- 불교 동영상 강의 -

나이가 들수록 호르몬의 영향으로 의욕은 줄어들고 걱정은 늘어난다. 도파민, 아드레날린, 세로토니을 중심으로 나이듦과 마음의 관계를 알아본다.// 오늘은 호르몬 이야기를 하려고 합니다. 뇌. 뇌에 여러 영역들이 있고, 그 영역들에 호르몬이 있는데 3대 호르몬이 있다고 하겠습니다. 1) 도파민 재미, 호기심, 즐거움과 관련된 호르몬이 되겠습니다. 젊었을 때는 20대까지는 왕성하게 도파민이 분비되죠. 의욕이 넘치죠. 도파민을 동기부여, 의욕의 호르몬이라고 하는데 어린 시절에는 놀이가 학습으로 이어지는 발달기에는 재미있어야 하는 거죠. 중요한게 중요한 게 아니고 재미있는게 중요한 겁니다. 이때는 몰두를 쉽게 하고 감탄을 쉽게 합니다. 그래서 잠을 안 자죠. 재미있어서. 2) 아드레날린 편도체와 관련된 아드레날린..

오늘의 주제는 막말 대처법입니다. 정말 기분 나쁜 말을 들었을 때 어떻게 우아하게 대처할 수 있는지 얘기해 볼게요. 제가 유튜브를 막 시작했을 때, 어떤 사람에게 이런 말을 들었어요. “야! 너 시간 많나 보다!” “영상 만들어서 올리면 돈이 나오냐?” “아무도 안 봐” “쓸데없는 일하지 말고 돈 되는 일을 해.” 하아, 안 물어봤는데.. 제 속상한 마음을 스승님께 털어 놓았더니 이런 조언을 해주셨어요. “그 쓰레기를 내려나 봐 남이 자기 쓰레기를 너한테 갖다 버렸는데 너는 그게 네 쓰레기인 줄 알고 끌어안고 아파하고 있어.” 저는 이 말씀을 가슴에 새기고 있어요. 그래, 구분하자 이게 남의 쓰레기인지 내 쓰레기인지 남이 던진 쓰레기를 내 것으로 착각하지 말자고요, 여러분. 그건 그 사람이 던진 자극일 ..

여러분은 지금 무엇을 가장 원하시나요? 부에 관한 이야기라면 “돈을 많이 벌고 싶어” “성공하고 싶어” 건강과 관련해서는 “병 없이 오래 살고 싶어” “다이어트에 성공했으면 좋겠어” 일상적인 일에서는 “다투기 싫어” “그 사람이 무례하게 대하지 않았으면 좋겠어” 그러나 그렇게 원했는데도 얻기가 쉽지 않습니다. 물론 노력도 했는데 말입니다. 그런데 혹시 앞의 문장에서 공통점을 발견하셨습니까? 오늘 말씀드리고자 하는 내용이 바로 이 공통점에 관한 이야기입니다. -- 책 에서 찾은 사람들이 원하는 것을 얻지 못하는 2가지 이유입니다. 그 첫 번째 이유는 원하는 것보다 원하지 않는 것을 더 많이 생각했기 때문입니다. “병 없이 오래 살고 싶어” “다투기 싫어” “그 사람이 무례하게 대하지 않았으면 좋겠어” 이 ..

어릴 때는 나보다 중요한 사람이 없고 나이 들면 나만큼 대단한 사람이 없으며 늙고 나면 나보다 더 못한 사람이 없다.

오늘은 새우를 해부해보겠습니다. 이전 영상에서 해부했던 멸치는 이렇게 몸 에 뼈가 있었습니다. 우리 사람도 몸 속의 뼈가 신체를 지지해주죠. 하지만 새우의 뼈 본 적 있으신가요? 갑각류인 새우는 몸 속의 뼈(내골격)대신 뼈가 밖으로 형성되는 외골격을 가집니다. 그래서 이렇게 외부에 딱딱한 껍데기를 가지는 거죠. 그리고 자세히 보면 새우는 여러 마디로 나뉘어져 있는데 이렇게 몸과 다리에 마디가 있는 무척추동물들을 절지동물이라 부릅니다. 새우 이외에 곤충, 거미, 지네 등도 절지동물이죠. 특히 곤충과 새우(갑각류)는 굉장히 비슷한 점이 많습니다. 솔직히 말하면 새우도 곤충만큼 징그럽죠. 그런데 사람들은 왜 곤충을 징그러워하고 갑각류는 좋아할까요? 이번 새우 해부는 우리가 외면하던 새우의 모습을 만나보겠습니다..

