- 불교 동영상 강의 -

오쇼의 [두드리지 마라 문은 열려있다] 함께 하겠습니다. 오쇼는 1931년 인도에서 태어나 1953년, 22세가 되던 해에 깨달음을 얻었는데요. 어리다고 할 수도 있을 만큼 굉장히 젊은 나이에 자신이 누구인지에 대한 직접적인 앎을 성취한 거죠. 그는 인도의 자발푸르 대학에서 철학교수로 재직했구요. 1966년부터는 영적지도자로 독자적인 길을 걷기 시작했습니다. 1990년 세상을 뜨기 전까지 6천여 회가 넘는 강연으로 수많은 구도자들을 인도했습니다. 이 책은 대략 600 페이지 분량의 꽤 두꺼운 책인데요. 노자의 도덕경을 이루는 사상들이 아름답게 녹아 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 과학은 계속해서 법칙과, 법칙과, 법칙을 발견하려고 한다. 그러나 과학은 절대로 법칙을 발견하지 못할 것이다. 법칙이란 ..

웨인 다이어·에스더 힉스의 함께 하겠습니다. 이 책의 공동 저자인 에스더 힉스는 평소 영적 세계에 관심이 많았던 남편 제리 힉스 덕분에 명상을 시작했는데요. 명상중에 ‘비물질 차원의 집단 의식’인 아브라함과 연결되는 체험을 하게 됩니다. 에스더 힉스는 남편 제리 힉스와 함께 1986년부터 영적 존재인 아브라함의 가르침을 전해 왔구요. 2011년 남편 제리가 세상을 떠난 후에도 비물질 상태가 된 제리의 도움을 받아 계속해서 아브라함의 메시지를 전해 왔습니다. 이 책은 2013년 웨인 다이어의 질문과 아브라함의 답을 에스더 힉스가 공개 채널링을 통해 전달한 내용들을 담고 있습니다. 읽어 보겠습니다. [질문] 때로 나는 강연할 때 이원성을 초월하는 통전적인 관념에 대하여 말합니다. 이 물질세계에서는 모든 것이..

키워 주신 공로 모두 인정하구요. 정말 감사하구요. 어쨌든 저 신경 써 주시는 마음 너무너무 고맙습니다. 하지만, 나에게는 어딘가 부족했던 나의 부모님, 어쩐지 내가 성인이 되어 한참이 흘러도 쉽게 용서되지 않는 나의 부모님, 어떻게 생각해 보면 좋을까요? 부모님은 우리를 낳아 주시고 또 키워 주시는 주 양육자죠? 그렇기 때문에 우리의 성격 형성이라든지 우리가 겪는 굉장히 많은 일들에 굉장히 직접적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 우선은 부모님에게 미운 마음이 든다면요. 그걸 있는 그대로 인정하는 게 중요해요. 그 마음을 갖는 것이 불효를 하는 것도 아니구요. 그저 내가 느끼는, 내가 어린 시절부터 가져온 슬픔, 서운함, 사랑받고 싶은 욕구, 인정받고 싶은 그 욕구 그걸 그대로 인정해 주는 것뿐이에요. ..

방해받지 않을 조용한 장소에 편안하게 앉습니다. 양손을 무릎 위에 살며시 올려 두고 몸과 마음을 이완합니다. 호흡에 집중하는 시간으로 머릿속을 스쳐 가는 잡념들을 다스리겠습니다. 들숨과 함께 하나, 날숨과 함께 둘. 들숨과 함께 셋, 날숨과 함께 넷. 하나부터 열까지 세는 것을 반복하며 호흡에 나의 의식을 집중하겠습니다. 중간중간 생각이 떠오른다면 그것을 저항하지 않고 밀어내려 하지 않고 그것이 그곳에 존재함을 그대로 인정하고 나는 다시 나의 호흡으로 돌아오면 됩니다. 수많은 생각 중 혹시라도 나의 기분에 영향을 미치는 부정적인 생각이 있다면 그 즉시 입꼬리를 올려 입에 미소를 머금은 후 다시 하나로 돌아와 숨과 함께 셈을 시작합니다. 우리는 욕심내지 않고 조급해하지 않고 지금, 이 순간을 즐깁니다. 생..

