- 불교 동영상 강의 -

몸과 마음의 균형이 잘 안 맞으면 삶이 덜덜거릴 수밖에 없습니다. 지난 시간에 마음을 원형으로 만들기 위해서 상하좌우전후로 치우친 부분을 찾아야 된다고 말씀 드렸죠. 이것은 약간 넓은 범위에서 치우친 부분을 찾는 것이었습니다. 그다음으로는 구체적으로 뾰족한 부분, 돌출된 부분과 움푹 들어간 부분을 찾아야 됩니다. 넘치는 부분을 덜어내서 부족한 부분을 채워서 원형으로 만들게 됩니다. 사실은 대개 넘치는 부분과 부족한 부분이 하나로 연결되어 있습니다. 보통 넘치는 부분들이 장점으로 작용하죠. 그런데 그것이 또 다른 부족한 부분을 유발하게 되기도 합니다. ('이것도 되게 추상적인데요?') 추상적이면 안 돼요? ('이해가 잘 안되거든요...') 예 그러면 구체적으로 말씀드려보겠습니다. 예를 들어서 자기가 이루고..

여러분에게 어느 쪽으로든 불균형이 있으면 바로 그 부분에서 일이 발생하게 됩니다. 마음공부의 방법에는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그 중에서 '마음에서 남는 부분을 덜어내서 부족한 부분에 채운다' 라는 말이 있습니다. 아주 단순한 말이지만 굉장히 깊이가 있고 원리와 함께 실제적인 내용을 담고 있어서 심도있게 생각해볼 만한 내용입니다. 보통 마음을 닦는다고 할 때 마음을 원형으로 둥그렇게 만든다고 합니다. 그것도 평면적인 원형이 아니라 입체적인 원형, 구처럼 둥그렇게 만든다고 하죠. ('너무 추상적인데요?') 그렇죠. 좀 더 구체적으로 표현하면 상하, 좌우, 전후로 치우치지 않음, 모나지 않음을 말하는 것이기도 합니다. 그러니까 내가 어느 쪽으로 치우쳐져 있는지를 알면 마음을 원형으로 만들어 갈 수 있..

수련이 뒷받침되지 않으면 때는 계속 묻는 것 같아요, 세상이라는게... 세상 나가면 많이 배운다고 하는데 그게 이제 뭘 배우냐 이건데 구분 짓자면 영력이죠. 그 와중에 성력을 개발하는 분들도 있죠. 그런 분들은 원래 수준이 좀 되는 분들인 것 같아요. 그 와중에 '아, 바르게 사는 것이 정말 잘하는 것이구나'라고 깨닫는 것은 성력이 높아지는 거죠. 그런 경험들을 하면서. 그리고 원래 알고 계시지만 '아~ 많이 베푸는 것이 나한테 돌아오는 것이구나' 이거를 세상을 살면서 느끼는 사람들도 많잖아요. 어떻게 보면 인과응보의 법칙이기도 한데 그거를 그냥 '인과응보는 이러한 것이다' 라고 이렇게 막 공부해서 아는 게 아니라 세상 속에서 그냥 깨우친 거잖아요, 자기가. 그런 것도 세상을 살면서 성력이 높아지는 과정..

마찬가지로 마음속에 에고나 비워지지 않은 것들이 있으면 마음이라는 바다가 부유물이나 막처럼 되어 있다고 볼 수도 있고 마치 경직된 근육처럼 단단해진 상태다 라고도 볼 수 있습니다. 마음공부의 기본 첫 번째는 마음을 낮추는 것이고 두 번째는 마음을 비우는 것이다 라고 말씀드렸습니다. 이어서 말씀드리겠습니다. 우주와 하나가 되기 위해서는 우주의 파장에 맞출 수 있도록 의식의 파장이 낮아져야 된다 라고 말씀드렸죠. 그런 측면에서 마음공부를 본다면 마음을 낮추는 것은 마음이라는 바다를 의식이라는 잠수함으로 깊이 내려가는 것과 같다고 했습니다. 그런데 마음이 낮아지지 않으면 마음이라는 바다에 상승 해류가 생기는 것과 같아서 내려가기가 어렵다고 했죠. 그럼 이런 측면에서 마음공부의 두 번째인 비움은 어떨까요? 비워..