마음 들여다보기나 감정 느끼기 훈련을 본격적으로 하게 되는 경우 예전에 비해서 감정이 너무 많이 느껴진다는 것을 경험하실 건데요 “아니 이게 제대로 하고 있는 게 맞는 건가?” “두려운 감정을 느끼다 보면 두려운 일들이 일어나는 것이 아닌가” 궁금하실 분들을 위해서 이번 영상을 준비했습니다 Q. 첫 번째, 감정이 너무 많이 느껴져요 표면이 책이 지상층 무의식이 지하실이라면 카르마 해소 전에는 지상층 지하실이 다 더럽습니다. 보통은 카르마 해소에 막 입문한 사람들은 지상층(표면의식) 청소부터 하기 때문에 그동안 어지러웠던 마음을 깨끗하게 가라앉히고 예전보다는 표면 의식이 평온해 상태를 경험하죠. 하지만 지상층 청소가 어느 정도 잡히면 본격적으로 감정 해소인 지하실 청소를 하게 됩니다. 그러니 지상층 청소를..

... 예, 그러죠. 아까 말씀드릴 때 아까 컴퓨터에 입력이 됐다고 그랬죠? 악업 선업이 인과로써…, 그랬죠? 그래서 지금 현실의 모든 사람들이 비교를 하고, 좋고 나쁘다 비교를 하고 이쁘다, 또 밉다…, ‘아이, 저건 참, 아이고 저건, 저렇게 생겼구나.’ 하고 이렇게 합니다. 그런데 그 비교에 속지 마십시오. 여러분들한테 입력이 돼 있기 때문에 지금 이 수십억 마리가, 지금 세포 하나하나가 운행을 하고 있는 그 의식이 털구멍을 통해서 나고 들면서 내 마음을 유혹합니다. 그러면 거기에서 내가 자꾸 그걸 생각을 하든지, 이뻐하든지 미워하든지 거기에 자기가 충동 될 게 뭐 있습니까? 자기는 자기가 생각하고 비유해서 나가더라도 거기에 속지 말고 그것을 그대로, 생각했으면 그대로 그냥 놔두고 거기에 자꾸 속지..

*과거 경험은 소용 없고 미래 예측은 불가능한 시대의 구직 고민// --좋은 일자리 나쁜 일자리 어떤 게 좋은 일자리일까요? (여러분들이 생각하는) 좋은 일자리는 일은 적게 하고 편하게 위험하지 않은 일을 하면서 월급을 많이 받는 일자리에요. 그럼 나쁜 일자리가 뭐에요? 일은 많이 하고 위험하고 더럽고 어려운 일을 하면서 월급을 적게 받으면 이게 나쁜 일자리라 생각하죠. 그래서 모든 사람이 다 좋은 일자리를 찾는 거예요. 그런데 일자리가 10개 있으면 그중에 어떤 일은 월급이 많고 어떤 일은 월급이 적고 어떤 일은 위험하고 어떤 일은 덜 위험하고 어떤 일은 편하고 어떤 일은 어렵고 어떤 일은 깨끗하고 어떤 일은 더러운 일을 하는 일자리에요. 다 똑같을 수가 없어요. 서로 비교하면 그중에 그래도 조금 더 ..

고등학교 때로 돌아가 볼까요. 그때는 시험점수 80점 맞다가 60점 맞으면 하늘이 무너진 것 같지만 30년이 지난 지금 그게 무슨 의미가 있나요? 점수나 등수가 좀 바뀌었다고 지금의 내 인생이 크게 달라졌을까요? 눈 감을 때가 되면 예전 어느 날 저녁에 쌀밥 먹었나 보리밥 먹었나 중요하지 않습니다. 우리는 쓸데없는 것에 집착하여 정작 중요한 것은 놓치고 나를 괴롭히고, 남도 상처 주는 바보 같은 인생을 살 때가 많습니다. 눈 감을 때의 관점을 일상 속에서 지닐 수 있으면 인생을 편안하게 살 수 있습니다. 작은 것에 정신 팔려 지금 가장 소중한 것을 놓치고 있지 않나요?