웨인 다이어·에스더 힉스의 [우주는 당신의 느낌을 듣는다] 함께 하겠습니다. 이 책에 등장하는 아브라함은 육체를 가진 개인이 아니에요. ‘비물질 차원의 집단 의식’이라고 스스로를 묘사하는 존재로서 몸을 갖지 않은 비물질 존재입니다. 아브라함은 순수한 에너지 집합체로서 자신들을 단수가 아니라 복수로 표현하고 있는데요. 웨인 다이어는 아브라함을 '오늘날 우리 지구별에서 가장 앞선 지혜'라고 불렀습니다. 이 책은 웨인 다이어의 질문에 대한 아브라함의 답을 에스더 힉스의 채널링을 통해 전달된 내용으로 이루어져 있습니다. 읽어 보겠습니다. -- [질문] 좋아요. 아주 중요한 질문이 떠올랐어요. 한 번도 물어본 적이 없는 질문이에요. 아이들을 낳기 전 나한테는 아이들을 기르는 법에 관한 여덟 가지 이론이 있었어요...

닐 도날드 윌시의 [신과 나눈 이야기] 함께 하겠습니다. 이 책은 처음에 지방의 소규모 출판사에서 발간되었는데요. 독자들의 입소문만으로 10만부가 넘게 판매되는 실적을 올렸습니다. 그 후 미국의 유명 출판사인 푸트남에서 발간되어 베스트셀러에 올랐구요. 현재는 30개국이 넘는 나라에서 출간되고 있으며 대부분의 나라에서 영성 분야 최고의 책으로 독자들에게 사랑받고 있는 책입니다. 읽어 보겠습니다. -- 모든 영혼의 진화 과정에는 더 이상 몸의 생존이 아닌 영혼의 성장이 주요 관심이 되고 더 이상 세속적인 성공 달성이 아닌 자기실현이 주요 관심이 되는 때가 있기 마련이다. 어떤 의미에서 보면, 이때가 아주 위험하다. 특히 처음 시작 단계에서는. 왜냐하면 그것은 자신의 실체가 바로 그거라는 것 즉 자신이 몸의 ..

또 하루를 마무리하며 스스로를 돌아보고 몸과 마음의 짐을 내려놓는 명상을 시작하겠습니다. 잠시 동안 편안한 속도로 호흡할게요. 들숨과 날숨 사이의 짧은 순간들에 집중하며 어지러운 마음을 다스리겠습니다. 오늘 하루를 시작했던 시점으로 돌아가 봅니다. 어떤 기분을 가지고 눈을 뜨고 몸을 일으켰나요? 하루를 시작하며 어떤 마음가짐을 가졌나요? 오늘 하루 종일 나에게 일어난 일들을 돌아봅니다. 그 일들 하나하나를 마주하며 나는 어떤 것들을 느꼈나요? 그때그때 내 마음이 했던 반응을 기억해 봅니다. 화가 나거나 서운하거나 울컥했던 일이 있었나요? 내면 깊은 곳에서 들리는 목소리를 항상 잘 들었나요? 또 그냥 무시하고 지나갔다면 왜 그렇게 했을까요? 천천히 하나씩 짚어보며 내 마음의 소리를 들어 봅니다. 또 기쁘고..

그 오랜 시간 동안 자존감의 바닥에서 허우적거리며 만성 우울증, 불안장애, 공황장애 이런 것들을 겪고 있을 때 밥을 여섯 공기, 일곱 공기 이렇게 먹을 정도로 엄청난 폭식가였어요. 대식가가 아니라 진짜 폭식가죠. 아무리 먹어도 배가 부르다는 느낌이 없었고 밥 먹은 지 1시간도 안 돼서 입에 또 뭐를 쑤셔 넣고 있었어요. 항상. 식당에 가면 늘 공기밥을 추가로 시켜야 됐고 면 종류를 먹으면 곱빼기를 시키고, 그걸 먹고도 모자라서 하나 더 시키고. 이런 일들의 연속이었죠. 명치가 항상 바윗덩이가 짓누르고 있는 것처럼 답답했고 소화가 안 되는데 속이 쓰린 건지, 배가 부른 건지 이런 감각이 없을 정도로 그냥 항상 불편한 상태로 지냈어요. 그냥 평생을. 제 몸에 정말 무심하게 계속해서 먹었고, 계속 계속 위장기..

