능성의 장을 발견하여 이를 실생활에서 활용하는 방법들을 소개하고 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 우리의 생활 속에 나타나는 모든 것은 우리 내면의 생각과 감정이 직접적으로 반영된 결과다. 내 친구 린다가 언젠가 ..

마음공부 1 2023.10.18

마인드풀tv_ 나를 괴롭히는 사람 처치법 | 상처 받은 마음 치유

누군가가 나를 상처 줄 때, 게다가 작정하고 상처를 준다는 느낌을 받을 땐 내가 모르는 상대방이 겪고 있을 문제점에 대해서 한번 생각해보세요. 돈이 많든 적든, 사회적 지위가 높든 낮든, 생긴 게 어떻든 성격이 어떻든 우리 모두는 매일매일 조금씩의 역경을 겪고 살아요. 스스로를 사랑하고 마음이 온전한 사람은 절대로 타인에게 상처 주려고 달려들지 않아요. 항상 가시가 돋아있고 뾰족뾰족한 사람들은 개인적 문제, 그것도 꽤 커다란 문제들을 안고 있는 거예요. 본인 인생에서 너무 힘겨운 나날들을 지나고 있기 때문에 내 가슴에 칼을 꽂는 거예요. 어떻게 보면 나보다 더 힘든 사람인 거죠. "행복한 사람은 날을 세우지 않는다" 이 생각을 마음속에 새기고 살아가다 보면 세상 사람들이 정말 얼마나 큰 상처를 안고 살아..

마음공부 1 2023.10.17

마인드풀tv_ 자가치유, 자존감 회복을 도와주는 명상

낮은 자존감의 궁극적 이유에 대한 비디오는 아래 설명글을 참조해 주세요. 순수하게 이 세상에 태어나 세상을 내 거울로 삼기 시작해서 잘못된 자아를 만들어 온 우리 모두. 부모님과 선생님, 그리고 친구들에게 받는 평가 하나하나에서부터 우리는 단절을 경험하고 자기애를 버리기 시작했습니다. 오래전으로 돌아가 자존감을 회복하는 명상을 해 보도록 해요. 방해받지 않는 조용한 공간에 자리를 잡습니다. 편하게 바닥에 앉거나 의자에 앉는다면 발바닥을 땅에 붙여 주세요. 머리와 목 그리고 등과 허리를 일자로 펴 주세요. 눈을 살며시 감고 편안한 자세를 유지합니다. 호흡에 주의를 기울입니다. 여덟을 세며 들이마시고 여덟을 세며 내쉽니다. 다시 여덟을 세며 들이마시고 여덟을 세며 내쉽니다. . . . . 이제 내 평소의 페..

마음공부 1 2023.10.16

[지혜별숲] 사랑의 진동수는 공포의 진동수에 대항한다. [낭독40회]

알렉산더 로이드의 [러브코드] 함께 하겠습니다. 러브코드는 베스트셀러 작가이자 심리 상담사인 알렉산더 로이드가 개발한 프로그램인데요. 과학과 고대의 지혜, 그리고 효과가 증명된 치료 기법에 뿌리를 두고 있구요. 25년 이상의 임상 경험을 기반으로 만든 획기적인 프로그램으로 알려져 있습니다. 의지력과 긍정적인 사고방식의 힘을 이용하는 자기계발 프로그램과는 다른 방식의 프로그램이에요. 근원적인 스트레스를 해결함으로써 우리의 무의식을 새롭게 재구성하는 기법들을 안내하고 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 아인슈타인의 방정식을 통해 모든 것이 에너지라는 사실을 입증했다면 사랑 역시 에너지라는 것도 동일하게 입증된다고 볼 수 있을 것이다. 그리고 다른 종류의 에너지와 마찬가지로 사랑 역시 진동수로 작용한다. 사..

마음공부 1 2023.10.12