지방 어느 사찰의 스님 한 분이 남몰래 자신의 신장을 떼어 보시한 일이 있었습니다. 나중에 이 사실이 몇몇 스님에게 알려졌습니다. 그러자 스님들이 이구동성으로 보시한 스님이야말로 진정한 각자(覺者)이며 보살이라 추앙하였습니다. 이는 대자대비한 마음을 깨달음으로 연결한 사례입니다. 세존의 전생담.. 눈을 떼어 보시하고 굶주린 사자에게 몸을 보시하는 이야기가 나옵니다. 같은 맥락입니다. 대승불교의 보시바라밀을 보면 하급으로 자신의 전 재산을 보시하고 중급으로 자신의 몸의 일부를 떼어 보시하고 상급으로 자신의 생명을 거리낌 없이 보시합니다. 이쯤 되어야 보살이며 깨달음을 얻게 된다는 얘기입니다. 그런데 과연 중생을 위해 목숨을 초개처럼 버릴 마음이 있으면 저절로 깨닫게 될까요? 만일 이것이 사실이라면 모든 수..

1. 소개 '나미비아'는 아프리카 대륙 남서부의 나라로 '나미브 사막'에서 그 국호를 따왔습니다. 나미비아의 국기는 1990년 남아프리카공화국으로부터 독립할 때, 제정되었습니다. 왼쪽에는 파란 삼각형, 중앙에는 빨간 띠, 오른쪽 아래에는 녹색의 삼각형이 있습니다. 그리고 빨간 띠 부분을 하얀색으로 둘러싸고 있는데요. 파랑은 푸른 하늘과 대서양과 비를 초록은 녹업자원을 의미합니다. 빨강은 독립투쟁을 위해 흘린 피와 국민을 뜻하며 하얀 부분은 평화와 단합을 의미합니다. 왼쪽 상단에 보이는 황금빛 태양 모양은 광물, 생물자원을 나타내며 12개 빛은 나미비아의 종족을 표상합니다. 나미비아는 아프리카 남서부에 위치해 있으며 수도는 빈트후크입니다. 북쪽으로는 앙골라와 잠비아, 동쪽으로는 보츠와나, 남동쪽으로는 남아..

오늘의 주제는 일잘러의 시간 관리법입니다. 내 인생에서 가장 중요한 자원, 시간 이걸 어떻게 쓰고 있는지 점검해 봅시다. -- 의 저자 크리스베일리는 어떻게 하면 일을 효율적.. 생산성 전문가예요. 그는 일의 종류를 다음과 같이 네 가지로 나눴어요. 1번은 생산적이지만 매력이 없는 일이에요. 제목은 필요한 일, 하기 싫어도 꼭 해야 하는 일이죠. 2번은 생산적이지도 않고 매력도 없는 일, 제목은 불필요한 일 3번은 생산적이지 않지만 매력적인 일, 이름은 재미있는 일 4번은 생산적이면서도 매력적인 일, 제목이 목적이 있는 일인데 베일리는 우리가 꿈을 이루기 위해서는 이런 일에 집중해야 한다고 강조했죠. 내가 하는 일을 이 분류에 따라 구분해 보면 도움이 많이 될 것 같아요. 그런데요, 저는 이 매트릭스 속..

SF영화에서 외계인은 인기 캐릭터입니다. 영화속 외계인들은 무자비한 침략자이기도 하고 초월적인 존재이기도 하고 은하계의 구성원이기도 합니다. 시공을 초월하는 그들은 장르도 초월합니다. SF뿐만 아니라 공포, 액션, 코믹스, 애니메이션, 코미디, 로맨스에 이르기까지 두루두루 캐스팅됩니다. 외계인이 대중문화의 인기 코드로 자리 잡으면서 사람들은 외계인 하면 영화 속 모습을 먼저 떠올립니다. 징그러운 곤충이나 파충류 같은 외계인도 있고 우리와 비슷하게 생긴 인간형 외계인도 있습니다. 비슷한 게 아니라 아예 똑같이 생긴 외계인도 있습니다. 만약 진짜 외계인이 존재한다면 영화 속 모습과 얼마나 닮았을까요? 영화제작자들이 만들어내는 외계인은 과학적으로 얼마나 신빙성이 있을까요? 네, 오늘은 영화 속 외계인을 통해 ..