닐 도날드 윌시의 [신과 나눈 이야기] 함께 하겠습니다. 이 책은 처음에 지방의 소규모 출판사에서 발간되었는데요. 독자들의 입소문만으로 10만부가 넘게 판매되는 실적을 올렸습니다. 그 후 미국의 유명 출판사인 푸트남에서 발간되어 베스트셀러에 올랐구요. 현재는 30개국이 넘는 나라에서 출간되고 있으며 대부분의 나라에서 영성 분야 최고의 책으로 독자들에게 사랑받고 있는 책입니다. 읽어 보겠습니다. -- 모든 영혼의 진화 과정에는 더 이상 몸의 생존이 아닌 영혼의 성장이 주요 관심이 되고 더 이상 세속적인 성공 달성이 아닌 자기실현이 주요 관심이 되는 때가 있기 마련이다. 어떤 의미에서 보면, 이때가 아주 위험하다. 특히 처음 시작 단계에서는. 왜냐하면 그것은 자신의 실체가 바로 그거라는 것 즉 자신이 몸의 ..

닐 도날드 윌시의 [신과 나눈 이야기] 함께 하겠습니다. 영성에 관심을 가진 분들이라면 한 번쯤 접해보셨을 책인데요. 이 책의 저자인 닐 도날드 윌시는 마흔아홉 살의 어느 날 밤, 잠에서 깨어나 신에게 항의하는 편지를 쓰기 시작합니다. 다섯 번의 이혼과 매달 양육비를 보조해야 하는 아홉 명의 자녀를 둔 윌시는 평탄하지도 행복하지도 못한 인생을 살고 있었습니다. 건강도 안 좋은 데다 직장에서 해고까지 당한 윌시는 자신의 인생을 그토록 엉망진창으로 만든 신에게 항의하며 질문하기 시작했는데요. 이 책에는 1992년부터 3년 동안 이어진 윌시의 질문과 신의 대답이 적혀있습니다. 읽어 보겠습니다. [윌시] 저는 언제쯤이나 남들과 원만하게 지낼 만큼 인간관계에 능숙해질까요? 사람들과 행복한 관계를 유지할 수 있는 ..

바로 지금, 현재에 집중하는 명상을 시작하겠습니다. 호흡을 통해 우리는 언제든 현재에 집중하며 안정감을 찾고 불안감을 해소하는 능력을 가지고 있습니다. 편안한 곳에 앉아 방해받지 않도록 합니다. 눈을 감고, 호흡에 집중합니다. 나는 과거의 호흡을 지금 이 순간 할 수 없고 미래의 호흡 또한 지금 이 순간 할 수 없습니다. 나는 현재의 호흡을 바로 지금, 할 뿐입니다. 억지로 긴 호흡을 유도하거나 긴장하지 않고 자연스러운 내 호흡의 움직임을 관찰합니다. 숨을 들이마시며 나의 몸 구석구석에 산소가 전달됩니다. 숨을 내쉬며 몸과 마음의 긴장이 이완됩니다. 숨을 들이마시며 산소가 나의 코를 지나 폐로 내려가 온몸을 지납니다. 숨을 내쉴 땐 또 한 번 왔던 길을 돌아 나오는 것을 느낍니다. 숨을 들이마시며 나의 ..