처음부터 그냥 잘 비워진다고 하는 분들은 전생을 타고나신 분들이라고 했죠. 여기서 짚어봐야 될 굉장히 중요한 점이 하나 있습니다. 배우는 입장에서는 그런 분들이 제시하는 방법론이 자신에게도 잘 맞을지를 판단을 해야 된다는 거죠. 예를 들면 이렇습니다. 영성이 완성된다는 것은 상단의 지혜, 중단의 사랑, 하단의 의지 또는 에너지라고도 하죠 이 세 가지가 고루 개발되고 완성되는 것을 의미합니다. 지혜는 있는데 사랑이 없으면 건조한 진리만 얘기 하겠죠. 반대로 지혜가 없고 사랑만 있으면 마음은 따뜻한데 상대에게 어떻게 해줘야 그것이 지혜롭고 적절한 도움이 될지를 잘 모르게 됩니다. 아이를 따뜻하게 다 받아준다고 하면 버릇이 없어지죠 때로는 잘못했을 때 따끔하게 혼내는 것이 사랑의 표현이 되는 것과도 같습니다...

저도 순수의식 프로그램을 진행하기는 했지만 참나니 순수의식이니 이런 것들은 몰라도 마음공부를 잘 하는 분들이 있습니다. 이런 분들의 공통점은 무엇일까요? 명상하면서 참나, 순수의식에 머무는 것 같아도 일상으로 다시 돌아오면 하던 행동이나 반응은 그대로인 경우도 많다고 했습니다. 의식으로는 텅 빈 것처럼 느껴져도 마음으로는 비워지지 않은 상태입니다. 집착이나 고정관념, 해소되지 못한 감정들이 그대로 남아 있죠. 진정한 마음공부는 이런 것들을 모두 비워내는 것이라고 할 수 있습니다. 마음공부의 기본 첫 번째가 마음을 낮추는 것이라면 마음공부의 기본 두 번째는 마음을 비우는 것입니다 ('그러면 순수의식 프로그램 같은 것은 안해도 되겠네요?') ... ... 그래도 하면 좋죠^^ 보통 참나나 순수의식을 경험했다..

마음공부에서 기본을 놓치게 되면 99%는 샛길로 빠지게 됩니다. 내가 공부가 잘 되고 있는지, 안 되고 있는지를 판별하는 것도 항상 이 기본을 체크하면 됩니다 이제까지 마음 공부를 하기 위해서 (하기 이전에) 갖춰야될 것들에 대해서 말씀을 드렸습니다. -에고의 모든 것 -자존감, 자기사랑 -습관설계, 행동변화 -말공부, 소통 오늘은 마음공부의 기본에 대해서 말씀을 드리겠는데요 마음공부의 기본이 되는 것에는 무엇이 있을까요? 이렇게 질문을 드리면 아마 답변이 다 다르실 겁니다 고요하고 정적인 상태를 유지해야 된다. 관을 해야 된다. 알아차려야 된다. 등등 다를 수가 있는데요 마음공부의 기본이기도하고 이것으로 어느 정도 공부가 되었는지를 판별할 수 있는 세 가지를 말씀드려보겠습니다. 첫 번째는 마음을 낮추는..

A : "OO씨는 살림은 잘하지만 음식은 못해~" B : "OO씨는 음식은 못하지만 살림은 잘해~" 이처럼 같은 말이라도 순서를 어떻게 하냐에 따라서도 어감이 다르게 됩니다. 뒤에 오는 말이 핵심이 되기 때문에 A는 음식을 못한다는 부정적인 의미가 되고 B는 살림을 잘한다는 긍정적 의미가 됩니다. 여러분들은 이런 것들을 잘 알고 사용하셨죠? 이번에는 소통의 나무에서 잎사귀를 다루어보도록 하겠습니다. 화술이나 테크닉 같은 거야 워낙 많기 때문에 다 다루기는 어렵겠지만 익혀두면 평생 도움이 될만한 굵직한 세 가지를 골라봤습니다. 첫 번째로는 보통 아무 생각 없이 쉽게 하는 행동일 수 있는데 상대방의 말을 정면으로 반박하는 것을 피하는 것입니다. 비폭력대화를 할 때에도 비난이나 비판은 피하라고 말씀드렸죠. 상..