갑자기 뜻박의 일이 발생하면.. 상당히 당혹스럽습니다. 이건 내 탓이 아닌에. 나의 기억에 어떤 믿음이 심어져 있는지. 오늘 얘기하려고 하는 것은 카르마에 대해서 하려고 해요. 업보라고도 하고 업식 이런 게 있는데 신호위반을 해서 반대편에 오는 차량과 교통사가고 났다든가 바로 내가 실수를 한 거니까 인정하잖아요. --우리가 이해할 수 있는 일들 그런데 못 받아들이는 카르마가 있어요. 천재지변같은 거요. 지진이 일어났던가, 난치병에 걸렸다던가 이러며 굉장히 당혹스러워하잖아요. 잘못한 거에 대한 과보를 며칠 안에 기억할 수 있는 기간 안에 받는다면 인정하겠는데 이런 기억나지 않는 카르마를 내가 당하게 될 때는 이럴 때는 상당히 당혹스럽습니다. 이건 내탓이 아닌데. 때로는 억울합니다. 천재지변이 일어났더라도 ..

한 사람이 대종사께 뵈옵고 여러 가지로 담화하는 가운데 “전주-이리 사이의 경편철도(輕便鐵道)는 본래 전라도 각지의 부호들이 주식 출자로 경영하는 것이라, 그들은 언제나 그 경편차를 무료로 이용하고 다닌다.” 하면서 매우 부러워하는 태도를 보이거늘 대종사 말씀하시기를 “그대는 참으로 가난하도다. 아직 그 차 하나를 그대의 소유로 삼지 못하였는가.” 그 사람이 놀라 여쭙기를 “경편차 하나를 소유하자면 상당한 돈이 있어야 할 것이 온 데 이 같은 무산자로서 어떻게 그것을 소유할 수 있사오리까.” 대종사 말씀하시기를 “그러므로, 그대를 가난한 사람이라 하였으며 설사 그대가 경편차 하나를 소유하였다 할지라도 나는 그것으로 그대를 부유한 사람이라고는 아니할 것이니 이제 나의 살림하는 이야기를 좀 들어보라. 나는 ..

어릴 적 부모님 이혼으로 엄마와 남동생과 살고 있습니다 엄마 감정에 따른 건강하지 못한 양육이었고 가스라이팅이었다는 것을 알게 되었습니다// 지금 직장 나가요? 그러면 자기가 집에서 나오면 방 하나 얻어서 자기 혼자 살 수 있어요? ... 어떻게 달라질 게 없다는 거요? ... 네, 그게 뭐 금방 나아지지는 않습니다. 그러나 과거 거는 남아 있지만, 현재 계속되는 것은 더 이상 엄마로부터 스트레스를 안 받아도 되잖아요. 그러니까 우선 과거 거는 지나간 거니까 지금 돌이킬 수 없고 과거 청소하는 것은 다음에 하고 현재 어지러지는 거는 막아야 하거든요. 확대 생산이 계속 되니까. 제가 조언을 드리면 일단 집을 먼저 나오고, 방을 얻어서 살림을 독립하고 두 번째는 병원에 가서 정신과 병원에 가서 상담을 하고 ..

어렸을 때부터 늘 내가 남들이랑 다르게 동떨어진 섬 같다는 생각이 들었습니다 기질이랑 성격도 나랑 비슷한 사람도 없고 이해받을 수도 없을 것 같습니다 동그라미 세상에 혼자 떨어진 오각형 같은 제가 어떻게 하면 마음이 편안해질 수 있을까요?// ㅎㅎ 아니야, 자기 특별하지 않습니다. 보통 사람하고 똑같아요, 자기가 그런 생각을 하고 있을 뿐이에요. 지금 자기가 그렇다고 혼자서 생각하고 있을 뿐이지 사실은 아무 다른 사람하고 비교해서 특별한 면이 전혀 없습니다. 생긴 것도 특별하게 안 생겼고, 지금 말하는 거 들어봐도 특별하지 않습니다. 자기가 그냥 자꾸 그런 생각을 할 뿐이에요. 그래도 못 믿겠으면, 정신과에 신청해서 의사 선생님하고 얘기를 좀 해보면 의사 선생님이 너무 생각에 갇혀 있다, 아마 이렇게 평..