원하는 것을 끌어당기고, 삶이 풀리는 핵심은 뭘까요? 마음을 비워라? 마음을 꽉꽉 채워라. 욕심을 버려라? 욕심을 마음껏 부려라. 집착을 내려놓아라? 집착을 끝까지 붙들어라. 우리는 어린 시절부터 ‘욕심부리면 안 된다’ 하는 소리를 툭하면 들어왔습니다. 어떤 것에 대한 욕심이나 집착을 버려야 할 잘못된 마음으로 보게 되면 그 마음은 그대로 억눌려서 현실은 그것에 대해서 욕심을 내고, 집착을 해야 하도록 원하는 그것을 가질 수 없거나 뺏기는 경험을 하게 됩니다. 마음의 욕심과 집착을 어떻게 다루느냐에 따라 여러분은 원하는 것을 경험하게 될 수도 있고 원치 않는 것을 경험하게 될 수도 있습니다. 이번 시간에는 삶이 원하는 대로 풀리지 않는 이유 그리고 원하는 현실을 창조하는데 있어서 욕심과 집착을 어떻게 다..

방해받지 않을 조용한 장소를 찾아 앉습니다. 편안한 자세로 나의 호흡에 잠시 집중합니다. 숨을 들이마시고 내쉽니다. 또 숨을 들이마시고 내쉽니다. 내가 편안함을 느낄 정도로만 호흡하며 안식을 찾아보도록 해요. 이 세상을 품은, 그 넓은 우주는 나의 가슴속 깊은 곳에도 존재합니다. 무한한 가능성 풍요 사랑과 행복만이 가득한 그 우주를 내 가슴속 깊은 곳에서 충분히 느껴보세요. 아름다운 색과 예쁘게 빛나는 무수히 많은 별들을 담은 우주는 내가 숨을 들이마실 때 조금 더 팽창하고 내가 숨을 내쉴 때 빛을 더합니다. 다시, 내가 숨을 들이마실 때 우주는 팽창하고 내가 숨을 내쉴 때 자리를 확고히 합니다. 이렇게 한동안 나의 호흡에 집중하며 내 안에서 커져가는 우주를 떠올려 봅니다. 나는 이 우주에 존재하는 저 ..

바딤 젤란드의 [트랜서핑의 비밀] 함께 하겠습니다. 가능태 공간이란 모든 발생 가능한 사건의 시나리오를 보존하고 있는 정보체인데요. 좌표평면 위에 놓일 수 있는 점의 위치가 무한한 것처럼 가능태의 시나리오 역시 무한합니다. 삶은 원인과 결과의 법칙에 따라 흘러 가구요. 한 사람의 삶은 하나의 트랙을 따라 평범하게 흘러갑니다. 그러다가 운명이 방향을 바꾸면, 전혀 다른 인생트랙을 따라 움직이기 시작하는데요. 인생트랙을 바꾸는 과정을 스스로 선택할 수 있을 때, 우리는 운명을 바꿀 수 있는 힘이 생깁니다. 이 책에는 인생의 파도를 골라 타는 트랜서핑의 비밀과 핵심이 담겨 있습니다. 읽어 보겠습니다. 과학은 여러 장점과 업적을 가지고 있기는 하지만 일반적으로 자신의 틀에 맞지 않는 것들은 몰아내 버리는 속성을..

바딤 젤란드의 [트랜서핑의 비밀] 함께 하겠습니다. 바딤 젤란드는 구 소련의 양자물리학자였구요. 정보통신 분야에서 일하기도 했습니다. 다중우주 이론을 기반으로 현실변환 기법을 설명한 [리얼리티 트랜서핑] 시리즈로 단숨에 러시아의 베스트셀러 작가가 되었는데요. 유명세를 원하지 않는 탓에 저자의 개인적 신상에 대해서는 알려진 바가 거의 없다고 해요. 책에 소개된 개념들이 신비주의 교의들과도 통하는 바가 있어 ‘현대의 신비가’로 여겨지기도 합니다. 읽어 보겠습니다. -- 태곳적부터 사람들은 세상이 이중적인 행태를 보인다는 사실에 주목해 왔다. 물질 차원에서 나타나는 모든 현상은 자연과학 법칙의 관점에서 볼 때 어느 정도 설명할 수 있고 이해할 수 있다. 그러나 다른 한편, 정묘물질의 차원에서 나타나는 현상들을..