예능 프로그램 유퀴즈온더블럭을 보면 유재석님이 굉장히 잘 구사하시는 이것이 자연스럽게 느껴집니다. 이 프로그램이 재미있고 감동적인 비결이기도 하죠. 소통 나무에서 마음이 뿌리라면 올바른 소통 방법은 줄기라고 말씀드렸죠. 오늘은 줄기 두 번째에 대해서 말씀드려 보겠습니다. 대화의 기본은 말하기와 듣기죠. 지난 시간에 나 전달법으로 바른 말하기를 익혔다면 그만큼 중요한 것이 바르게 듣기입니다. 우주의 모든 것은 호흡으로 이루어졌다고도 말할 수 있습니다. 음과 양이라고 해도 되고요. 들이쉬고 내쉬고, 수축하고 팽창하고 들어오고 나가는 순환 속에서 발전을 하게 됩니다. 대화도 호흡이라고 할 수 있죠. 상대방과 함께 하는 호흡입니다. 내가 말을 내보내면 상대방이 귀로 받아들이고 상대방이 말을 내보내면 내 귀로 받..

인간관계에서 수많은 갈등들을 가만히 살펴보시면 대부분이 말을 어떻게 하는가에서 시작되고 커지는 것을 알 수가 있습니다. 감정을 키우지 않고 말하는 방법은 아주 단순한 공식입니다. 잘 암기하셔서 상황이 오면 순서대로 하시면 됩니다. 점점 익숙해지면 자동으로 되겠죠, 소통을 나무에 비유할 때, 마음이 뿌리와 같은 것이라면 올바른 소통 방법은 줄기와 같은 것이라고 했습니다, 이번에는 줄기에 대해서 알아보겠습니다. --첫 번째 사례입니다 다음의 문장에서 느낌의 차이를 살펴보세요 A : 넌 왜 이렇게 맨날 쳐 늦냐? B : 너 최근에 세 번 약속에 늦었어 나는 기다리는 것도 지루하고, 다른 할 일도 많은데 이렇게 그냥 버리는 시간이 아까워서 짜증나려고 그래. 소통을 잘하는 방법 중에 가장 중요하고 첫 번째로 기억..

오늘도 우리 주변에서는 인간관계에서 수많은 갈등들이 일어나고 있습니다. 그런데 이런 갈등들을 가만히 살펴보시면 대부분이 말을 어떻게 하는가에서 시작되고 커지는 것을 알 수가 있습니다. 소통만 잘해도 엄청나게 에너지를 아낄 수가 있는 것이죠. 왜 마음공부와 명상 채널에서 이런 얘기까지 하는가 싶으시죠? 돈을 많이 벌기 위해서는 먼저 구멍 나서 새는 곳을 단속하는 것이 훨씬 쉽기 때문입니다. 단전호흡이니 차크라니 해서 에너지를 모으는 훈련도 많이 하는데 정작 일상생활에서 말로 갈등을 일으켜서 힘들게 모은 에너지를 다 까먹는 경우도 굉장히 많습니다. 배를 유선형으로 만들어서 물의 저항을 최소화하는 것처럼 말을 다듬는 것이 삶의 저항을 최소화하는 방법이죠. 또 영상을 끝까지 들어보시면 이것이 왜 마음과도 관련이..