지적 생명체는 본능적으로 가장 완벽한 존재를 추구합니다. 대부분은 종교적 신앙을 통해 그것을 얻으려고 하지만 일부의 사람들은 자신의 힘으로 성취하려 합니다. 이처럼 진화의 과정을 단번에 뛰어넘어 무상의 경지에 이르려는 사람들이 수행자입니다. 이들에 의해 수행의 역사는 씌어왔는데 그 결론은 힌두교에 고스란히 녹아있습니다. 인간의 사고로 힌두교의 유아론보다 완벽한 사상을 만들 수 없었던 것일까요? 힌두교의 사상을 요약하면 다음과 같습니다. 1) 삼라만상은 정보(생각)의 점멸로 되어있다. 2) 나 역시 정보로 되어 있고, 이것에 의해 생로병사의 고통을 받는다. 3) 나를 이루고 있는 정보를 털어내면 진짜 존재인 참나가 드러난다. 4) 참나는 우주 의식과 같기에 참나가 곧 삼라만상 모든 것이다. 이상은 힌두교의..

[5분상식 세계사] 기니비사우 10분 완벽정리 1. 소개 기니비사우로 알려진 국가의 정식명칭은 Republic of Guinea-Bissau 기니비사우 공화국입니다. 기니비사우의 국기는 빨강, 노랑, 초록의 삼색기로 빨간 바탕에 커다란 검은색 별이 있습니다. 빨강, 노랑, 초록은 '범아프리카주의'의 색깔로 빨강은 독립투쟁에 의한 피를 의미하며 노랑은 북부 사바나와 풍요를 초록은 남부지방과 농업을 나타냅니다. 검은 별은 아프리카의 상징이며 국민의 단결을 의미합니다. 기니비사우의 이름은 수도 비사우에서 따왔으며 비슷한 이름의 국가인 기니, 적도 기니, 파푸아뉴기니와는 아무런 관련이 없습니다. 기니비사우는 서아프리카에 위치한 국가로 아프리카의 서해안에 면하면서 북쪽으로는 세네갈, 남쪽으로는 기니와 인접해 있습..

영화 에서 마크 와트니는 우주 버전의 로빈슨 크루소를 보여줍니다. 식물학자이자 기계공학자인 경력을 이용해 식량과 물, 산소를 만들고 기지를 보수하며 화성에서 18개월 동안 살아남습니다. 외로움을 달래줄 프라이데이는 없지만 긍정적인 성격과 MP3가 있습니다. 와트니의 를 보고 있자면 정말로 인류가 화성에서 장기체류하는 것도 가능하겠다 싶습니다. 물론 화성에 도시를 세우고 인류가 집단으로 거주하는 일은 아직 먼 미래의 이야기입니다. 기술, 비용, 사회, 정치적 문제 등 해결해야 할 과제가 많기 때문입니다. 그래도 최근 화성 탐사에 대한 경쟁적인 분위기가 형성되고 있는 걸 보면 어쩌면 화성 도시가 까마득히 먼 미래의 이야기는 아니겠다 생각이 듭니다. 그런 분위기를 이끄는 인물은 단연 일론 머스크입니다. 스페이..

이 코너에서는 깨달음과 신비체험에 대한 내용을 다루어 보려고 하는데요 라는저의 책으로 오늘 첫 시간 시작하겠습니다 모두가 잠든 깊은 밤 홀로 울어본 적 있으신가요? 저의 20대와 30대는 그랬습니다. 모든 것은 갑작스레 닥쳐왔고 현실은 막막하고 외로웠습니다. 굳게 잠긴 문 뒤에 갇힌 것처럼 저는 삶 속에 갇혀 아무 데도 갈 수 없었습니다. 끝내 오지 않을 새벽처럼 어둠은 깊었고 삶은 죽음보다 힘겨웠습니다. 갇힌 현실 속에서 어디로도 갈 수 없었던 저는 내면으로 탐구의 방향을 돌렸는데요 내면의 빛을 따라 햇빛 아래로 나왔을 때 저는 깨달았습니다. 밖에서 잠그는 문이라고 생각했던 그것이 사실은 안에서 잠그는 문이었음을. 외부에 있다고 믿었던 잠금장치가 사실은 내부에 있었음을 좀 더 일찍 알았더라면 그토록 오..