"다른 사람이 뭐라고 하든 신경 쓰지 마." "남들이 뭐라 하든 상처받지 마. 이건 너의 고유의 선택이야." 우리, 서로에게도 이렇게 위로하고 스스로에게도 이렇게 강요하면서 아등바등 살아가죠. 사실 이게 가능한 일이 아니기 때문에 우리가 벗어날 수 없는 건데요. 우리는 모두 함께 살아가는, 모두 연결되어 있는 존재들이죠. 그렇기 때문에 서로 소통하기 위한 도구로 를 합니다. "뭐 먹을래?" "나 된장찌개." 이렇게 하는 대화. 그리고 "이거 내 작품인데 어때?" "어? 좀 유치해." 이 대화. 똑같이 한 사람과 다른 사람이 나누는 대화인데 왜 우리가 느끼기에 다르게 느껴질까요? 우리는 모두 함께 어울려 살아가기 위해서 매일매일 대화를 해야 하고 그래서 이런 대화는 받아들이고, 저런 대화는 무시하고 이렇게..

방해받지 않을 편안한 장소를 찾아 바르게 앉습니다. 호흡을 천천히 가다듬습니다. 천천히 들이마시고 천천히 내쉽니다. 천천히 들이마시고 천천히 내쉽니다. 잠시, 호흡에 집중하는 시간을 갖겠습니다. 이곳은 나를 제외하고는 아무도 없지만 혼자서도 충분히 따스함과 풍요로움을 느낄 수 있을 만큼 아름다운 해변입니다. 끝이 보이지 않는 백사장을 따라 맨발로 천천히 걷습니다. 새하얀 모래는 깃털처럼 부드럽고 바닷바람은 기분이 좋을 만큼 선선하고 청량합니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬어 보세요. 천혜의 자연이 나에게 선사하는 맑은 공기를 만끽해 보세요. 깊이 들이마시는 숨이 나의 폐를 가득 채우고 몸 구석구석 나의 근육과 혈액, 세포들에게까지 전해지는 것을 잠시 동안 느껴 보세요. 하얗고 고운 모래알을 만져 봅니다. ..

스와미 사라다난다의 [차크라의 힘] 함께 하겠습니다. 스와미 사라다난다는 세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누 데바난다의 제자이구요. 세계 여러 나라를 다니면서 30년 이상 요가와 명상을 수행하며 수많은 요가 지도자를 양성했습니다. 20년 동안 [인터내셔널 요가 라이프]를 편집하며 인도 성지순례를 이끌어 왔는데요. 지은 책으로는 [호흡의 힘], [요가, 몸과 마음], [스스로 배우는 요가] 등이 있습니다. 오늘 낭독할 부분은 에너지 통로인 ‘나디’와 나디를 통과하는 ‘프라나’에 대한 내용이에요. 읽어보겠습니다. 우리를 통과하여 흐르는 미세 에너지를 나타내는 프라나는 ‘생기’, ‘생명 에너지’ 또는 ‘생명 유지에 필요한 공기’로 번역된다. 그러나 번역된 용어는 완전한 설명이 되지 못한다. 서구에서는 그것을 ..

몸과 마음을 편안히 쉴 수 있는 장소에 바른 자세로 앉습니다. 잠시 나의 호흡에 집중합니다. 여덟을 세며 숨을 들이마시고 여덟을 세며 숨을 내쉽니다. 여덟을 세며 들이마시고 여덟을 세며 내쉽니다. 이곳은 작은 언덕 위입니다. 저 밑으로 작은 숲과 함께 드넓게 펼쳐진 연보랏빛 라벤더 밭이 있어요. 선선한 바람을 받아 살랑살랑 움직이는 것이 내려다보입니다. 작고 예쁜 새들과 다양한 색깔과 크기의 나비들 그리고 한 번씩 오가는 저 숲속의 작은 동물들이 나의 곁을 지켜줍니다. 나는 한 그루의 나무입니다. 오랜 세월을 거쳐 조금씩 굵어져 이제는 제법 튼튼한 줄기를 가지고 있어요. 나의 뿌리를 느껴봅니다. 굵직하고 단단한 몇 갈래의 뿌리가 나의 몸이 끝나는 지점으로부터 땅속 깊은 곳, 충분한 수분과 영양분 그리고 ..