인간으로 살아가는데 있어서 이 기술은 필수이자 또 엄청난 도움이 됩니다. 수학으로 따지면 덧셈이나 뺄셈과 같은 것이죠. 그럼에도 불구하고 정식으로 제대로 배우는 경우는 드뭅니다. 또 그렇기 때문에, 일단 제대로 배우기만 하면 상당한 효과를 기대할 수도 있습니다. 우리가 무인도나 산에서 살아가지 않는 이상 인간은 누구나 말을 하고 살아갑니다. 그런데 여러분이 하시는 말이 굉장히 흡수율이 낮다는 사실을 알고 계시나요? 아무리 잘해도 정확도가 30%가 넘기가 어렵다고 합니다. 그러니 실제로 대화에서 오해나 감정이 생기는 경우가 상당히 많을 수밖에 없습니다. 조금만 더 신경을 쓴다면 안 해도 될 갈등이 계속 일어나는 것이죠. 자동차를 하루 종일 몰고 다니는 사람이 있는데 운전기술이 미숙하다면 계속해서 부딪치고 ..

에고를 벗고 본래의 마음, 우주심에 합류하기 위해서는 업, 카르마를 먼저 해소하는 과정이 필요하다고 했죠. 업을 해소하는 과정에 대해서는 차차 다루어보도록 하겠는데요. 사실은 그것보다 훨씬 쉬우면서도 중요한 것이 있습니다. 빚을 잘 갚는 방법이 무엇인가를 고민하기 전에 어떻게 해야 빚을 안 만들고 살 수 있는가를 고민하는 것이 먼저입니다. 업을 어떻게 해소할 수 있을까를 생각하기 이전에 어떻게 해야 업을 안 만들고 살 수 있을까를 생각하는 것이 먼저입니다. 나쁜 짓을 하면 업이 생긴다. 이건 다들 알고 계시죠. 이런 명상관련 영상을 보는 분들 중에서 일부러 남을 해치거나 남의 돈을 뺏거나 이런 분들은 안 계실 테니까 이런 내용은 패스하고요. 그 다음으로는 감정에서 업, 카르마가 나옵니다. 타인의 감정을 ..

할 일도 많은데 이상하게 컴퓨터 앞에만 앉으면 인터넷이나 유튜브를 뒤적거리게 되죠. 이것 하나만 알면 간단히 해결할 수 있습니다. 습관 설계편을 정리하고 다음 주제로 넘어가려고 했는데 요즘에 제가 유용하게 써먹는 방법이 있어서 하나 더 말씀드려볼까 합니다. 굉장히 쉬운데 효과적이어서 간단하게라도 알려드리면 좋겠더라고요. 여러분들은 혹시 틈만 나면 자꾸 인터넷을 뒤져 보게 되거나 산만해서 고민을 하지는 않으시나요? 할 일이 있는데도 자꾸 이상하게 뉴스나 유튜브를 기웃거리면서 시간을 보내진 않으십니까? 사실은 제가 요즘에 그랬었거든요. 오전에는 글을 쓰거나 집중하는 환경을 만들기 위해서 휴대폰은 멀리 두는 것까지는 습관으로 만들었었습니다. 그런데 이상하게 컴퓨터 앞에만 앉아 있으면 자꾸 인터넷을 들락날락거리..

습관 만들기에 실패하지 않으려면 실패하지 않는 습관을 만들면 됩니다. 예를 들어서 '매일 새벽에 명상하기'라는 계획을 세웠는데 실패하면 자책하게 되죠. 이런 작은 자책들이 쌓이게 되면 자존감 하락으로 이어집니다. 이것은 여러분 탓이 아니고 방법을 모르셨던 것뿐입니다. 습관을 설계하는 방법을 익히시면 됩니다. 앞에서 습관의 네 단계가 신호, 열망, 반응행동, 보상으로 구성된다고 했습니다. 그러면 이 네 단계를 통해서 가장 맑은 시간인 새벽에 명상하는 습관을 설계해 볼까요? 일단 시작하기에 앞서서 동기가 강하면 좋겠죠. 그리고 이것은 두 번째 열망단계와도 관계가 있습니다. 많은 성공하신 분들이 새벽에 일어나서 명상이나 독서, 사색을 하는 습관을 가지고 있습니다. 아침에 급하게 일어나서 출근하느라고 정신이 없..