대종사 이어서 말씀하시기를 “그러므로, 옛 성인의 말씀에 "사흘의 마음 공부는 천년의 보배요, 백년의 탐낸 물건은 하루 아침 티끌이라" 하였건마는 범부는 이러한 이치를 알지 못하므로 자기의 몸만 귀히 알고 마음은 한 번도 찾지 아니하며 도를 닦는 사람들은 이러한 이치를 알므로 마음을 찾기 위하여 몸을 잊나니라. 그런즉, 그대들은 너무나 무상한 모든 유(有)에 집착하지 말고 영원한 천상락을 구하기에 힘을 쓰라. 만일 천상락을 오래오래 계속한다면 결국은 심신의 자유를 얻어서 삼계의 대권을 잡고 만상의 유무와 육도의 윤회를 초월하여 육신을 받지 아니하고 영단(靈丹)만으로 시방세계에 주유할 수도 있고 금수 곤충의 세계에도 임의로 출입하여 도무지 생사 거래에 걸림이 없으며 어느 세계에 들어가 색신을 받는다 할지라..

저는 오늘 아침에 일찍 투표를 했습니다. 투표는 국민의 권리이자 의무입니다. 여러분께서 투표를 하심으로 해서 국민의 소중한 권리를 행사해 주시고 또 국민의 의무를 다해 주시기 바랍니다. ”투표는 국민의 권리이자 의무입니다“

두 달 전에 아버지가 돌아가셨습니다. 아버지는 저에게 가장 소중한 존재였습니다. 아버지를 기쁘게 해드리고 싶어서 최선을 다해 살아왔던 날들이 자꾸만 생각이 나서 길을 가다가 버스를 타다가도 계속 눈물이 납니다. 저에게는 하나도 책임을 못 지게 하고 혼자 떠나가셔서 너무 밉고 일에 집중하기가 너무 힘들고 이제 일을 왜 해야 되는지도 모르겠고 제 인생에 락이 아버지였는데 없어져서 많이 외롭고 고독하고 허망합니다.// 내가 좋아하던 또 내가 아끼던 물건을 하나 잃어버려도 섭섭하잖아, 그죠? 또 내가 좋아하던 애완동물이 죽어도 울고 그러잖아요. 그런데 내가 사랑하는 아버지를 여의었는데 어떻게 슬프지 않겠어요. 그건 너무나 당연한 거다. 그런데 아버지하고 살면서 생활이 더 밀접할수록 아버지를 잃었을 때 슬픔이 크..

저는 속과 겉이 다른 것 같아요. 남과 같이 있으면 명랑한데 혼자 있으면 괜히 기분이 우울해지고 죽음 생각에 항상 불안해요. 몇 년 전, 친정 언니도 친구도 암으로 세상을 떠나고 지금도 30년 된 친구가 암으로 아파하고 있어요. 그러니 나도 그렇게 될까 봐, 죽는 것도 두렵지만 아파하는 고통을 생각하면 무서워요. 어떻게 하면 명랑하게 지낼 수 있을까요?// 자기가 늙었다는 증거요. 내 주위 사람이 죽는 사람이 하나둘 는다는 것은 내가 뭐 했다? 나이 들었다는 증거에요. 내가 젊으면 내 주위에 내가 아는 사람중에 죽는 사람이 극히 드물어요. 그런데 내가 나이가 들면 들수록 계속 주위에 아는 사람이 죽는 거요. 나이가 한 4~50되면 누구부터 죽는다? 부모 죽는 걸 보게 되고, 친구 부모 죽는데 문상 가게 ..