방해받지 않는 편안한 장소를 찾아 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 잠시 나의 호흡에 집중합니다. 여덟을 세며 들이마시고 잠시 멈춘 뒤, 여덟을 세며 내쉽니다. 여덟을 세며 들이마시고 잠시 멈춘 뒤, 여덟을 세며 내쉽니다. 내가 가지고 있는 모든 저항을 내보내겠습니다. 살아오며 익힌 세상에 대한 잘못된 생각들을 나의 잠재의식으로부터 떠나보냅니다. 자, 이제 나는 내가 원하는 모든 것들을 받아들일 준비가 되었습니다. 나는 그 모든 좋은 것들을 누릴 자격이 충분하죠. 여태 느끼지 못했던 세상의 아름다운 에너지를 보고 듣고 또 느낄 줄 아는 힘을 갖게 되었으며 내가 가진 모든 것에 감사하는 밝은 에너지가 나의 육체를 아름다운 빛으로 감싸고 있습니다. 맑고 고운 에너지가 계속해서 나를 찾아옵니다. 꿀벌이 꽃을 찾듯 ..

데보라 킹의 [진실이 치유한다] 함께 하겠습니다. 한 사람이 진실을 말하거나 인정할 때 그래서 오래된 거짓을 분해하고 해체할 때 전 우주가 조금 더 편안하게 숨을 쉬게 된다고 하는데요. 억압하고 감추어왔던 내면의 진실을 직면하고 인정하는 것이 중요한 이유는요 진실을 억압하거나 외면할 때 우리의 내부에는 긴장과 죄의식과 수치심과 같은 에너지가 흐르게 되기 때문이에요. 이러한 에너지들은 차크라의 활성을 방해하며 불균형을 초래하구요. 신체의 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 내용 읽어보겠습니다. 머리 정수리에 위치한 일곱 번째 에너지 센터는 ‘정수리 차크라’라고 한다. 이곳은 우리의 정신, 고차원의 힘, 우주가 연결되는 지점이다. 뇌 안의 뇌하수체와 송과선을 깊게 연결하고 시상하부와 중추신경계와 연관된다. 정..

데보라 킹의 [진실이 치유한다] 함께 하겠습니다. 데보라 킹은 미국의 상류층인 변호사 집안 출신이구요. 그녀 역시 20대에 전도유망한 변호사가 되었습니다. 하지만 그녀의 10대는 아버지의 폭행과 약물중독, 자기학대의 연속이었다고 해요. 스물다섯 살에 갑작스런 암 진단을 받고 자기 치유의 여정을 시작하게 되는데요. 현대적인 기법과 고대로부터 전해오던 동서양의 효과적인 치유 방법을 섭렵하여 독창적인 치유 기법으로 발전시켰습니다. 자신의 암과 약물중독, 끔찍한 폭력의 상처를 모두 극복하였구요. 암벽등반 중 떨어져서 식물인간이 되었던 남편까지도 정상으로 되돌려 놓았다고 하는데요. 영향력 있는 에너지 힐러로도 알려져 있습니다. 내용 읽어보겠습니다. 어릴 때부터 나는 진실과는 전혀 관계없는 삶을 살았다. 부모님 두..