우리가 높은 산에 오른다고 가정을 해보겠습니다. 만약에 끌어당김의 법칙이라고 해서 산 정상에 대해서 상상만 한다고 정상에 오를 수 있을까요? 그것보다는 매일 한 계단씩이라도 오른다면 정상에 자연적으로 도달하겠죠? 예전에 마음의 원리상 끌어당김의 법칙에 대해서 말씀드린 적도 있었는데 사실 저는 끌어당김의 법칙에 대해서 크게 신경을 많이 쓰는 편은 아닙니다. 이런 얘기 아시죠? 어떤 사람이 복권을 당첨시켜 달라고 100일 동안 아주 간절하게 기도를 했답니다. 그랬더니 100일째 빛이 내리면서 음성이 들렸는데 "일단 복권을 사야 할 것이 아니냐?" 우리가 살을 빼겠다고 상상을 하고 끌어당김의 법칙을 한다고 살이 그냥 빠지지는 않죠. 덜 먹고, 많이 움직여야 살이 빠집니다. 물론 목표를 구체적이고 긍정적으로 상..

습관의 네 단계를 알면 습관을 만들거나 바꾸기가 쉬워집니다. 습관을 바꾸는 것이 곧 인생을 바꾸는 것이죠. 오늘부터는 습관에 대해 상세하게 분석하고 설계하는 방법에 대해서 함께 알아보겠습니다. 자존감이 참 중요한데 자존감이 습관과도 많이 연결이 됩니다. 내가 운동을 하는 습관을 만들고 과식하는 습관을 줄이려고 하는데 번번이 계획만 세우고 실패하면 자존감이 떨어지게 되죠. 실패한 자신의 탓을 하게 됩니다. 근데 이것은 자신을 탓을 할 필요가 없습니다. 우리가 습관이 형성되는 원리를 잘 몰랐을 뿐이죠. 반면에 습관의 관리를 잘 알고 그것을 설계할 수 있다면 조금씩 원하는대로 자신을 만들어 갈 수 있습니다. 작은 성공을 거듭하면서 자신감, 자존감이 향상하게 되죠. 습관은 크게 4단계, 신호, 열망, 반응, 보..

여러분의 현재 모습은 여러분의 습관의 합으로 이루어져 있죠. 습관을 통제할 수 있으면 내가 바라는 사람이 될 수 있습니다. 좋은 습관들을 꼽아 보자면 엄청나게 많겠지만 오늘은 자신을 닦아 나가는 명상의 측면에서 필요한 습관들을 말씀드려보겠습니다. -- 첫 번째로는 자존감을 높이는 습관입니다. 우리의 삶은 나에게서 시작해서 나로 끝납니다. 그렇기 때문에 이 '나'가 삶을 구성하는 가장 근본이고 이 '나'를 사랑하는 것이 가장 중요하다고 말씀드렸습니다. 그런데 보통 자신에 대해서 부정하는 습관을 가지신 분들이 있죠. '내가 그렇지 뭐~' '난 잘하는 것도 없잖아~' '나는 머리가 나빠서~' 등등 자신에 대해서 부정적인 평가를 내리는 습관이 있다면 그것은 바꾸는 것이 좋습니다. 잘하는 게 하나도 없는 사람은 ..

나뭇잎의 잎맥이나 강줄기 모양 몸에서의 혈관이나 신경의 분포가 형태가 비슷하죠? '우주가 이러한 형태로 이루어지고 있구나'라고 미루어 짐작을 하게 되는 것입니다. 주변에 계신 분들 중에 한 분이 채널에 대해서 조언을 주셨는데 너무 쉬운 얘기만 하면 마음공부를 깊게 하고 싶어서 오신 분들은 떨어져 나갈 수 있겠다고 하시더라고요. “본인이 떨어져나간다는 말씀을 돌려서 하신 건가?” 사실 에고나 자존감, 습관, 소통 등의 쉽고 기본이 되는 내용부터 시작해서 점점 단계적으로 들어가려고 했는데요. 그 말씀도 일리가 있어서 오늘은 약간 깊은 내용을 말씀드려보겠습니다. 우리가 공부를 하기 위해 지구에 내려왔다는 것은 이제 다들 알고 계시죠. 그러면 무슨 공부인가? 하면 마음공부라고도 하지만 사실 살아가는 모든 게 공..