... 이 영상을 보시고 내 목표가 좋은 목표인지 점검해 보세요. 목표는요, 우리를 바꾸는 힘을 가지고 있어요. 여러분은 어떤 목표를 가지고 있나요? 목표는 그것이 달성되는 시점에 우리 인생을 크게 바꾸기도 해요. 그런데 거 중요한 점은 목표가 오늘 나의 삶을 지배한다는 사실입니다. 10년 안에 베스트셀러 작가가 되고 싶은 문학도는요, 오늘도 글을 읽고 쓰는 작업에 매진하겠죠. 내 일상이 어떤 활동들로 채워지는지, 그걸 정하는 건 목표예요. 그래서 좋은 목표를 가지고 있어야 합니다. 좋은 목표는 3가지 특성을 가지고 있어요. 접근 동기에서 나온 목표 첫 번째, 접근 동기에서 나온 목표입니다. 우리에겐 두 가지 욕망이 있는데 하나는 좋아하는 것에 접근하고 싶은 마음, 접근 동기이고 다른 하나는 싫어하는 것..

우리는 경험에 이름을 붙인다. 언어화가 되면 다음에는 이것으로 생각을 한다. 경험이란 생리적 반응, 감각, 그리고 이미지의 혼합이다. 아직 명명되지 않은 상태, 기분만 존재한다. 여기에 이름이 붙여지면 그것을 통한 생각까지 더해져서 기분은 구조적이고 지속적인 정서가 된다. 회복을 위한 방법은 두 가지다. 하나는 상황을 극복하는 것이디. 또 하나는 이름을 붙이지 않는 것이다. 정서가 아닌 기분에 머무는 것이다. 이름을 붙여 고착화시켜 놓지 않으면 기분을 생겨났다가 사라지는 것이라는 것을 알게 된다. 덜 휘말려들게 된다. 이렇게 보는 것이 마음 공부의 출발점이 된다.// 오늘은 이름 붙이기에 관하여 말씀드리도록 하겠습니다. 어떤 경험을 하게 되면 경험에 대해서 이름을 붙이고 싶어합니다. 언어화라고 하죠. 이..

칭찬에 익숙하면 비난에 마음이 흔들리고 대접에 익숙하면 푸대접에 마음이 상한다. 문제는 익숙해져서 길들여진 내 마음이다.

멸치를 갈라서 멸치 똥을 자세히 보면...? 우리가 보지 못했던 것들이 많이 있죠. 안쪽에 숨어있는 이것은 멸치의 위입니다. 이 멸치의 위 속 내용물을 보면 멸치가 무엇을 먹었는지도 알 수 있지 않을까요? -- 멸치는 거의 모든 바다 생물의 먹이입니다. 갈매기, 상어, 고래, 물개, 오징어, 해파리, 대게, 바다거북, 인간까지 거의 뭐 동네북이죠. 하지만 그만큼 생태계에서 중요한 생물이라는 의미도 됩니다. 이러한 멸치는 너무 작아서 가끔 잊고 살지만 사실 멸치는 물고기입니다. 그래서 멸치를 해부하면 아가미와 부레, 뇌와 심장까지 어류의 기관들을 모두 확인할 수 있죠. -- 자, 그럼 오늘은 멸치를 해부해보겠습니다. 정확히는 육수용 마른 멸치 해부죠. 한 이 정도 사이즈는 돼야 볼 만한 것 같아요. 멸치 ..

오늘은 감정을 잘 다룬다는 것은 어떤 의미이고 어떻게 하면 잘 다룰 수 있을지에 대해 이야기 해 보기로 하겠습니다. -- 우리들 대부분은 감정을 잘 다루어야 한다는 사실을 알고 있고 이것에 동의합니다. 그렇다면 무언가를 잘 다룬다는 것은 어떤 의미일까요? 무언가를 잘 다룬다는 것은 그것에 대한 주도권을 확보하는 것입니다. 감정을 잘 다룬다는 것은 감정에 대한 주도권을 확보하는 것인데요 이것은 파도타기에 비유할 수 있습니다. 우리가 사용하는 표현들을 살펴보면 '슬픔의 파도가 밀려온다' '분노의 파도가 일렁인다' '그리움의 파도가 넘실댄다'와 같이 감정을 파도에 비유하는 경우가 많죠. 결국, 감정을 잘 다룬다는 것은 파도에 휩쓸리지 않고 바다에서 서핑을 즐기듯이 감정에 휩쓸리지 않고 삶이라는 바다에서 감정의..