항정신성 약물은 전반적으로 장기 사용될 수가 없습니다. 우리를 진정시켜 주지만, 발작의 원인을 치료하지는 못하죠. 그래서 약을 한동안 드시다가 끊어버리시는 분들도 많이 계세요. 약을 안 먹는 순간 원래의 악순환으로 바로 돌아간다는 게 느껴지기 때문이죠. 그리고 약을 끊고 나서 오히려 부작용을 호소하시는 분들도 계시구요. 그런 분들을 위해서 그리고 아니면 저처럼 약물치료 없이 공황장애, 불안장애를 이겨내고 싶다고 하시는 많은 분들을 위해서 이번 영상을 준비했습니다. 물론, 본 영상에서 이야기할 부분은 약물을 대체할 수 있는 부분이지 궁극적인 치료를 할 수 있는 부분은 아니에요. 치료를 하시고 싶다면 1편, 2편, 3편 모두 참고해 주시구요. 이 모든 것이 함께 어우러졌을 때, 정신과 육체의 유기체인 나 자..

이번 영상에서는 장기적인 공황장애나 불안장애에 대한 대처라기 보다는 물론 그것에도 도움이 되지만요 당장 발작이 왔을 때 죽을 것 같은 그 상태가 되었을 때 어떻게 대처할 수 있는지 그 이야기를 해봐요. 첫 번째는 내 호흡에 집중하는 거예요. 호흡에 나의 의식을 몰아줍니다. 발작증상을 멈추려고 하면 절대 멈추지 않아요, 더 심해지죠. 무엇이든 강하게 거부하면 더 강하게 나에게 온다고 말씀드렸죠? 그걸 항상 명심하시고 그게 무엇이든 너무 강하게 저항하는 건 하지 마세요. 그냥 무언가가 날 찾아오면 평온하고 침착하게 그걸 바라보도록 노력합니다. 발작이 시작되면 숨쉬기 굉장히 힘들죠. 그럴수록 숨을 고르게 쉬려고 노력해 보세요. 심장이 미친듯이 뛰어서 집중하기가 힘들 수도 있어요. 눈을 감으면 그 심장소리가 더..

이지혜의 함께 하겠습니다. 저는 재능과 기질이 서로 다른 세 아이를 키우며 마음공부에 관심을 가지게 되었는데요. 감당하기 힘들 만큼의 고통과 절망의 시간들을 넘어 마음의 평온과 고요함을 성취하였습니다. 끊임없이 자신의 마음을 들여다보고 공부한 끝에 인생을 바꿀 감정 습관에 대해 터득했는데요. 이 책에는 언제나 나를 더 행복하게 하는 감정을 선택하기 위해 우리가 이해해야 할 것들에 대한 내용들이 담겨있습니다. 내용 읽어보겠습니다. -- 우리가 살고 있는 지구는 상대적 세계이다. 빛과 어둠, 기쁨과 슬픔, 사랑과 미움, 즐거움과 괴로움이 공존한다. 기쁨과 슬픔은 별개가 아니다. 떨어져 있지 않다 아니 하나이다. 놀이터에 있는 시소를 떠올려 보라. 두 개의 시소가 아니다. 한 개의 시소에서 서로 반대편이 올라..

이지혜의 [내 인생을 바꾸는 좋은 감정 습관] 함께 하겠습니다. 오늘 소개해드릴 내용은 자신의 에너지를 바꾸기 위한 ‘감사일기’에 대한 것인데요. ‘감사일기’에 대해서는 많은 분들께서 들어보신 적이 있으실 거예요. 아마 직접 시도해 보신 분들도 계실 텐데요. 중간에 포기하신 분들도 계실 것이고 꾸준히 해 나가면서 내 삶의 에너지를 바꾸어가는 분들도 계실 겁니다. 혹여 일기를 쓰는 과정 자체가 내키지 않아 실천하기 힘드신 분들은요. 반드시 기록을 해야 한다는 부담감을 내려놓으셔도 괜찮습니다. ‘감사일기’를 통해 우리가 얻고자 하는 것은 ‘기록’ 자체가 아니라, ‘내면의 에너지’를 바꾸는 일이기 때문이에요. 기록을 좋아하시는 분들은 ‘감사일기’를 통해 자신의 내면 에너지를 변화해 가시면 되구요. 기록이 내키..