눈치가 빠른 사람들이 마음공부도 잘하는 이유는 무엇일까요? 마음공부를 잘 할 수 있는 꿀팁을 하나 알려 드리겠습니다. 우리가 공부, 마음공부를 통해서 영성을 진화시키기 위해서 지구에 내려왔다고 했죠. 그렇기 때문에 내가 해야할 공부를 하게끔 주변에서 일어나는 일들이나 상황이 세팅되게 됩니다. 보통 간절히 원하면 우주가 돕는다고 하죠? 그런데 반드시 간절히 원하지 않아도 우주가 돕는 일이 있습니다. 우리 각자가 금생에 해야될 공부를 돕는 것이죠. 우리가 표면의식에서는 그런 것들을 원하지 않아도 근본의식, 본성이 그것을 원하고 있습니다. 또 그것이 지구에 태어난 목적이기도 하고요. 그래서 자신이 어떤 공부를 해야 된다라고 하면 그것에 맞는 상황이 벌어지게 되어 있습니다. 특히 마음공부, 영성공부에 인연이 많..

2002년 월드컵을 치를 때 준비 경기에서 한국 대표팀이 두 번이나 5:0 으로 졌었죠. 그래도 히딩크 감독은 뻔뻔하다는 소리를 들을 정도로 여유가 있었습니다. 왜 여유가 있었을까요? 어떤 일을 할 때 과정이 중요할까요, 결과가 중요할까요? “어쨌든 결과만 잘 나면 됐지” 할 수도 있지만 사실 중요한 것은 과정입니다. 올바른 과정이면 올바른 결과는 자동으로 나오게 되겠죠. 과정이 결과 그 자체라고도 할 수 있을 것입니다 아마 다이어트를 많이 해 보신 분들은 아실텐데요 10KG 살을 뺐다는 결과는 그다지 중요하지 않습니다. 어찌어찌 굶고 해서 살을 뺐다 하더라도 대부분 요요현상이 옵니다. 결국은 식사를 적게 하는 소식이나 매일 일정량 이상의 운동이 일상이 되어야 빠진 체중이 그대로 유지 되겠죠. 자연스럽게..

예전에 외국인 초급 수련생이 제게 이런 질문을 한 적이 있었습니다. 마00나를 하면 영적으로 신비체험 같은 걸 한다고 하는데 명상하는 사람들은 하면 안되는 것이냐고요. -- '아니 그렇게 쉽게 뭐가 될 것 같으면' '뭐 하러 이렇게 어렵게 명상을 하겠습니까?' 라고 하고 싶었지만 영어가 짧아서 그냥 짧게 답변을 드렸고요. 일단 담배나 00초처럼 연기를 들이마시는 것은 마치 렌즈에 타르가 끼듯이 영적인 센서를 흐리게 합니다. 명상이나 호흡수련을 해서 에너지, 기운을 느끼고 더 나아가서 보이지 않는 세계를 느끼는 감각을 갖게 되는데 이 감각은 몸의 센서가 맑아지면서 발달하게 됩니다. 00를 통해서 잠시 신비한 경험을 하는 듯 보이는 것은 화학성분으로 인한 뇌의 환각작용일 가능성이 크고 오히려 이런 센서는 흐..