아마도 예전에 저와 같이 공황장애를 스스로 자연치유요법을 사용해서 이겨보고 싶은 분들이 꽤 많으신 것 같아요. 그래서 그렇게 많이 문의를 주셨을 거 같고요. 저를 비롯해서 세계적으로 굉장히 많은 사람들이 이용하고 있는 공황장애와 불안장애의 자연치유 비법을 오늘부터 공유해드리려고 합니다. 저는 에너지 워커예요. 의학 전문가가 아닙니다. 제가 겪은, 제가 활용한 정보를 공유해드릴 뿐이에요. 그러니까 제가 말씀드리는 정보는 참고만 해주세요. 제가 불안장애, 공황장애를 자가치유한 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 자존감 높이기 그리고 명상. 하지만 명상은 어떤 명상이든 그냥 본인에게 맞는 편안한 걸로 꾸준히 하시면 되는 거기 때문에 이 영상에서 따로 언급은 안 할게요. 그리고 자존감 높이기는 굉장히 세부..

“아, 저 사람은 왜 저러나” 이해가 안 될 때가 있죠. ‘저런 태도는 좀 고쳤으면’ 하는 아주 꼴보기가 싫은 모습들이 있을 겁니다. 상대방이 하지 말라는 짓을 골라서 하고 그 정도가 점점 심해지기도 합니다. 특히 가족이나 가까운 지인, 직장 동료처럼 자주 보는 사람의 경우 매번 상대방의 그런 같은 태도 때문에 갈등을 겪게 됩니다. 그리고 어디를 가든, 어느 집단에 있든 거슬리는 사람이 나타나기도 해요. 모르는 사람인데 나를 함부로 대하는 태도에 기분이 상하거나 학교, 직장, 모임 등에서 엮이고 싶지 않은 사람이랑 연결되어서 스트레스를 받기도 합니다. 또한 처음에는 괜찮다 싶었던 사람도 결국에는 안 좋게 변해 버리기도 하죠. 상대방이 연애할 때는 잘해줬는데 결혼하고 나니까 돌변하거나 이전에는 좋은 친구였..

아디야샨티의 [참된 명상] 함께 하겠습니다. 저자인 아디야샨티는 서구 영성계의 차세대 지도자로 각광받고 있는데요. 이 책을 통해 그는 진정한 명상이란 무엇이고 무엇이 깨달음에 이르게 하는 명상인지에 대해 이야기합니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리가 마음의 통제와 조작을 놓아버릴 때에만 [참된 명상]이 이루어질 수 있다는 것이에요. 내용 읽어보겠습니다. -- 많은 사람들은 명상을 하기 위해 앉으면 제일 먼저 “좋아, 어떻게 해야 마음을 통제하지?”하고 생각한다. 그런데 그것이 바로 내가 조작이라 부르는 것이다. 조작이라는 단어는 어감이 센 단어이지만, 나는 여러분의 주의를 환기시키기 위해 일부러 이 단어를 사용하고 있다. 우리가 명상을 하기 위해 앉아서 “좋아, 어떻게 내 마음을 통제할까? 어떻게 하면 평..

아디야샨티의 [참된 명상] 함께 하겠습니다. 이 책의 저자인 아디야샨티는 미국 캘리포니아 북부에서 태어났구요. 14년 동안 선(禪)을 공부했습니다. 영적 깨달음 이후에는 스승의 요청에 따라 1996년부터 구도자들을 가르치기 시작했는데요. 그의 가르침의 특징은 어떤 전통이나 틀에도 얽매이지 않고 자유롭다는 것입니다. 지은 책으로는 [완전한 깨달음], [깨어남에서 깨달음까지], [춤추는 공(空)] 등이 있습니다. 내용 읽어 보겠습니다. -- 나는 선불교 출신인데, 선 전통에는 명상을 기본적인 수행으로 하는 오랜 역사가 있다. 선에서는 하루에 몇 시간씩 미리 정해진 시간 동안 좌선하는 자세로 명상을 한다. 이런 명상을 오랫동안 하면서 알게 된 점은 내가 이런 명상을 잘하지 못한다는 것이었다. 많은 사람들 역시..