만약에 식당에서 여러분들 모르게 음식에다 00을 넣으면 어떻게 될까요? 음식을 먹을 때마다 기분이 좋아지겠죠. 그러면서 점점 중독이 되겠죠. 그리고 나중에는 그 음식 없이는 못 사는 정도가 될 것입니다. 그런데 이것이 실제 우리도 모르게 우리 주변에서 일어나고 있는 일들입니다 흔히 중독이라는 말은 '도박에 중독되었다' 라는 말처럼 어떤 해로운 행동에 정신적으로 의존하게 될 때 쓰는 말이죠. 좋은 데는 중독되었다는 표현을 쓰지 않습니다. 명상에 중독되면 참 좋을텐데 명상은 중독이 되기보다는 꾀를 부리는 경우가 더 많습니다. 그런데 이 중독의 역사는 거의 인류의 역사와 함께 한다고 할 정도로 길고, 조직화되어 왔습니다. 우리가 흔히 알고 있는 것이 알코올 중독, 도박 중독, 마약 중독, ..중독 같은 것들이..

형광등만 직접 갈아 끼워도 자존감이 높아질 수가 있습니다. 자존감은 내가 나를 바라보는 이미지이고 그것은 두 가지 측면에서 형성된다고 말씀드렸습니다. 첫 번째로 나는 행복하고 사랑받을 자격이 있는 존재라고 보는 것입니다. 이것은 앞의 명상에서 이성적인 측면으로 이해하는 것과 또 감성적인 측면으로 받아들이는 것 두 가지로 다루었고요. 둘째로는 나는 내 인생에 일어나는 일들에 대해서 적절히 대처할 수 있는 능력이 있다고 믿는 믿음입니다. 이런 믿음이 없으면 어떻게 될까요? 자신에 대해서 자신감이 없어지겠죠. '나는 능력 없는 사람이다' 라고까지 생각하지는 않아도 무의식중에 자신에 대해서 낮은 평가를 내리게 됩니다. 자신에 대해서 내리는 평가? 이것이 바로 자존감이죠. 뭔가 자신이 없기 때문에 새로운 일을 시..

편안히 앉은 상태에서 천천히 길게 내쉬면서 몸과 마음을 이완하십니다. 온몸을 편안하게 이완하시고 마음을 편안하게 이완하십니다. 편안한 상태에서 자신의 1m 앞에 자신의 모습을 떠올리십니다. 떠오른 나의 모습이 어떤지 관찰하십니다. 크기가 큰지 작은지 선명한지 흐린지 밝은지 어두운지. 어느 쪽을 바라보고 있는지 관찰하십니다. 나를 향하도록 하시고 어떤 표정을 짓고 있는지 있는 그대로 바라보십니다. 그 마음, 감정을 있는 그대로 받아 주십니다. 있는 그대로 함께 느껴 주십니다. 이번에는 햇빛이 비추듯이 하늘에서 원통형으로 밝은 빛이 내려와 나의 모습에 내리쪼인다고 명상하십니다. 밝은 빛이 구석구석 스며들면서 내 모습은 점차 내 몸의 크기로 커지고 선명하고 또렷해지고 밝고 환하게 빛납니다. 그리고 표정은 한없..

내가 요리를 만들었는데 내가 먹어도 맛이 없습니다. 그런데 다른 사람이 맛있게 먹으리라고 기대할 수 있을까요? 마찬가지로 내가 나를 사랑하지 않는데 남이 나를 사랑하기를 기대할 수 없는 것도 동일합니다. 그래서 자존감이 인생을 살아가는 가장 기본이 되는 덕목이라고 말씀드렸습니다. 지난 시간에는 자존감을 높이는 쉬운 방법에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 좀 더 일반적인 관점에서 말씀을 드려보도록 하겠습니다. 자존감은 결국 내가 나를 어떻게 생각하는가 즉, 내 마음 안에 생성된 나에 대해서 누적된 이미지죠. 나에 대한 이미지가 자존감으로 연결되는 것은 근본적으로 두 부분에서 볼 수 있습니다. --첫번째는 존재로서의 나를 보는 것입니다. 즉 나라는 존재는 본래 행복하고 사랑받을 가치가 있는 사람이다, 라고 인식..

자존감에 대한 일반적인 방법에 앞서서 구체적이고 실질적인 방법 세 가지를 먼저 말씀드려 보도록 하겠습니다. 명상의 고급단계에 들어가면 마음이 우주적으로 확장되는 엄청난 스케일의 공부까지 하게 됩니다. 그렇게 되려면 마음이 가벼워져야 하는데 먼저 마음의 상처나 집착, 이런 것들이 다 해소가 되어야 됩니다. 상처 받는 것은 사람마다 다 다르죠. 똑같이 배신을 당해도 어떤 사람은 그게 평생의 상처가 돼서 사람들을 불신합니다. 어떤 사람은 금방 회복해서 오히려 그 경험이 자양분이 되는데 이것을 회복탄력성이라고 합니다. 이 회복탄력성도 자존감, 자기 사랑에 많이 좌우되죠. 그러면 어떻게 자존감을 높일 수 있을까요? 보통 자기를 사랑하는 방법은 자기를 있는 그대로 받아들이라고 합니다. 가장 근본적인 방법이기도 하죠..

마음의 세계를 그린 인사이드 아웃이나 사후의 세계를 그린 코코처럼 재미난 이야기 와 감동 그리고 깊은 메시지까지 주는 작품들을 많이 만들었죠. 이번에 디즈니 픽사에서 나온 소울을 봤는데 참 인상깊었습니다. 재즈 피아니스트인 주인공 '조'는 유명 재즈클럽에서 스타 연주자와 함께 공연을 하는 것이 꿈이었습니다. 마침내 그 꿈이 실현되려는 찰나 사고로 인해 저세상으로 가게 됩니다. 하지만 자신의 꿈을 버릴 수 없었던 조는 영혼들이 가야할 곳으로 가지 않고 지구에 다시 태어날 영혼들이 준비하는 곳으로 떨어져서 22번이라는 시니컬한 영혼과 함께 이야기를 만들어 가게 됩니다. 여기서 인상깊었던 것이 주인공 조는 유명한 재즈클럽에서 환호를 받으면서 연주하는 것이 꿈이었지만 마침내 꿈을 이루었을 때, 이렇게 생각합니다..

가짜 자존감은 쌓이면 쌓일수록 불행해지기 쉽습니다. 어떤 것이 가짜 자존감일까요? 자존감이 인생을 살아가는데 있어서 굉장히 중요하다고 말씀을 드렸습니다. 인생에서 가장 중요한 일이 8가지가 있는데 이 중의 하나가 자존감, 자신을 사랑하는 것입니다. 다른 7가지도 정신적인 개념이기 때문에 돈이나 연애, 이런 것들은 들어가지 않고요 앞으로 필요할 때 조금씩 풀어서 말씀드려 보도록 하겠습니다. 일단 내 인생의 주인공인 나를 사랑하는 것은 아주 당연하면서도 꼭 해야 하는 일입니다. 나를 사랑하지 않으면서 인생을 그냥 열심히 사는 것은 마치 상처를 그냥 두고 근육을 늘리기 위해서 열심히 운동을 하는 것과 같습니다. 상처를 계속 건드려서 언젠가는 덧나게 되죠. 그러지는 않더라도 뭔가 힘이 붙고 근육이 생기는 것 같..

인생에서 자존감은 선택이 아니라 필수입니다. 내가 나를 사랑하지 않는데 내 인생이 잘 풀릴 수가 없겠죠. 자존감이 중요하다는 건 다들 알고 계시죠. 그러면 제가 한 가지 질문을 드려보겠습니다. 여러분은 자신을 사랑하고 계십니까? 선뜻 '예'가 나오지 않는다면 좀 생각해 봐야 될 부분이죠. 우리는 사실 자존감이 중요하다고 알고는 있지만 그 중요성에 비해서는 관심과 노력을 기울이는 정도는 약하다고 할 수 있습니다. 이걸 남들이 좋아할까, 싫어할까를 지나치게 신경 쓰느라고 자신의 마음을 제대로 표현하기도 힘들고 사람들에게 잘 보여야 한다거나 인정받아야 한다는 강박관념 때문에 억지웃음을 짓거나 오버를 하느라고 피곤하고 아주 작은 도전도 두려워하는 분들이 많습니다. 그런데, 그냥 그렇게 살죠. 누가 옆에서 중요하..